99 Dinge nach einer Trennung, die tatsächlich gesund und heilend ist, laut einer langen Liste von Wellness -Experten
2. Weinen. Halten Sie Ihre Tränen nicht zurück, wenn Sie sie sprudeln fühlen.„Wenn wir uns weinen lassen, fühlen wir uns aufgrund der Veröffentlichung von aufgestauten Emotionen besser.”Klinischer Psychologe Carla Marie Manly, PhD
3. Atmen. „Schließen Sie Ihre Augen und verlangsamen Sie Ihren Atem, damit die Länge Ihres Einatmens mit der Länge Ihres Ausatmens passt. Zählen Sie auf sechs, während Sie einatmen, und sechs, während Sie ausatmen.”-Huerta
4. Hydrat. Wenn Sie oft weinen, ist dies besonders wichtig. Achten Sie darauf, viel Wasser zu trinken.
5. Fühle deine Gefühle. „Lass jeden Widerstand dazu fallen, deine Gefühle zu spüren, und lass sie einfach sein. Wenn Sie aufpassen, zuhören und mit den Empfindungen in Ihrem Körper sitzen, beginnt der Schmerz zu schmelzen und nachzulassen.”-Life -Trainer Kimberly Lucht
6. Das Haus verlassen. "Etwas frische Luft bekommen. Gehen Sie spazieren, machen Sie Lebensmittel, machen Sie einen Besorgung. Je schneller Sie sich wieder in das normale Leben zurückziehen, desto schneller werden Sie sich wieder normal fühlen.”-Relationship Experte Susan Winter
7. Pläne im Voraus machen und sich an sie halten. „Wenn Sie Pläne haben, kann es einfacher sein, morgens aufzustehen.”-Lucht
Um eine Trennung von Ihrem Ex zu erzeugen
8. Folgen Sie Ihrem Ex in den sozialen Medien nicht. „Wenn Sie versucht sind, Ihren Ex spät abends im Internet zu stürzen, schalten Sie Ihr Telefon aus und verbergen Sie es.”Klinischer Psychologe Goali Saedi Bocci, PhD
9. Widerstehen Sie jedem Kontakt mit Ihrem Ex, während Gefühle roh sind. „Wenn Sie sich Zeit und Raum geben, um sich von Ihrem Ex zu trennen.”-Relationship Therapeut Debra Roberts, LCSW
10. Denken Sie hart nach, bevor Sie sich wieder miteinander verbinden beliebig ex. „Versuchen Sie, keine Entscheidungen zu treffen, die auf Ihrem aktuellen akuten Bedarf basieren, um sich mit jemandem in Verbindung zu setzen. Wiegen Sie stattdessen die positiven und negativen Wiederverbindung und treffen Sie Ihre Entscheidung auf der Grundlage dieser Informationen.”-Rberts
Um dein Herz zu heilen
11. Nehmen Sie einen Tag der mentalen Gesundheit von der Arbeit. „Es ist wichtig, sich etwas Zeit zu nehmen, insbesondere wenn Ihre Leistung Ihr Team leiden oder verletzen kann.”-Kareer -Trainer Maggie Mistal
12. Lachen. So lange wie möglich, weil dies veröffentlicht wird Glücklich Hormone.
13. Umfassen Sie die Ruhe. „Möglicherweise fällt es Ihnen schwer, Ihre Gefühle zu fühlen. Wenn Sie sich beruhigen, machen Sie Platz für Gefühle, um herauszukommen, damit sie nicht bei Ihnen essen.”-Clinical Psychologe Aimee Daramus, Psyd
14. Meditieren. Es gibt so viele verschiedene Arten von Meditationen, die Sie erforschen können, um sich zentrierter und wohl zu fühlen, wenn die Emotionen hoch laufen.
