Ein Boxing Pro teilt die Key 4 -Tipps, um sie zu Hause auszuschlagen
Für Ihr tatsächliches Training finden Sie einen Raum, der groß genug ist, um Schläge zu werfen und sich ein wenig zu bewegen, Musik zu sprengen und sich bereit zu machen, zum Schwitzen zu bringen. Scrollen Sie weiter nach vom Boxer zugelassenen Tipps, um sie zu Hause auszuschlagen.
Wie man zu Hause ohne Ausrüstung boxt
1. Wärmen Sie sich richtig auf: Da das Boxen mit Kraft die Arme schlägt, ist es wichtig, dass Ihre Muskeln richtig aufwärmen, bevor Sie schlagen. "Lassen Sie Ihre Schultern aufwärmen und Ihr Kern aktiviert, da das Boxen ein Ganzkörpertraining ist", sagt Young. Probieren Sie diese dynamischen Schulterstrecken und andere Aufwärmübungen aus, um durchzuarbeiten.
2. Integrieren Sie Krafttrainingbewegungen: Boxen passt gut zu Heftstärke-Trainingsübungen, da es sich um eine Form von Cardio handelt und Sie in wenigen Minuten außer Atem bringen wird. "Plankenarbeit, Liegestütze und Kniebeugen", schlägt Young vor. Auf diese Weise sind Ihre "Pausen" mehr Trainingsbewegungen (Entschuldigung).
3. Lassen Sie sich von Ihrer Musik führen: Junge schwört, dass eine gute Wiedergabeliste Ihr Schlagspiel motiviert wird. "Schalten Sie Musik ein und verwenden Sie den Beat, um Sie zu führen", sagt sie. "Punch to the Rhythmus der Musik und atmet auf jedem Schlag aus, um Ihren Kern zu engagieren."
4. Beginnen Sie mit grundlegenden Schlägen: Auch wenn Sie Ihre Stöße von Ihren Haken von Ihren Haken kennen, sagt Young, dass Ihr Training in Ihrem Zuhause ohne Ausstattung mit den Grundlagen beginnen sollte und sich auf Wiederholung konzentrieren sollte. "Machen Sie Stöße, Kreuze, Haken und Uppercuts. Um darauf aufzubauen, liebe ich Jab, Kreuz, Haken, Uppercut und Uppercut, um deine rechten und linken Seiten zu integrieren “. "Und das Boxen zur Musik macht es noch mehr Spaß, weil Sie mit Tempo spielen können."Mischen Sie einige Ausrutscher und Weben für die Verteidigungspraxis (und die Beinarbeit) und tun Sie es nicht Lass deine Hände fallen. Bevor Sie es wissen, haben Sie sich durch ein Killer Boxing Sesh geschlagen.
