Die narrensichere Lebensmittelliste eines Ernährungsberaters, wenn Sie den Plan für den Essen vollständig vergessen (oder nicht wollen)

Theoretisch sollte es einfach sein, eine Liste von Dingen zu finden, die Sie essen möchten. Aber in der Praxis bin ich immer überrascht, wie viel Zeit es dauern kann. Außerdem müssen Sie mit der Planung von Mahlzeiten die Abschlüsse abschließen, und manchmal können Sie einfach nicht entscheiden, welche Gerichte mit langsamen Teilen Sie diese Woche ausprobieren möchten. Aber in ein Lebensmittelgeschäft ohne Liste zu gehen, ist sowohl chaotische Energie als auch ein Rezept (HA) für eine Katastrophe. Zum Glück hat ein registrierter Ernährungsberater Steph Grasso, RD, kürzlich zu Tiktok gegangen, um ihre Anlaufstelle für gesunde Lebensmittellisten-Listen-Richtlinien zu teilen.

@stephgrassodietitiana Diätassistenten planen, wann Sie vergessen zu planen. Folgen Sie für weitere Ernährungstipps! ## Diettitian ## Lebensmittelschuh##Ernährung ## Mahlzeitprep ♬ Segel - Awolnation

---

Experten in diesem Artikel

• Steph Grasso, RD, Steph Grasso, RD, ist ein registrierter Ernährungsberater, der sich darauf konzentriert, Ernährungsspaß und einfach zu machen.

---

Ihre gesunde Lebensmittellistenvorlage

3-4 Proteinquellen
3-4 Gemüse
2-3 Arten von Früchten
2-3 Vollkornprodukte
2-3 Mehrzweck-Dips/Spreads/Saucen
2-3 Snackartikel

Was an der Vorlage großartig ist, ist, dass Sie sie an Ihren Lebensstil und Ihren individuellen Geschmack anpassen können. Wenn Sie nach den spezifischen Dingen suchen, die sie während des Lebensmittelgeschäfts im Video ausgewählt hat, umfassen ihre Picks: Hühnerbrust, milde italienische Wurst, Cannellini -Bohnen und Thunfisch in Dosen für Eiweiß; Spargel, Brokkoli, Zucchini und Paprika für Gemüse; Orangen, Bananen, Melone und Äpfel für Obst; Brauner Reis, Vollkorn-Spaghetti und Vollkornbrot; und Käse, Brezel -Chips und Skyr, ein isländischer Joghurt. Während sie nicht genau zeigte, welche sie sich ausgewählt hat, sind einige gesunde Optionen diese Saucen von Trader Joe, Hummus und diesem veganen Frischkäse. Die einzigen Fragen sind nun: Was werden Sie mit all dieser zurückgewonnenen Zeit machen?

Oh hallo! Sie sehen aus wie jemand, der kostenlose Workouts, Rabatte für hochmoderne Wellnessmarken und exklusive Well+gute Inhalte liebt. Melden Sie sich für Well+, unsere Online -Community von Wellness -Insidern, an und schalten Sie Ihre Belohnungen sofort auf.