15. Sei glücklich für andere. „Wenn wir das Leben aller als ihre eigene Erfahrung ansehen, anstatt miteinander konkurrieren, können wir einige der negativen Gefühle vermeiden.”-Psychotherapeutin Jennifer Silvershein Teplin, LCSW
16. Lügen Sie ein paar Minuten auf dem Boden. Es ist eine überraschend einfache Möglichkeit, gut geerdet zu werden.
17. Umarme extra hart. Umarmen kann für Sie gesund sein. Lassen Sie diese Quetschungen also zählen.
18. Senden Sie sich kleine Liebesnotizen. „Wir lassen andere oft wissen, dass wir uns um sie kümmern, aber wir innehalten selten, um uns gesunde Dosen selbst zu verlieben. Das Senden eines süßen Liebesbriefs an sich kann eine enorme Möglichkeit sein, Ihr Selbstbewusstseinsgefühl zu erhöhen." -DR. Männlich
19. Erwägen Sie, ein Dating -Sabbatical zu machen (zumindest für eine Weile). „Viele Leute springen wieder auf Dating -Apps, sobald sie sich trennen, was keine Zeit hat, um Dinge zu verarbeiten. Online-Dating sollte kein Pflaster oder ein Ego Boost-It ein Werkzeug sein, um Leute zu treffen. Um zu beginnen, bevor Sie emotional bereit sind, können Sie sich selbst und den Menschen, die Sie sich treffen können.”-Dating -Trainer Erika Ettin
20. Üben dachte, aufzuhören. „Wenn Sie sich niedergeschlagen fühlen, stellen Sie sich ein großes rotes Stoppschild vor und schreien Sie" Stop ", dann tun Sie etwas, um die Gänge zu wechseln. Geh raus, mach einen Spaziergang, rufe oder schreibe einen Freund oder ein Familienmitglied eine SMS.”Klinischer Psychologe Helene Brenner, PhD
21. Folgen Sie einem inspirierenden Bericht in den sozialen Medien. „Inspirierende Zitate und Bindung mit anderen, die eine Trennung durchlaufen, kann oft sehr therapeutisch sein." -DR. Bocci
22. Suchen Sie sich inspirieren von Menschen, die Sie bewundern. Suchen Sie nach Worten der Bestätigung und Heilung von Menschen, zu denen Sie aufschauen, sei es Ihre Mutter oder Ihre Beyoncé.
23. Fordern Sie Ihre Traurigkeit heraus. „Setzen Sie einen Timer auf Ihr Telefon und geben Sie sich die Erlaubnis, sich für eine bestimmte Zeit schlecht zu fühlen. Wenn der Timer losgeht, planen Sie etwas zu tun, das Sie aus diesem Gefühl herausholt.”-Psychotherapeut Larry Letich, LCSW
Um sich um Ihre körperliche Gesundheit zu kümmern
24. Spazieren gehen. Spaziergänge sind eine der besten Wellnessgewohnheiten, die Sie beibehalten können, da sie eine Vielzahl von Vorteilen für körperliche und psychische Gesundheit bieten, nämlich die Fähigkeit, Ihren Kopf zu klären.
25. Übung. Nehmen Sie sich Zeit für die Bewegung des Typs, den Sie am besten mögen. Schließlich freisetzt Training Endorphine (Wohlfühl-Neurotransmitter) und Myokine (auch bekannt als „Hoffnung Moleküle“), die die Forscher vermuten, als Bollwerk gegen Depressionen zu wirken.
26. Masturbieren und Orgasmus. Es ist kein Geheimnis, dass Sie sich gut fühlen können, und wir haben viele Ideen, um Ihre Masturbationspraxis aufzupacken, wenn Sie etwas Neues verwenden könnten. „Wenn Sie Ihren Körper zu Ihren eigenen Bedingungen erkunden.” -zertifizierter Sexologe Alicia Sinclair
27. Tanzen. Spielen Sie Ihr Lieblingslied und gehen. „Bewegung ist eine großartige Möglichkeit, tief, unausweichlich vorhanden zu werden, was schwierig ist, wenn Sie im Schmerz einer Trennung festhalten.”-Kristina Headrick, Bewegung und Meditationsleitfaden und Gründer der Wellness Retreat Company Yia Mas
28. Abholen a Hula-Hoop. Nur für einen kindlichen Spaß.
29. Einen Vinyasa -Fluss machen. Gehen Sie zu einer Yoga -Klasse oder machen Sie zu Hause einen Yoga -Fluss, um Ihre Gesundheit von Gehirn und Herz (Break) zu unterstützen.
30. Geben Sie das Boxen einen Stich (dann einen Stich). Wenn Sie Ihre Aggression herausholen müssen, probieren Sie diese Boxkombination für Anfänger aus.
