Ein Ernährungsberater belastet den Salat der grünen Göttin, den Pudding -Toast und 3 andere Rezepte, die Sie gerade überall sehen

Die 4 viralen Lebensmitteltrends von Tiktok, die ein Ernährungsberater am meisten liebt

1. Grüne Göttin Salat

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„Diese Wendung auf einem Salat für grüne Göttin ist eine super kreative und köstliche Möglichkeit, herzgesundes Gemüse in Ihrer Ernährung zu bekommen“, sagt Nelson. "Traditionelle grüne Göttin -Dressing wird oft mit Mayonnaise hergestellt, was für Sie nicht schlecht ist, aber es neigt dazu, ein bisschen gesättigtes Fett und Konservierungsstoffe zu packen."Diese Version hingegen verwendet stattdessen Olivenöl und Walnüsse. „Diese Zutaten bieten aufgrund der Faser, Omega-3 und entzündungshemmenden Fette in Walnüssen und Olivenöl viel mehr gesundheitliche Vorteile als Mayonnase“, fügt Nelson hinzu.

Für maximale gesundheitliche Vorteile schlägt Nelson vor. "Grüner Kohl, Grünkohl, Spinat, Chard und Romaine -Salat bieten verschiedene Arten von Vitaminen, Mineralien und Antioxidantien, sodass Sie alle Ihre Basen bedeckt haben können, indem Sie verschiedene Arten von Grüns mischen oder jedes Mal umschaltet, um es zu machen, um es zu machen." Sie sagt. "Versuchen Sie auch, eine Art Proteinquelle hinzuzufügen, wenn Sie dies als vollständige Mahlzeit genießen, um sie ausbalancierter und füllt. Für Fleischesser funktioniert einige marinierte Hühnerbrust gut oder marinierter Tofu für meine Vegetarier.”

2. Pudding -Toast

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Während Pudding -Toast wie ein Dessert klingt, stellt Nelson fest, dass dieses Gericht definitiv einige gesunde Elemente gibt, einschließlich des Proteins sowohl des Joghurt als auch des Eiers. „Außerdem ist die Gelegenheit, Ihr Frühstück Ihr Lieblingsfrucht hinzuzufügen, und Sie haben die Möglichkeit, Ballaststoffe hinzuzufügen, wenn Sie sich für Ganzweizenbrot entscheiden“, fügt sie hinzu. Denken Sie daran, dass Sie nicht den Darmvorteil des Joghurt erhalten, da das Ei das Gericht erfordert, um eine Temperatur zu erreichen, die die Probiotika im Joghurt tötet. Um diesen Snafu zu umgehen und den Zucker zu reduzieren. Auf diese Weise haben Sie keinen zusätzlichen Zucker und bewahren die Probiotika im Joghurt für maximale Vorteile “, sagt sie.

3. Jennifer Anistons Salat

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"Dieser Salat ist aufgrund der Kichererbsen und Körner ausbalancierter, zufriedenstellender und nährstoffreicher als ein durchschnittlicher grüner Salat-und ich bin absolut da". Die Bohnen und Vollkornprodukte dienen beide als Superquelle für Protein und Ballaststoffe auf pflanzlicher Basis, was dieses Rezept superherz- und darmgesund macht. „Eine weitere großartige Sache an diesem Salat ist die Verwendung von Kräutern, die dem Gericht frischen Aroma und Antioxidantien verleihen“, fügt Nelson hinzu.

Obwohl Jennifer Aniston offensichtlich nie von diesem Rezept gelangweilt hat, wenn Sie sich fühlen meh Nach dem zehnten Mal schlägt Nelson vor, die Körner auszutauschen. "Couscous ist schnell und einfach, aber versuchen Sie mit dem Getreide, das Sie verwenden, herumzuspielen". „Whole Farro fügt einen nussigen Geschmack und etwas Protein hinzu, während Bulgur viel Ballaststoffe bringt. Probieren Sie Quinoa für eine glutenfreie Option. Ich empfehle auch, ein paar zerkleinerte Kohl hinzuzufügen, um ein paar zusätzliche Gemüse zu packen und mit der knusprigen Stimmung der Pistazien zu halten.”

4. Hailey Biebers Pizza -Toast

@Haileybieberhad, um meinen schnellen einfachen Pizza -Toast zu teilen ✨✨ ♬ gute Vibes - Ellen noch einmal

"Pizza-Toast ist einer von denen, die nicht das Gerichte lieben würden", sagt Nelson. „Es ist ein bequemer und herzhafter Snack und bietet Energie aus den Kohlenhydraten im Brot und ein bisschen Protein aus der Burrata. Die Cremigkeit der Burrata ist eines der besten Komfortnahrungsmittel da draußen, und das Trüffelöl verleiht einem noch köstlicheren Umami-reichen Geschmack. Dieses Rezept ist ziemlich fett. Das ist also großartig, wenn Sie den ganzen Nachmittag beschäftigt sein und etwas benötigen, um Sie voll und energetisiert zu halten, während Sie mit dem, was Ihr verrückter Tag zu bieten hat. Bonuspunkte, wenn Sie Vollkornbrot verwenden, das mehr Ballaststoffe hat und Ihnen hilft, einen Zuckerabsturz zu vermeiden “, sagt Nelson.

5. Krabbenrangoons

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„Dies ist das ultimative Komfortnahrungsmittel, der Reichtum aus Krabben und Frischkäse bringt und die die knusprige Textur der knusprigen Wontons nicht liebt“, sagt Nelson. „Krabbenfleisch fügt sicherlich auch Protein hinzu. Dies könnte ein beruhigender Snack in einem Filmabend oder ein Snack am Nachmittag am Nachmittag sein, wenn Sie später keine Zeit zum Essen haben.”Wenn Sie zu Hause Krabbenrangoons machen, schlägt Nelson vor, sie zu backen, anstatt die kleinen Freudenpakete zu brüten, um die Nährstoffdichte zu verbessern.

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