Ein Kardiologe erklärt, wie Yoga die Gesundheit der Herzen zugute kommen kann

Wenn Sie an herzgesunde Workouts denken, kommen wahrscheinlich Hardcore-Cardio-Sitzungen in den Sinn. (Burpees! Sprints! Hocksprung!) Obwohl es wahr ist, dass ein schöner, langfristiger oder schwitzender Durchgang durch einen HIIT-Kurs bemerkenswerte Vorteile für Ihren Ticker hat, gibt es auch sanftere Möglichkeiten, nach der wichtigen Orgel Ihres Körpers Ausschau zu halten. In der Tat sagt Kapil Parakh, MD, ein vom Vorstand zertifizierter Kardiologe und medizinischer Blei für Fitbit, dass das Ausschalten Ihrer Yogamatte und das Atmen durch Pose nach der Pose viele herzgesunde Vorteile hat.

Das Wichtigste zuerst, Dr. Parakh will Sie daran erinnern alle Bewegung ist gut für dein Herz. Periode, Ende der Geschichte. Trotzdem hat Yoga eine eigene Liste von Vergünstigungen, um mit denen er prahlen kann. Der physische Aspekt des Yoga, genannt "Asana", hat gezeigt. Es wurde auch gezeigt. "Es gibt auch eine interessante Verknüpfungsverbindung", fügt Dr. hinzu. Parakh. "Yoga kann helfen. Ja, das bedeutet.

"Yoga kann helfen." - Kapil Parakh, MD

Natürlich Dr. Parakh empfiehlt, Ihre Trainingseinheiten zu mischen, um die maximalen, herzgesunden Belohnungen der Bewegung zu ernten. "Die Wissenschaft zeigt zunehmend, dass jede Art von körperlicher Aktivität gesundheitliche Vorteile hat. Es muss keine anstrengende Aktivität sein, um kardiovaskuläre Vorteile zu erzielen. Lebendes Gehen ist eine der am besten zugänglichen Übungsformen, und ich empfehle es oft meinen Patienten ", sagt er. "Wenn Sie gerne ins Fitnessstudio gehen, gibt es eine Vielzahl von Optionen. Sie können ein Laufband verwenden, sich einer Spinklasse anschließen, einen Ruderer versuchen oder einen Treppenkletterer verwenden. Wenn Sie sich nach der Natur sehnen, fahren Sie zum Lauf, machen Sie eine Wanderung oder fahren."Er fügt hinzu, dass Krafttraining auch für Ihre kardiovaskuläre Gesundheit der Schlüssel ist. Fügen Sie also Ihre Rotation etwas Körpergewicht oder Krafttraining hinzu, wenn Ihr Zeitplan dies zulässt.

Eine weitere wichtige Sache zu beachten: "In der Regel empfehlen die American Heart Association and World Health Organization, dass Sie Ihre vergebliche Zeit sesshaft reduzieren und Sie stattdessen auf 75 bis 150 Minuten mit moderatem bis heftigen körperlichen Aktivität pro Woche anstreben", sagt er. Wenn Sie darauf hinweisen, dass viele Wearables, die die Fitbit-Help enthalten.

Denken Sie schließlich daran, dass Ihre Herzgesundheit außer Ihrer Schrittzahl mit anderen Dingen verflochten ist (wie Sie sagen, was Sie essen und wie viel Sie schlafen). Beachten Sie, dass kleine, ganzheitliche Veränderungen sich summieren können. Hüpfen Sie vorerst jedoch auf Ihre Matte und wissen.

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