31. Nimm a Pole-Dancing-Klasse. Weil das ist Nur die Zeit, sich selbst zu fühlen.
Etwas emotionale Unterstützung zu bekommen
32. Finden Sie einen Therapeuten. „Nicht jeder muss nach dem Ausbruch einen Therapeuten sehen, aber wenn Sie dies tun, versuchen Sie es mit einer Therapeutendatenbank wie Goodtherapy.Org oder Psychologie heute, um jemanden zu finden, der Sie unterstützen kann." -DR. Daramus
33. Laden Sie eine Breakup -App herunter. „Es verstopft Sie in eine Gemeinschaft von Menschen auf der ganzen Welt, die Geschichten und Rat miteinander teilen.”-Huerta
34. Kapitalisieren Sie diese erste sympathisch-strenge Woche. „Sammeln Sie Ihre Verbündeten und umgeben Sie sich mit liebevollen und unterstützenden Freunden. Bitten Sie sie, sicherzustellen, dass Sie das Haus verlassen und bei Bedarf Sie anrufen, um zu sehen, dass Sie duschen und angezogen haben. Nehmen Sie sich Zeit, um diese Verbündeten für Kaffee, Mittagessen oder Abendessen zu sehen." -Winter
Selbstpflege umarmen
35. Üben Sie an jedem Tag der Woche Selbstpflege am Sonntag. „Holen Sie sich einen Haarschnitt, malen Sie Ihre Nägel oder werfen Sie eine Gesichtsmaske.”-Life -Trainer Susie Moore
36. Finden Sie eine beruhigende nächtliche Routine. „Als ich ledig war, war Candelit Yoga eine der gesündesten, wie ich einen Freitag oder Samstagabend verbringen würde. Ich dekomprimierte und pflegte mich selbst, anstatt laut und überwältigende Clubs oder Bars zu treffen." -DR. Bocci
37. Lesen. Es gibt zahlreiche Vorteile für emotionale und psychische Gesundheit von Lesebüchern. „Es ist eine wunderschöne, gesunde Flucht, und Sie werden interessante Buchgeschichten haben, die Sie über zukünftige Daten teilen können.”-Moore
38. Binge-Watch, über die alle zeigen, über die alle reden. Betrachten Sie Ihre Trennung als ein Willkommensgrund, um endlich in diese eine Show einzutauchen, die Sie nicht bekommen haben, um zu sehen. (Wenn Sie es vorziehen, dieselben Fernsehsendungen und Filme neu zu verfolgen, gehen Sie für einen vertrauteren Favoriten.)
39. Haustier ein Tier: „Die bedingungslose Liebe und die unterstützende Präsenz eines Haustieres machen Wunder, um eine Stimmung zu stärken. Der Kontakt mit liebevollen Haustieren erhöht natürlich das Niveau der Wohlfühl-Neuro-Chemikalien im Nervensystem." -DR. Männlich
40. Machen Sie ein Pinterest -Board Ihrer Lieblingssachen. „Wenn wir ein Pinterest -Board erstellen, umgeben wir uns mit Dingen, die sich gut anfühlen und aussehen, was unsere allgemeinen Gefühle beeinflusst.”-Teplin
41. Genießen Sie Hygge -Nächte in. Umfassen Sie die Jomo (Freude, sich zu verpassen), die mit weniger sozialen Verpflichtungen einhergeht. Machen Sie Ihr Zuhause zu einer gemütlichen und bequemen Oase, schnappen Sie sich dann Ihr Lieblingsbuch oder Ihr Kreuzworträtsel oder ziehen Sie Ihren Komfortfilm auf.
Besuchen Sie Ihre Beziehung (aber nur ein bisschen)
42. Beachten Sie die Fehler Ihres Ex. „Erstellen Sie eine detaillierte Liste aller Art, wie diese Person für Sie nicht geeignet war, und wenden Sie sich häufig an, aber insbesondere wenn Sie der Versuchung nachgeben, sie in den sozialen Medien anzurufen, zu schreiben oder zu folgen.”-Letich
43. Schreiben Sie einen Brief an Ihren Ex, aber senden Sie ihn nicht. „Lass alles raus und verbrenne es dann achtsam.”-Impact -Trainer Katie Sandler
44. Besuchen Sie die Orte, die mit Ihrem Ex "Ihre Flecken" waren. Nehmen Sie einen guten Freund an diese Orte und verwenden Sie das Konzept der Expositionstherapie, um alle Emotionen zu neutralisieren.
