Ein Dermatologe und ein Ernährungsberater schwören auf dieses gutfreundliche Superfood zur Vorbeugung von Ekzem-Fackeln

Der vom Vorstand zertifizierte Dermatologe Dendy Engelman, MD, stimmt zu. "Kimchi und andere fermentierte Lebensmittel enthalten Probiotika wie Milchsäure und Vitamine aus Fermentation, von denen bekannt ist. „Diese Effekte tragen dazu bei, schlechte Bakterien im GI -Trakt zu verhindern und gute Bakterien zu fördern, die dazu beitragen können, ansteckende und atopische Krankheiten zu bekämpfen." DR. Engelman fügt hinzu, dass Kimchis Milchsäurebakterien ebenfalls entzündungshemmend sind und das Risiko für juckende und unangenehme Ekzeme-Aufflackern verringern.)

Es gibt auch einige solide Forschungsarbeiten, die Kimchis ekzemische Kräftekräfte unterstützen. Erstens zitiert Tamburello eine in der Zeitschrift veröffentlichte Studie 2021 Präventive Ernährung und Lebensmittelwissenschaft. „Die Forscher fanden heraus, dass sechs Stämme von Milchsäurebakterien in Kimchi dazu beitragen. Wichtiger, obwohl eine andere Studie, die 2017 in der veröffentlicht wurde Asien -Pazifikjournal für klinische Ernährung sah vielversprechende Ergebnisse bei 7.222 menschlichen Teilnehmern zwischen 19 und 49 Jahren. Die Forscher fanden heraus, dass der Verbrauch von 85 bis 158 Gramm Kimchi pro Tag „signifikant mit einem geringeren Vorhandensein von AD, AKA atopic Dermatitis (der häufigsten Art von Ekzem),„ signifikant assoziiert ist “ist (die häufigste Art von Ekzemen). Tatsächlich hatten diejenigen, die Kimchi in diesem Bereich aßen.

Als Referenz entspricht 150 Gramm Kimchi ungefähr eine Tasse. Versuchen Sie also, etwas mehr als die Hälfte davon pro Tag (mindestens) zu streben. DR. Engelman erwähnt, dass mehr Merrier sein könnte. „Der Verzehr von mehreren Portionen von Kimchi pro Tag wurde mit schützenden Auswirkungen gegen Ekzeme und Verringerung der Chancen auf Ekzeme in Verbindung gebracht“, teilt sie mit.

Darüber hinaus ruft Tamburello ein paar wichtige Fyis beim Einkaufen für den besten Kimchi, um Ihren Darm und Ihre Haut gleichermaßen zu unterstützen. „Achten Sie darauf, nach Kimchi zu suchen, die für maximale Probiotika und Ekzeme-Kämpfe wie Cleveland Kitchens mild und klassisches Kimchis roh und nicht pasteurisiert ist. Wärme tötet die gesunden Bakterien in Kimchi ab, so.

Zusätzliche Derm-zugelassene Tipps zur Entlastung von Ekzemen

Über das Packen Ihres Tellers mit mehr Kimchi, Dr. Engelman teilt ein paar weitere Tipps, die Sie befolgen möchten, um Ekzemsymptome einzudämmen.

Erstens rät sie mit einer Lotion oder Feuchtigkeitscreme mit Milchsäure, da sich herausstellt Und Topische Formen. „Milchsäure wirkt als sanftes Peeling und Feuchter, der sich daran arbeitet, beide Hautzellen zu entfernen und Feuchtigkeit in der Haut zu bewahren“, erklärt sie. Sie schlägt vor, diese angereicherten Feuchtigkeitscremes und Anti-Chreme häufig anzuwenden, um Reizungen und Entzündungen in Schach zu halten.

Von dort. Engelman merkt an, dass der Winter besonders für diejenigen anfällig für Ekzeme ist, da die Luft kalt und trocken ist. In diesem Fall schlägt sie vor, in einen Luftbefeuchter zu investieren. "Luftbefeuchter tragen dazu bei, die Luft auf einem optimalen Luftfeuchtigkeitsniveau zu halten, der empfindliche Haut bei der Feuchtigkeit hydratisiert hat, damit Juckreiz, Reizungen und Flocken reduziert werden oder nicht auftreten". Ihr persönlicher Favorit ist der Baldachin-Luftbefeuchter: „Es verwendet keine gefilterten und hydratisierten Luft, so dass die Feuchtigkeit in der Luft immer sauber ist.”(FWIW, es bringt auch Team Well+Goods Zustimmungsstempel.)

Weitere Tipps zur Entlastung der trockenen, juckenden Haut in diesem Winter finden Sie im Video unten.