Eine 5-minütige Mobilitätsroutine, die Sie im Bett durchführen können, um sicherzustellen, dass Sie aufsteigen und glänzen

2. Setzen Sie sich als Nächst des Bettes. Geben Sie den linken Arm über den Kopf, während Sie sich nach rechts beugen, damit der rechte Unterarm auf Kissen ruhen kann. Kehren Sie zu Start zurück und wiederholen Sie sie 60 Sekunden lang und wechseln Sie dann die Seiten.

3. Legen Sie sich mit dem Kopf auf Ihrem Kissen auf den Rücken und legen. Dehnen Sie die Arme auf beide Seiten, um eine T -Form zu bilden, Ihr Knie nach rechts fallen zu. 60 Sekunden lang halten, dann die Seiten wechseln.

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