Ein Funktionsmedizin -Arzt schwört auf diesen „Ultrabath“, um Stress in 20 Minuten abzuwaschen

Sie brauchen nur eine Handvoll Zutaten für Ihre Ultrabath-all-Dinge, die Sie wahrscheinlich bereits zu Hause haben. "Fügen Sie zwei Tassen Bittersalz (Magnesium, das Entspannungsmineral), eine halbe Tasse Backpulver und 10 Tropfen Lavendelöl (die Cortisol senkt) in ein sehr heißes Bad hinzu", "Dr. Hyman sagt. "Dann fügen Sie einen gestressten Menschen hinzu und einweichen Sie es 20 Minuten lang ein. Garantiert Entspannung induzieren.⁣ "

Wenn Sie Ihren Stressrelief wirklich überladeten möchten, atmen Sie eine Handvoll tiefem Atem, bevor Sie auf die Wanne steigen. DR. Hyman sagt, die meisten Menschen halten oft den Atem an oder atmen flache, ängstliche Atemzüge. Wenn Sie also das Gegenteil tun, lassen Sie sich Ihrem Körper entspannen. "Atmen Sie fünf tief durch und beobachten Sie, wie unterschiedlich Sie sich danach fühlen", sagt er. "Tiefe, langsame und volle Atemzüge haben einen tiefgreifenden Einfluss auf das Zurücksetzen der Stressreaktion, da der Nerv (oder den Nerv des Vagus und nicht der Nerv Las Vegas) durch Ihren Zwerchfell geht und mit jedem tiefen Atemzug aktiviert wird."

Ich weiß nichts über dich, aber ich zeichne ein von Lavendel infundiertes Bad, während wir sprechen.