45. Erfrischen Sie Ihr Schlafzimmer energisch. Verwenden Sie Kristalle, um negative Energie in Ihrem Zuhause zu neutralisieren. Es könnte auch helfen, Ihren Raum nach Feng Shui -Prinzipien zu arrangieren.
46. Enttäuschen Sie Ihren Raum. Nehmen Sie nach dem altehrwürdigen Sprichwort: „Mit dem Alten, mit dem neuen.”Ein guter Ort zum Starten? Entfernen Sie alles in Ihrem Haus, das Ihrem Ex gehört.
47. Brennen Sie Weihrauch oder Kerzen, um Ihren Geruchssinn zu entzünden. „Unsere Sinne sind leistungsstarke Werkzeuge, und während Sie während einer Trennung viele Dinge spüren, sind möglicherweise nicht unter ihnen.”-Erica feldmann, Eigentümer von Metaphysical Shop Hausschitch
48. Renovieren. Eine kleine Erfrischung zu Hause kann dazu beitragen, einen Neuanfang zu inspirieren. Schauen Sie sich soziale Medien, Zeitschriften und speichern Sie sich inspirieren und verpflichten Sie sich, ein paar neue dekorative Gegenstände zu erhalten. Für Bargeld festgeschnallt oder nichts finden, was Sie mögen? Das Neukonfigurieren dessen, was Sie bereits besitzen.
Nachdenken und nachdenken
49. Tagebuch. Öffnen Sie, dass Moleskine unzählige psychische gesundheitliche Vorteile bietet.
50. Dankbarkeit üben. Es mag schwierig sein, sich im Zuge einer Trennung dankbar zu fühlen, aber wenn Sie nach ihnen suchen, werden Sie Dinge in Ihrem Leben finden, für die Sie Dankbarkeit üben können. Dies hat nachweislich den Stress verringert und die Schlafqualität verbessert.
51. Introspekt auf persönliches Wachstum. „Wenn wir uns freuen, haben wir eine erneute Freiheit, über die Beziehung hinaus zu wachsen, die wir in der Beziehung waren, um die Person zu werden, auf die wir uns wirklich hoffen, zu sein. Wir sollten diesen Prozess des Werdens nicht beeilen. Wir sollten uns die Zeit schätzen, das Beste aus unserem früheren authentischen Selbst wiederherzustellen und neue Dimensionen unseres idealen Selbst zu entdecken.”-Klinischer Psychologe Krystine I. Batcho, PhD
52. Machen Sie sich mit Ihrem Erbe in Verbindung. „Trennungen rasseln unser Gefühl dafür, wer wir sind. Was gibt es besser, dies organisch zu reparieren, als sich mit Ihrer Abstammung zu verbinden? Sie können neue Dinge lernen oder ein Hobby entdecken, das Ihnen helfen kann, Sie abzulenken und Sie aus dem Wiederkäuen herauszuholen.”-Headrick
Um Ihre Welt mit neuen Erfahrungen zu erweitern
53. Nehmen Sie sich auf einen Solo -Datum. Es ist das Vertrauensbetrieb und verbindet Sie wieder mit der wichtigsten Person in Ihrem Leben: Sie.
54. Reisen, aber erst nach Forschung. „Das Letzte, was Sie wollen, ist, viel Geld auszugeben, nur um zu erkennen. Lesen Sie Bewertungen und E -Mail -Personen, die dort waren.”-Travel -Trainer Dylan Grace Esserterter
55. Nimm a Reise mit Freunden. Gehen Sie überall auf der Welt, die Sie mit den Menschen besuchen wollten, und machen Sie sich bereit, neue Erinnerungen zu machen.
56. Fordern Sie Ihre innere Stärke mit einem Solo -Abenteuer heraus. „Gehen Sie alleine in eine neue Stadt und mieten Sie ein Auto, um zu erkunden, oder machen Sie eine Wander- oder Bootstour. Dies konzentriert sich auf Ihren Verstand, sammelt Ihre Ressourcen und bringt Sie von den Hinweisen weg, die Sie an Ihren Ex erinnern." -DR. Brenner
57. Beginnen Sie zu lernen, wie man eine neue Sprache spricht. Es ist eine hilfreiche Ablenkung, die Ihre kognitiven Ressourcen gut nutzt.
