Ein Derm teilt teil
Der allgemeine Rat, sagt Dr. Yadav ist, immer Sonnenschutzmittel als Teil Ihrer täglichen Routine anzuwenden. Sie schlägt tatsächlich vor.
Und wenn Sie von einer Trainingseinheit draußen zurückkommen und feststellen, dass Sie sonnenverbrannt sind? "Es gibt einige gemischte Beweise dafür. Yadav.
10 bis 58 US -Dollar, je nach Größe
Dieser Sonnenschutz gilt so gut, dass Sie keine Ausreden machen, um es zu vermeiden.
Jetzt einkaufenSchützen Sie vor Kälte, Nass und Wind
Die richtige Kleidung ist unerlässlich, um Erfrierungen zu verhindern, wenn die Temperatur unter dem Gefrierpunkt sinkt (oder Sie möchten einfach nicht unglücklich sein). Nach einer Überprüfung in der Zeitschrift der American Academy of Dermatology Die Kombination aus Laufen, kaltem Wetter und Wind verringert die Fähigkeit der Kleidung, Ihren Körper um etwa 10 Prozent zu isolieren.
Obwohl Sie den Rest des Jahres, wenn es ausfriert, möglicherweise mehr formstillt. Sie sollten Ihren Hals auch mit einem synthetischen, atmungsaktiven Kleidungsstück wie einem Gamper schützen. Ein warmes Feuchtigkeits-Paar Socken kann auch Ihre Füße davon abhalten.
Natürlich ist es in der Regel nicht praktisch zu decken jeden Zentimeter Haut. Um Ihr Gesicht zu schützen (oder überall dort, wo sie exponiert ist), tragen Sie eine Lotion, Creme oder Salbe auf Ölbasis auf, um als Barriere und Versiegelung in Feuchtigkeit und Hitze zu fungieren. "Ich bin im Winter ein wirklich großer Fan von Vaseline. Es gibt aber auch eine Reihe verschiedener Barrier -Produkte, die Lanolin- oder Petrolatum -Mineralöl enthalten, die als Barriere für den Wind wirken “, sagt Dr. Yadav. Zieh einfach zuerst deinen Sonnenschutz an, damit es besser absorbiert ist.
Warten Sie auch auf Duschen und Rasieren bis nach Ihrem Training, da der Talg der Haut als natürlicher Isolator dient.
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Wenn der Wind in Temperaturen im Unter gefrorenen Nacken aufnimmt, schützen Sie Ihren Hals mit einem atmungsaktiven Gamper.
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Die Merinowolle in diesen Socken hilft dabei, Ihre Füße warm, trocken und blasenfrei zu halten.
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Wenn Sie ein lockereres Oberteil wählen, wird Luft gefangen, die von Ihrem Körper erhitzt werden, wenn Sie über Ihre persönliche Mini-Sauna außerhalb des Außenbereichs arbeiten.
Jetzt einkaufenRehydratieren, sobald Sie nach Hause zurückkehren
Neben der Bedeckung der Haut vor dem Ausgehen mit einer Barriere, möchten Sie auch nach Ihrem Training trockene, verwitterte Haut behandeln. "Ich gehe gerne auf Dinge zu, die Ceramide oder kolloidale Haferflocken wie Aveeno -Produkte oder Glycerin oder Hyaluronsäure wie ein Skinceuticals -Serum haben, um diese Feuchtigkeit wieder in die Haut zu bringen, da dies sicherlich dazu beitragen wird, den Heilungsprozess zu beschleunigen", sagt Dr. Dr. Yadav.
Durch Trinkwasser und Alkohol hydratisiert zu bleiben, hilft auch, die Haut zu feuchtigen.
Achten Sie darauf, dass Händedesinfektionsmittel Ihre Haut noch mehr austrocknen. Wenn Sie sie verwenden müssen, stellen Sie sicher, dass Sie auch Lotion verwenden. "Ein großer Trick ist, eine Feuchtigkeitscreme direkt an Ihrem Bett zu halten, um Ihre Füße und Hände zu befeuchten. Sie bekommen den größten Missbrauch im Winter “, sagt Dr. Yadav.
Das einzige, was besser als ein heißes Bad nach einem kalten Training ist, ist eines, das Ihre Haut rehydriert.
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Dieses superfeuchter Serum kombiniert Vitamin B5 mit Hyaluronsäure.
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