Ein Flexibilitätscoach sagt, dieser 10-Sekunden-Test zeigt Ihnen, wie eng Ihre Hüftbeuger sind
Die gute Nachricht ist, wir haben Sie. Wenn Sie ein wenig Inspiration benötigen, folgen Sie den folgenden Videos und Sie können Ihren Stretch -Test in kürzester Zeit bestehen.
1. Hüftöffnungs-Yoga-Fluss
Dieser 25-minütige Fluss ist ausschließlich der Öffnung Ihrer Hüften gewidmet und führt Sie durch Posen, die sich wie eine Aufnahme von WD-40 für Ihre Gelenke anfühlen werden. Wenn Sie sich nach Savasana niederlassen, wird Ihr ganzer Körper Erleichterung einatmen.
2. 20-minütiger Ganzkörperstreckenroutine
Wenn Ihre Hüften nicht das einzige, was eng ist (was, gleich), hilft diese Ganzkörperdehnung an den richtigen Stellen. Im Laufe von 20 Minuten werden Sie jeden Muskel von Ihrem Hals bis zu Ihren Zehen lockern.
3. Wiederherstellungsserie nach dem Training
Habe minimale Zeit zu sparen? Diese sechsminütige Wiederherstellungsroutine ist stark angesagt und ist die perfekte Leckerbissen nach dem Training (oder nach der Arbeit) für Ihren Körper.
4. Ganzkörper-Stretchroutine
Da jeder Muskeln in Ihrem Körper verbunden ist, dauern Sie ein paar Minuten, um Ihre Hüften, Rücken und Schultern die drei Stellen zu strecken, die wahrscheinlich die Auswirkungen Ihres WFH-Setups am meisten spüren. Sie benötigen eine Lacrosse- oder Tenniskugel.
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