58. Versuchen Waldbad. „[Während Sie in der Natur gehen] Wählen Sie einen Baum, der Sie anspricht, und spüren Sie die Energie, die von seinen Wurzeln bis in die Blätter in ihn fließt. Lassen Sie sich mit all dieser lebensspendenden Energie verbinden." -DR. Brenner
59. Finde einen Durchflussstaat induzieren Hobby. Der Eintritt in den Fluss ist eine beruhigende emotionale Ablenkung… und die perfekte Entschuldigung, endlich zu stricken (oder was auch immer kreatives Hobby, das Sie anfangen wollten).
60. Versuchen Vögel beobachten. Die Verbindung mit der Natur in der Art und Weise, wie Vogelbeobachtung ermöglicht, kann besonders heilend sein.„Wenn Sie einen Hof haben, stellen Sie einen Vogelhäuschen auf und beobachten Sie die Vögel." -DR. Brenner
61. Einen Wellness -Rückzug machen. „Der Besuch eines Rückzugs kann eine großartige Möglichkeit sein, einen schönen neuen Ort zu erkunden, beschäftigt zu bleiben und sich mit einer erhebenden Gemeinschaft zu umgeben.”-Esertier
62. Kaufen Sie ein neues Sexspielzeug. „Wenn Ihr Go-to-Spielzeug einfach keine Freude mehr auslöst, ist es an der Zeit, es für einen aktualisierten und aktualisierten und verbesserten Ruhestand zurückzuziehen.”-Sinclair
63. Kochen Sie ein neues Rezept. Die Möglichkeiten sind endlos Hier. Probieren Sie dieses beruhigende Avgolemono -Suppenrezept, wenn Sie ein mediterranes Komfortessen genießen würden.
64. Besuchen a Schallbad. Sehen Sie, ob die Schwingungsenergie ein neues Gefühl von Katharsis für Sie ausschüttet.
Um Ihre Spiritualität zu nutzen
65. Versuche a Reiki -Sitzung. Jede Energieheilung ist eine willkommene Energieheilung nach einer Trennung.
66. Lernen Tarotkarten lesen. Eine Karte Tarot -Ziehungen sind für Anfänger besonders zugänglich.
67. Lernen Tasseography. Es ist im Geist ähnlich, Tarotkarten zu lesen, aber mit Koffein.
68. Halten Sie Heilkristalle. Finden Sie die besten Arten von Kristallen für Ihre Bedürfnisse heraus. Möglicherweise mögen Sie Rosenquarz, Moldavit oder Mondstein nach dem Breakup.
69. Machen Sie sich mit Ihrem astrologischen Diagramm vertraut. Ihre Geburtskarte kann alle möglichen interessanten Einblicke in Ihre Persönlichkeit freischalten, was Ihr Selbstvertrauen stärken kann. „Konzentrieren Sie sich auf [astrologische] Häuser fünf bis acht und Ihre Venus-, Mond- und Mars -Anzeichen, um zu überlegen, wie die Beziehung mit Ihrem Diagramm zusammengefügt oder miteinander gestoßen ist.”-Astell Colin Bedell
70. Verwenden Sie diese Kristalle, um eine Edelstinktur zu machen. „Legen Sie einen Kristall mindestens vier Stunden in ein klares Glas Wasser in die Sonne. Füllen Sie eine kleine Tropfenflasche auf halber Strecke mit dem Wasser und geben Sie sie dann mit etwas Brandy ab, um zu erhalten. Nehmen Sie morgens ein paar Tropfen unter Ihre Zunge oder fügen Sie es zu Ihrem Badewasser, Tee oder sogar Cocktails hinzu.”-Feldmann
71. Denken Sie über Ihr Verhalten in der Beziehung nach. Fragen Sie sich, ob Sie mögen, wer Sie mit Ihrem Ex zusammen waren. "Wenn die Antwort" Nein "lautet, lösen Sie Ihre Absicht, eine Beziehung zu manifestieren, in der Sie das Sie lieben, das Sie sind." -DR. Brenner
72. Hören Sie sich eine an Musik, die Ihnen hilft, Ihre Stimmung zu fühlen. Probieren Sie jedoch für spezifische Empfehlungen Joni Mitchell's aus Blau oder Fiona Apple's Das Wahnsinnsrad… Wenn Sie traurig sind, Amy Winehouse's Zurück zu Schwarz Wenn Sie sich verzweifelt fühlen, Cher, wenn Sie gestärkt werden müssen, und Taylor Swift's Ruf Wenn Sie Ihre Weltübernahme planen, nachdem Sie sich wieder aufgenommen haben.
