Ein Anfängerleitfaden für die besten Apple Watch -Funktionen für Fitness

2. Beachten Sie Ihren VO2 Max

Ihre Apfelwache Auch Halten Sie Ihren VO2 Max oder die maximale Sauerstoffrate, die Ihr Körper während des Trainings aufnehmen kann. "Es kann auf die wesentliche aerobe Kapazität einer Person oder die maximale Arbeitsherzfrequenz dieser Person hinweisen". Nach ein paar Workouts können Sie Ihren VO2 Max im Zusammenfassungsabschnitt Ihrer Fitness -App (im Rahmen des Trends "Cardio Fitness") finden (unter dem Trend "Cardio Fitness). Dann beobachten Sie, wie es sich im Laufe der Zeit mit all Ihrer harten Arbeit verbessert.

3. Warten Sie eine Klasse über Apple Fitness auf+

Apple Fitness+, der neue On-Demand-Workout-Service des Tech-Riesen, möchte Ihnen dabei helfen, Ihre Aktivitätsringe jedes Mal zu schließen. Jeder Apple Watch-Benutzer erhält eine kostenlose dreimonatige Testversion (10 US-Dollar pro Monat danach), auf die Sie über die Fitness-App zugreifen können. Im Inneren finden Sie Pilates, Laufband, Spin, Yoga, Krafttraining und vieles mehr von erstklassigen Trainern wie Betina Gozo. Die App empfiehlt auch Kurse für Sie, die auf den Bewegungstypen, die Sie bereits lieben (und die Sie sollen tun Sie, um Ihre Trainingswoche abzurunden).

4. Achten Sie auf Ihre Aktivitätszusammenfassung

Betrachten Sie Ihre Apple -Aktivität zusammen, Ihr Dashboard zusammenfasst. Von dort aus können Sie überprüfen, wie viel Bewegung Sie an einem bestimmten Tag angemeldet haben, wie viele Stunden Sie eine Pause eingelegt haben, um aufzustehen, und welche Workouts Sie im Laufe der Zeit angemeldet haben. Hier finden Sie auch "Trends" oder Marker dafür, wie sich Ihre körperliche Fitness im Laufe der Zeit verbessert. Wenn Sie sich fünf Sekunden Zeit Ihrer Meile rasieren, glauben Sie besser, dass die Apple Watch es bemerkt und Ihnen einen goldenen Stern geben wird. Das gleiche gilt, wenn Sie das Tempo auf Ihrem Morgenspaziergang steigern oder diesen VO2 Max verbessern.

5. Teilen Sie Ihre Workouts mit anderen Freunden mit Apple -Uhren

Eine der am meisten unterschätzten Funktionen der Apple Watch (IMO) ist die Tatsache, dass Sie Ihre Workouts mit Freunden teilen können. Das bedeutet, dass Sie ihnen gratulieren können, wenn sie bei einem schwierigen Training die Ziellinie erreichen und die gesamte Verehrung erhalten, wenn Sie dasselbe tun. Sie finden diese Funktion in der Fitness -App. Laden Sie einfach Ihren Kumpel ein und führen Sie einen kleinen freundlichen Wettbewerb ein.

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