Durch die Hungerskala eines Ernährungsberians ist das Hören von auf Ihren Körper so einfach

Wo bist du auf der Hungerskala?

1. Ausgehungert, schwach und gereizt
2. Sehr hungrig und braucht schnell Essen
3. Hungrig und bereit zu essen
4. Beginnt, Anzeichen von Hunger zu spüren
5. Physisch voll
6. Zufrieden und nicht mehr hungrig
7. Etwas unangenehmes Gefühl der Fülle

Rumsey charakterisiert weiter die verschiedenen Arten von Fülle. Lesen Sie also diese, wenn Sie interessiert sind. Wenn Sie sich beim Erlernen Ihrer Hungerhinweise besonders dediziert fühlen, empfiehlt Rumsey, zu verfolgen, wo Sie sich sowohl zu Beginn als auch am Ende jeder Mahlzeit auf der Skala befinden. Auf diese Weise werden Sie anfangen, Muster zu erkennen und Ihre eigene Personal-zu-Sie-Hunger-Skala zu konstruieren. Und Sie werden nicht mehr zögern, wenn Ihr Magen Ihnen einen Schubs gibt. Ihre Kommunikation mit Körpermind-Mund wird auf den Punkt gebracht.

Neugierig auf intuitives Essen? Hier erfahren Sie, wie Sie es in Ihren Lebensstil einbeziehen können:

Was steht auf der Speisekarte?? Wie wäre es mit einem gesunden Bagel mit zwei inhaltlichen Taschen oder einem Eintopf-Nudelgericht.