Um Ihr physisches Erscheinungsbild neu zu erfinden
73. Geben Sie sich ein Post-Breakup Makeover. Aber vielleicht einige zweite Meinungen einbeziehen, bevor Sie sich die Schere schnappen.
74. Lernen wie man französischer Zopf. Es ist nie zu spät, um den Sleepover-Chic-Look zu beherrschen.
75. Neu starten Hautpflegeroutine. Es wird aus einem bestimmten Grund als "Post-Breakup-Glanz" bezeichnet.
76. Holen Sie sich eine Vertrauensmantel. Oder wählen Sie ein anderes Self-Est-Steigerungs-Statement-Stück. Dopamin-Dressing und das Tragen von Stimmungsstärken von Barbie-Pink-Make-up können auch helfen.
Sich auf persönliches Wachstum zu konzentrieren
77. Wenden Sie sich zur Arbeit. Jetzt ist eine großartige Zeit, um Ihre Karriere aufzubauen und Ihr Gefühl des persönlichen Ehrgeizes zu stärken.
78. Bauen Sie Ihre persönlichen Einsparungen auf (wenn Sie impuls einkaufen). „Übernehmen Sie die Disziplin, einen festgelegten Betrag pro Monat mit automatischen Einsparungen zu sparen. Es muss nicht viel sein, um fünf Dollar gleichzeitig zu sparen, hilft.”Finanze Experte Angela K. Holliday, Präsident von Frost Investment Services
79. Finden Sie Ihr einzigartiges Genie. „Tu etwas, das das Genie in dir füttert und mit deinen Interessen, Leidenschaften oder Talenten spricht. Sie haben vielleicht zunächst keine Lust dazu, aber wenn Sie Zeit haben, sich selbst wirklich zu schätzen und all die wunderbaren Eigenschaften auszudrücken, die Sie besitzen.”-Mistal
80. Projektvertrauen Auch wenn Ihre an einem Tiefpunkt liegt. Die Erweiterung Ihrer Haltung und das Aufheben Ihres Kinns kann einen Unterschied machen.
81. Bewerten Sie Ihre Finanzen neu. „Schauen Sie sich Ihr Budget mit frischen Augen an. Sie haben gerade eine Lebensveränderung durchlaufen, und die Ziele haben sich möglicherweise verschoben." -Urlaub
82. Sag Danke." Drücken Sie Ihre Dankbarkeit oft für Freunde aus, die Ihnen durch die Trennung helfen.
83. Lächeln. Das Lächeln hat viele Vorteile1, und ein Lächeln zurückzuholen kann eine positive Rückkopplungsschleife erzeugen.
Sozial mit anderen wieder zu verbinden
84. Verbringen Sie Zeit mit Ihrer Familie. „Sie haben eine wichtige Verbindung verloren, daher müssen Sie möglicherweise die Verbindungen stärken, die Sie noch haben." -DR. Daramus
85. Seien Sie präsent, wenn Ihre Lieben ihre eigenen schwierigen Zeiten durchlaufen. Empathie ist eine Zwei-Wege-Straße.
86. Machen Sie einen Freund in einer anderen Altersklasse. Sie können viel aus einer Freundschaft zwischen den Generationen lernen.
87. Holen Sie sich Kaffee mit einem Kollegen, den Sie wirklich bewundern. „Wenn Sie die Erfolge erreichen, hat die Person Sie erzielt, die Sie beeindrucken.”-Mistal
88. Sprechen Sie mit anderen Leuten über Ihre Trennung, aber vermeiden Sie die Schleife "." „Wenn Sie zum ersten Mal eine Trennung durchlaufen, ist es wichtig, widersprüchliche Gefühle zu reinigen. Aber nach all dem, was gesagt und getan ist, widerstehen Sie der Versuchung, endlos zu wiederholen." -Winter
89. Sprechen Sie mit anderen über ihre Trennungen. Holen Sie sich eine Außenperspektive als Erinnerung an sich selbst, dass Sie nicht allein sind.
