Die endgültige Rangliste eines Ernährungsberaters der 10 beliebtesten Proteinkekse
Dies war Bouchards Top -Protein -Cookie -Pick. "Es sind 300 Kalorien, was weniger als die anderen Kekse auf dieser Liste sind, und es hat keine Gramm Zucker, weil sie Monkfrucht verwenden, was eine natürliche Alternative ist", sagt sie. Bouchard sagt, dass dieses Keks bei 10 Gramm Protein etwas weniger als die anderen auf dieser Liste hat, aber sie ist damit einverstanden. "Die meisten Menschen bekommen genug Eiweiß in ihrer Ernährung, und 10 Gramm sind immer noch gut in Bezug auf einen Snack nach dem Training", sagt sie. "Außerdem ist die erste Zutat Cashewnüsse, also schmeckt sie wahrscheinlich auch lecker!"
2. Beste für Faser: Performix Chocolate Chunk Protein Cookie (30 US -Dollar für 12)
Eiweiß: 16 Gramm pro Keks
Nummer zwei auf der Liste von Bouchard erfolgt von Performix. "Es hat 25 Gramm Ballaststoffe". "Einer der Hauptzutaten ist Avocadoöl, und die gesunden Fette davon werden dazu beitragen, die Kohlenhydrate auszugleichen und die Auswirkungen eines Zuckerunfalls zu verringern", fügt sie hinzu. Apropos Zucker, dieser Keks hat nur ein Gramm davon, da die Mischung auf Kakaopulver und Rosinensaft beruht, um es zu versüßen.
3. Beste Option mit niedrigem Zucker: Quest Nutrition Chocolate Chip Protein Cookie ($ 21 für 12)
Eiweiß: 15 Gramm pro Keks
Die Profis in Borchards Meinung: Es ist relativ gering kalorien pro Portion (macht es zu einer angemessenen Snackgröße), hat neun Gramm Ballaststoffe und weniger als ein Gramm Zucker, was durch die Verwendung von Stevia erreicht wird. Bouchard fügt hinzu, dass die Proteinzahl entspricht, was in einem Snack nach dem Training empfohlen wird.
4. Beste für Snacker: Buff Bake SnickerDoodle Protein Cookies ($ 18 für 8-Pack)
Eiweiß: 12 Gramm pro Packung
Neben den lustigen Aromen, die die Marke bietet, ist etwas anderes, das Buff Bake -Protein -Kekse auszeichnet. Es ist jedoch etwas niedriger in Ballaststoffen als die anderen Optionen. Eine Packung hat 12 Gramm Protein, auf die Bouchard hinweg niedriger ist als die meisten anderen auf dieser Liste, aber sie sagt.
5. Beste für Protein: Munk Pack SnickerDoodle Protein Cookie (24 US -Dollar für 12)
Eiweiß: 18 Gramm pro Keks
Bouchard steht in der Proteinquelle auf pflanzlicher Basis in diesem Keks (eine Mischung aus braunen Reis- und Erbsenproteinen) sowie in den Mönchfrüchten, aber ... "Ein Keks ist immer noch ein Keks und dieser hat 14 Gramm [hinzugefügte] Zucker Damit es so schmeckt ", sagt sie. (Auch: Ein Keks ist technisch gesehen zwei Portionen, also achten Sie darauf.) Sie mag es, dass es ego und milchfrei ist, was es zu einer guten Option für Menschen mit gemeinsamen Allergien macht, sagt aber auch, dass das Natrium bei 340 Milligramm etwas hoch ist. "Sie möchten wirklich unter 200 Milligramm für einen einzigen Snack anstreben", sagt sie.
6. Am besten für Keto: Fat Snax Chocolate Chip Cookies ($ 33 für 12-Pack)
Eiweiß: 2 Gramm pro Keks
Obwohl Fat Snax nicht explizit einen Proteinkeks markierte, wurde er auf der Liste! "Der Grund, warum dieses Keks in der Lage ist, kohlenhydratarme [sieben Gramm] zu sein Gramm) und erhöhter gesättigter Fettgehalt (3.5 Gramm), die es zu einem Keto -Sieg machen. Sie weist jedoch darauf hin, dass es sich bei der Faser- und Proteinniedrigkeit nur geringfügig befindet. Vielleicht möchten Sie einige Nüsse oder andere Kohlenhydrat-Protein-Lebensmittel hinzufügen, um einen Snack nach dem Training vollständig abzurunden.
7. Beste für Schokoladenliebhaber: Muskelmark -Triple -Schokoladen -Protein -Keks (30 US -Dollar pro 12)
Eiweiß: 16 Gramm pro Keks
"Dieser ist nicht schrecklich", sagt Bouchard. "Jeder Keks ist nur 201 Kalorien und es hat sieben Gramm Zucker, was Sie von einem Keks erwarten würden. Und das Protein ist geeignete 16 Gramm."Trotzdem fällt es in die untere Hälfte ihrer Liste aufgrund seines hohen Natriumgehalts (450 Milligramm), niedriger Ballaststoffe (drei Gramm) und weil sie nicht so allergiefreundlich sind wie einige der anderen auf dieser Liste.
8. Am besten für ein gesundes Dessert: Lenny & Larry's The Complete Cookie, Chocolate Chip (17 US-Dollar für 12)
Eiweiß: 16 Gramm pro Keks
Die erste Zutat in Lenny & Larrys komplettem Keks ist Weizenmehl, der es eher zu einem normalen Keks macht. "Dieser ist im Grunde ein normaler Keks mit Proteinpulver hinzugefügt", sagt Bouchard. "Es sind 420 Kalorien und haben 25 Gramm Zucker, was mehr entspricht, was ein normaler Keks hat."Ein Vorteil dieses 4 -Unzen -Keks ist die große Faserzahl (10 Gramm) mit freundlicher Genehmigung der präbiotischen Chicorée Wurzel.
9. Beste für Vegetarier: Sinfit Chocolate Chip Protein Cookie
Eiweiß: 20 Gramm
Mit 20 Gramm Protein packt dieser Keks mehr als die anderen, was Bouchard für einige Frauen ein Vorteil sein könnte. "Es könnte gut für jemanden sein, der Vegetarier ist und Schwierigkeiten hat, den ganzen Tag über ihre Proteinziele zu erreichen, aber für die durchschnittliche Person ist es viel", sagt sie. Wie Lenny & Larry's verwendet das Sinfit -Cookie auch Chicorée Wurzel für Glasfaser, aber Bouchard sagt, es hat immer noch nur drei Gramm davon (gut, aber nicht großartig, insbesondere im Vergleich zu den anderen auf der Liste).
10. Am besten für Sportler mit einem süßen Zahn: Cookie+Protein-Schokoladen-Chip (24 US-Dollar für 12-Pack)
Eiweiß: 20 Gramm
Cookie+Protein hat den höchsten Zuckergehalt auf der Liste mit 40 Gramm pro Keks, was laut Bouchard für den ganzen Tag mehr als empfohlen ist. (Dies ist eine weitere, bei der eine Portionsgröße nur die Hälfte des Keks beträgt.) Ein Keks hat 20 Gramm Protein, und Bouchard sagt, dass die Quelle des Proteins, Faba Beans, ziemlich innovativ und interessant ist. Aber angesichts des Zuckergehalts ist diese Auswahl definitiv nicht für jedermann geeignet. "Dieser sieht aus, als wäre es für jemanden, der ein ernsthafter Athlet ist, vielleicht für einen Marathon und braucht den Zucker als Teil ihrer Genesung", sagt sie.
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