Ein Anfängerleitfaden zur Darmakne-Verbindung

Kuhmilch ist das beste Beispiel, da sie am deutlichsten studiert und gesprochen wird. „Wir wissen, dass einige Kuhmilch IGF-1 enthält, was ein Wachstumshormon ist. Dies führt zu Entzündungen, und Entzündungen sind der Schlüssel zu Ausbrüchen “, Dr. Dr. Del Campo sagt. „Kuhmilch führt aufgrund ihres natürlichen Zuckers auch zu einem Insulinspik.”

Laut Ernährungswissenschaftler und Eigentümer des Nao Wellness Centers zeigen sich Nikki Ostrower Dairy, Gluten und Sugar auch als Top-drei entzündungshemmende Zutaten in vielen Boxen, verpackten oder abgefüllten Produkten.

Während diese Entdeckung alles andere als neu ist, werden Lebensstiländerungen oft als letzte Anstrengung für diejenigen, die an erwachsenen oder hormonellen Akne leiden. Oder zumindest… bis vor kurzem. „Es gibt überzeugende Beweise dafür, dass Diäten, die im glykämischen Index hoch sind. Und hohe glykämische Lebensmittel sind nicht immer offensichtlich und immer noch schlecht für Sie “, erklärt Kavita Mariwalla, MD, Faad, ein Long Island Dermatologe.

„Zum Beispiel ist Magermilch im glykämischen Index hoch wie Käse, aber diese werden als Lebensmittelprodukte als Teil einer normalen Ernährung angesehen. Natürlich möchten Sie immer sicherstellen. Das Beseitigen dieser häufig hilft der Intensität der zystischen Akne “, erklärt sie.

Laut Ernährungswissenschaftler und Eigentümer des Nao Wellness Centers zeigen sich Nikki Ostrower Dairy, Gluten und Sugar auch als Top-drei entzündungshemmende Zutaten in vielen Boxen, verpackten oder abgefüllten Produkten. „Nach unserer Erfahrung können Kunden nach nur wenigen Wochen diese Lebensmittel und Getränke in ihrer Gesundheit und Hautgesundheit unterscheidet. Sie sind immer erstaunt, wie viel diese diätetischen Verbesserungen allein einen großen Unterschied machen können.”

Aber… ein undichte Darm könnte auch schuld sein

Möglicherweise haben Sie einen Zustrom von Forschungen oder Artikeln im Zusammenhang mit dem „undichten Darm -Syndrom“ gesehen, wenn Dinge aus Ihrem Dünndarm in Ihren Blutkreislauf ausgelöst werden, und dies kann auch Entzündungen verursachen. Laut Charles Pasler, DC, einem Ernährungsberater (und Gründer des Pure Change-Programms), gibt es zwei Hauptkategorien von Lebensmitteln mit der Darmakne-Verbindung, die er als Aggravatoren und Feeder beschreibt.

„Aggravatoren sind Lebensmittel, die durch eine immune oder allergische Reaktion Entzündungen im Darm auslösen“, erklärt er. „Diese entzündlichen Boten landen in Ihrer Haut und führen zu Akne und anderen Hautstörungen. Lebensmittel, die Gluten oder Milchprodukte enthalten, sind oft die Schuldigen in dieser Kategorie.”

Auf der anderen Seite sind Futtermittel Lebensmittel, die das Wachstum von schlechten Bakterien und Pilzen in Ihrem unteren GI -Trakt fördern. "Ein Überwachsen dieser unfreundlichen Organismen kann auch die Entzündung in Ihrem Körper erhöhen und die Hauterkrankungen wie Akne verschlimmern", sagt er. "Lebensmittel, die zuckerhaltig sind oder leicht zu Zucker umgewandelt sind, wie Süßigkeiten, Soda, Nudeln, weißer Reis, Weißbrot und sogar alkoholische Getränke, ernähren das Überwachsen dieser ungesunden Organismen", teilt er mit.

Sie fragen sich vielleicht, wie genau Sie wissen, ob Sie von Ihrem Darm negativ betroffen sind? Die Mitbegründer von Sakara Life, Whitney Tingle und Danielle DuBoise, sagen, dass Sie es herausfinden können, indem Sie Ihren Arzt für eine Stuhlanalyse besuchen, um Ihre Bakterienspiegel, die Candida-Graf und dergleichen zu analysieren (die erste Verwendung von Ubiome (die erste Aussequenzierung in der Häuser-Darmmikrobiom) prüfen).