90. "Liebes -Memos aufnehmen"." „Wenn Sie darüber nachdenken, wie großartig Ihr Ex ist, bitten Sie stattdessen Ihre engsten Freunde, Ihnen zu sagen, wie großartig eine Person ist Du sind und wie sehr sie dich lieben. Nehmen Sie sie auf, dies auf Ihrem Telefon zu sagen, und spielen Sie es so oft wie Sie benötigen." -DR. Brenner
91. Treffen Sie sich mit den interessantesten Leuten, die Sie kennen,. Egal, ob es sich wie Vergnügen anfühlt oder einfach nur faszinierende Menschen sucht, mit denen Sie in Zukunft möglicherweise zusammenarbeiten können, Sie können dabei Spaß haben.
92. Haben Sie eine lange Telefonkonvo mit dem Freund, mit dem Sie den Kontakt verloren haben. Wenn Sie einen Freund anrufen, erhalten Sie ernsthafte gesundheitliche Vorteile. Warum also nicht an jemanden wenden, den Sie vermisst haben? Sie haben mehr Freizeit in den Händen und weniger intime Verbindung in Ihrem Leben ohne Partner, wodurch die Zeit nach der Breakup ideal für die Wiederbelebung einer Freundschaft ist.
93. Sei freundlich zu allen, sogar die Freunde deines Ex. „Ziehst du ein Lächeln auf dein Gesicht, sag 'toll dich zu sehen' und in Bewegung [wenn du die Freunde deines Ex entdeckst].”-Rberts
Wieder Liebe finden
94. Flirt. Lehnen Sie sich in Ihren Flirtenstil und testen Sie ihn auf jeden, der Ihnen diesen Funken gibt.
95. Erstellen Sie ein Dating -App -Profil. Wenn Sie das Gefühl haben, stellen Sie ein Dating-App-App-Profil zusammen, das Ihre Interessen umfasst, um einen Fling oder Ihren nächsten Partner zu finden, aber den Prozess nicht überschreiten. Auch nur der Akt der Erstellung des Profils kann eine hilfreiche Selbstbeobachtung bieten.
96. Holen Sie sich die Geburtsdaten und Zeiten von jemandem, für den Sie angezogen sind. Die astrologische Kompatibilität ist komplex, aber den tiefen Tauchgang wert.
97. Mach wieder ein echtes Date. „Komm zurück da raus, lerne und wächst, wenn du dich gut fühlst.”-Sandler
98. Küss jemanden neu. Wenn Sie emotional bereit sind, ist es eine Freude, neu zu lernen, wie Sie jemanden neu küssen können.
99. Kennen Sie, dass Zeit alle Wunden heilt: Und das wird wirklich alles in Ordnung sein. Du hast das.
Häufig gestellte Fragen darüber, was nach einer Trennung zu tun ist
Was solltest du nicht nach einer Trennung tun?
Möglicherweise haben Sie 99 Ideen für das, was nach einer Trennung zu tun ist, aber aus Gründen Ihrer psychischen Gesundheit ist es genauso wichtig zu überlegen, was Experten sagen nicht machen. Laut dem Dating -Experten Jess Carbino, PhD, ehemaliger Soziologe der Dating -Apps Tinder und Bumble vor oder aufgeben, ohne die potenziellen Konsequenzen berücksichtigt zu haben, ohne berücksichtigt zu haben.
Sie haben vielleicht das Gefühl, etwas Drastisches zu tun, um Ihre neue einzelne Identität neu zu erstellen, aber da die Zeit nach der Breakup emotional sein kann, werden Sie wahrscheinlich nicht im Headspace sein, um die überlegten Entscheidungen zu treffen.
Es ist jedoch eine andere Geschichte, wenn Sie darüber nachgedacht haben, zuvor eine bestimmte Veränderung vorzunehmen. Nehmen wir zum Beispiel an, Sie haben seit Jahren darüber gesprochen, von New York nach Los Angeles zu ziehen, und Ihre Trennung fungiert schließlich als Katalysator dafür, dies zu tun. Dies ist ein fairer Schritt zu machen, da es keine schnelle Entscheidung ist, sagt Dr. Carbino, „aber gib dir ein paar Monate, um sich wirklich zu sagen: 'Ist das ich redet oder ist das verletzt-Ich rede?'[Bevor Net-New-Änderungen vornimmt].”
Aus dem gleichen Grund ist es auch keine großartige Idee, nach einer Trennung direkt in eine neue Beziehung einzutauchen, sagt Dr. Carbino; Die emotionalen Phasen der Heilung aus einer Trennung erlauben es Ihnen nicht, einer neuen Bindung eine faire Chance zu geben, sich zu entwickeln. Und indem Sie sich mit einer neuen Beziehung ablenken, geben Sie sich möglicherweise auch nicht ausreichend Zeit und Raum, um Ihre vorherige zu heilen.
