Ein Arzt erklärt das ständige Verlangen nach salzigen Lebensmitteln

5 Gründe, warum Sie alle sind: "Warum sehne ich mich nach Salz?"

1. Stress. "Normalerweise, wenn jemand gestresst ist, verlangt er sich nach etwas Tröstendem", Dr. Dr. Erklärt Shah. Warum? Sie möchten sich besser fühlen. "Beruhigende Lebensmittel tendieren in der Regel hoch in Fett, Zucker und Salz", sagt sie. (Ähm, Mac und Käse.) Also, wenn Sie das nächste Mal diese Tasche mit Tortilla-Chips intieren, lohnt es sich, zuerst mit Ihrer Stimmung einzuchecken, und überlegen.

2. Schlechter Schlaf. Die Wissenschaft hat gezeigt, dass Menschen, die nicht genug Schlaf bekommen. DR. Shah erklärt, dass ein Grund dafür darin besteht. "Mangel an Schlaf [auch] erhöht das Ghrelin, das als Hungerhormon bekannt ist", fügt sie hinzu. Wenn Sie Ihre Cortisolspiegel unter Kontrolle bringen, hilft ein guter Schlaf mit vieler Helpe davon.

3. Sie sehnen sich nach dem, was Sie bereits essen. "Salzes Verlangen ist mit Gewohnheit verbunden", Dr. Shah sagt. Wenn Sie eine hochkarätige Ernährung essen, sagt sie, Ihr Körper sehnt sich wahrscheinlich mehr nach Salz, da es das gewohnt ist, es zu bekommen. "Wenn Sie sich weniger salzige Lebensmittel sehnen möchten, versuchen Sie, verarbeitete und verpackte Lebensmittel für einen Monat aus Ihrer Ernährung zu schneiden", sagt sie. Es kann Ihrem Körper helfen, sich daran zu gewöhnen, weniger Salz zu essen, und sich so weniger sehnt.

4. Überschüssiges Schwitzen. DR. Shah sagt, dass es auch eine Verbindung zwischen Salz und Schwitzen gibt, weil Schweiß Salz enthält und wenn jemand schwitzt, sein Natriumspiegel abnimmt. In diesem Fall, so sagt sie, ist das Verlangen, dass Ihr Körper Ihnen mitteilt. "Wir brauchen 2.300 Milligramm-oder einen Teelöffel Salz pro Tag", Dr. Dr. Shah sagt. Die Mehrheit der Amerikaner bekommt weit mehr als das, aber wenn Sie extreme Training-ähnliche Marathon-Training durchführen, achten Sie auf potenziell niedrige Natriumspiegel, die daraus kommen könnten.

5. Eine Schilddrüse oder eine Nierenstörung. Im Allgemeinen sind Salzpfeelungen ziemlich gutartig. Aber wenn sie von anderen Symptomen begleitet werden, Dr. Shah sagt, Sie sollten Ihren Arzt auf jeden Fall besuchen, um etwas Ernsthafteres auszuschließen. Zum Beispiel kann die Krankheit von Addison (eine Erkrankung, bei der Ihre Nebennieren -Drüsen zu wenig Cortisol produzieren) Salzpfropfungen verursachen. Typischerweise umfassen die Anzeichen von Addisons Krankheit, die auch Müdigkeit, Bauchschmerzen, Hautpigment dunkler werden, und Muskel- und Gelenkschmerzen im Laufe der Zeit allmählich. Auch wenn Sie zusammen mit Ihrem Salz -Verlangen ernsthaftere Symptome haben, sehen Sie sich einen Arzt an.

Auch hier ist Salz selbst nicht schlecht, aber wie bei anderen gesunden Lebensmitteln können Sie immer noch zu viel gute Sache haben. Zu wissen, wann ein Verlangen nach Käse -Pommes legitim ist (hey, es passiert es!) oder nur eine Stressreaktion kann einen großen Beitrag zur besseren Gesundheit leisten. Sogar das berüchtigte Salzbae könnte dahinter stehen.

Wenn Sie die Beziehungen zu verarbeiteten Lebensmitteln abschneiden möchten, aber nicht wissen, wie, finden Sie hier einige Tipps. Und hier sind einige lecker.