„Wir sind unglaublich leidenschaftlich in der Veränderung Ihres Darms und durch die Verwendung von Ubiome können Sie überwachen, wenn Sie unterschiedliche Infektionen oder Stoffwechselbedingungen haben-sogar überprüfen, ob Ihre Darmbakterien vielfältig genug sind“. "Was Anzeichen betrifft, können Sie Ihre eigenen erkennen, ein gesunder Darm bedeutet regelmäßige Beseitigung, komfortable Verdauung, weniger Blähungen, klarere Haut und mehr Energie."

Verdauung und Beseitigung sind für Ihre allgemeine Gesundheit von entscheidender. „Wenn Sie übermäßig gestresst sind, von Lebensmitteln entzündet sind, die nicht gut mit Ihrem System zusammenarbeiten, nicht genug Ballaststoffe essen, mit Umweltgiften oder Toxinen in Lebensmitteln wie GVO und Pestiziden und verarbeiteten Lebensmitteln umgehen, schwächt Ihre Darmfutter" Kribbeln und Duboise näher erläutern. Was bedeutet das für Ihre Haut?? Eine entzündliche Reaktion, die abhängig von Ihrem Hauttyp Akne oder andere Hautprobleme bedeuten kann.

Die Wahrheit über Vor- und Probiotika

Andere Schlagworte wie Vor- und Probiotika werden oft als Must-Haves für Ihre Suche nach einem gesünderen Darm angesehen. „Probiotika sind freundliche Bakterien, die eine gute Gesundheit in Ihrem Darm und die Immunantwort fördern. Präbiotika ernähren diese guten Bakterien “, erklären Dr. Pasler. „Wenn Sie keine Darmsymptome oder -störungen haben, bei der Geburt eine normale vaginale Entbindung hatten, nehmen Sie nicht jede Erkältungs- und Grippesaison Antibiotika und haben mindestens einmal am Tag eine gut geformte Darmbewegung. Dann müssen Sie sich wahrscheinlich auch nicht um sich kümmern.”

Was den Rest von uns betrifft, eine Reihe fermentierter Optionen (denken Sie an Sauerkraut, Kimchi usw.), Kefir, Knochenbrühe und Kokosöl sind dafür bekannt, eine gute Darmintegrität zu fördern. Er erinnert uns daran, dass Sie, obwohl er zuerst überwältigend ist, Sie dürfen Reparatur undichten Darm mit den richtigen Diät- und Lebensstilwerkzeugen: „Die Darmfutter ist nur eine Zelle dick. Stress, Lebensmittelunverträglichkeiten und andere Faktoren können die Darmfutter beeinträchtigen und es durchlässigen Lebensmittelpartikeln finden, wo sie nicht sein sollten, aber mit der richtigen Ernährungs- und Lebensanleitung können Sie gesundheitlicher Darm für gesundheitliche Darm können.”

DR. Pasler schlägt außerdem vor. „Zu viele meiner Patienten denken zunächst, dass zuckerhaltige Getränke, Tee oder Kaffee eine gute Möglichkeit sind, feuchtigkeitsspendend zu sein, wenn sie stattdessen tatsächlich zur Dehydration beitragen. Gewöhnen Sie sich an das trinken gerades sauberes Wasser. Ihr Körper wird es Ihnen dafür danken “, teilt er mit. Das einzige Anhängerkupplungen? "Chlor wird manchmal in unser Trinkwasser gesteckt, um Bakterien abzutöten. Es kann auch unsere eigenen gesunden Darmbakterien reduzieren, wenn sie in hohen Mengen konsumiert werden. Wenn das Wasser Ihrer Stadt Chlor stinkt, entfernen Sie ihn mit einem Filter.”Ihre Haut wird es Ihnen danken.

Wenn Sie die Verbindung zwischen Milch und Akne tief eingehen möchten, lesen Sie dies aus und lesen Sie dann, wie ein Schriftsteller sie aus ihrer Ernährung beseitigt und was passiert ist.