Die Top-5-Möglichkeiten eines Gastroenterologen, um nervöse Poops zu stoppen-, wenn etwas Sie * nervöser wird, ist es das

3. Durch Bewegung und Meditation entdecken

Wenn es darum geht, nervöse Poops zu stoppen, ist es immer am besten, an die Wurzel des Problems zu gehen: Ihre Angst. "Verringern Sie Stress und Angst durch regelmäßige Bewegung wie Yoga", sagt Dr. Culliford. "Betrachten Sie auch Stressreduzierungstechniken wie Meditation, Biofeedback-Therapie oder Hypnotherapie."

4. Stellen Sie sicher, dass Sie genug Ballaststoffe bekommen

Wie viel Faser bist du Genau genommen jeden Tag bekommen? DR. Culliford sagt, er soll den durchschnittlichen vorgeschlagenen Faseraufnahme von 25 Gramm pro Tag anstreben, um nervöse Poops zu stoppen. "Wir bekommen normalerweise nur 10 bis 12 Gramm pro Tag in unserer täglichen Ernährung", sagt sie. Um sicherzustellen, dass Sie Ihre Glasfaserziele erreichen, essen Sie viel Gemüse, Linsen und Vollkornprodukte.

5. Suchen Sie einen Arzt, wenn Sie müssen

Wenn Ihre nervösen Poops nicht besser zu werden scheinen, haben Sie keine Angst, einen Termin mit Ihrem Arzt zu vereinbaren. "Es ist immer eine gute Idee, sicherzustellen, dass nichts Besorgterer passiert, wie Zöliakie oder entzündliche Darmerkrankung", sagt Dr. Culliford.

Hier ist ein registrierter Ernährungsberater für die Bauchgesundheit:

Hier ist, warum Fotos von Ihrem Poop (ja, wirklich) der Schlüssel zukünftiger Darmgesundheitsinnovation sind. Finden Sie dann heraus, warum Sie Ihre Hormone für knorrige Zeitkörpern verantwortlich machen können.