„Ich denke nicht, dass es für niemanden von Vorteil ist, den Kontakt mit einem [aktuellen Ex] aufrechtzuerhalten, da es ihm nicht zulässt, dass sie individuell [heilen].”-Jess Carbino, PhD, Dating -Experte
Wenden Sie sich auch nicht an Ihren Ex. Meistens kommt nichts Hilfreiches von diesen Gesprächen, sagt Dr. Carbino. "Ich denke nicht. Machen Sie stattdessen einen sauberen Break-bei, bis Sie die Trennung verarbeitet haben und sich in Richtung Freundschaft bewegen können.
Wie lange dauert es, um eine Trennung zu überwinden??
Der akute Schmerz, einen Schlüsselperson in Ihrem Leben zu verlieren, wird nicht ewig dauern. Aber es kann eine Weile dauern, eine Trennung zu verarbeiten und wirklich weiterzumachen, sagt Dr. Carbino, ob Sie die Person sind, die die Trennung initiiert hat oder die am Empfangsende.
Im Allgemeinen dauert die Auflösung einer längerer, engagierteren Beziehung länger, um sich zu erholen als die eines kürzeren, wo Sie nicht so viel Bindung oder Bindegewebe gebildet haben wie DR. Carbino nennt es mit Ihrem Ex. (Trotzdem ist jede Person und Beziehung anders, und manchmal kann die Auseinandersetzung einer kurzfristigen Beziehung lange dauern, bis es in der Flitterwochenphase geschah, wenn Ihre Hoffnungen nichts anderes als hoch waren.)
Wie lange können Sie also erwarten, dass es dauert?? Für die meisten kürzeren Beziehungen ist eine allgemeine Regel, dass Sie damit rechnen können, die Trennung so lange in der Beziehung zu verarbeiten, sagt Dr. Carbino. Wenn Sie also in einem heißen und schnellen Fling waren, der über drei Monate seinen Kurs verlief, werden Sie sich wahrscheinlich größtenteils geheilt fühlen und sich selbst bis drei Monate nach der Trennung wieder mögen.
Wenn Sie sich in einer längeren Beziehung befanden, in der Ihr Leben über ein Jahr mehr als ein Jahr mit den Familien des anderen getroffen wurde und/oder zusammen lebte-können Sie erwarten, mindestens ein Jahr lang in einer Stufe der Heilung aus der Trennung zu sein , sagt dr. Carbino. Das liegt daran, dass verschiedene Jahreszeiten des Jahres Sie auf unterschiedliche Weise an diese Person erinnern können. „Sie gehen das Jahr durch und die Reise des Denkens:« Was hätte ich mit dieser Person gemacht, die ich jetzt selbst oder mit anderen mache?"Für jede Saison", sagt sie.
Was sind die Symptome einer traumatischen Trennung?
Einige Trennungen bleiben bei Ihnen und leben in Ihrem Kopf auf eine Weise, die Sie vielleicht nicht erwarten. Wenn eine Trennung „Sie] in einer Weise, die [Sie] sonst nicht erwartet hätte, sehr beeinflusst haben, haben Sie möglicherweise eine traumatische Trennung durchlaufen“, sagt Dr. Carbino. (Um klar zu sein, unterscheidet sich dies vom Ende einer toxischen Beziehung, die emotionalen oder körperlichen Missbrauch beinhaltete.) Unten, dr. Carbino beschreibt die Anzeichen dafür, dass Sie möglicherweise eine traumatische Trennung erleben:
Sie vernachlässigen Ihre Grundbedürfnisse: Eine traumatische Trennung kann Sie so von Emotionen und Trauer überwältigen lassen, dass Sie nicht normal funktionieren können. Wenn Sie nicht zu duschen oder nicht bereit sind, regelmäßig Mahlzeiten zu essen, genug Wasser zu trinken, sich nach dem Breakup zu bewegen oder nach dem Breakup zu schlafen. Wenn Sie einen psychiatrischen Fachmann sehen, können Sie wieder auf dem richtigen Weg sind.
Sie denken ständig an Ihren Ex: Wenn Sie feststellen, dass Ihr Ex die überwiegende Mehrheit Ihrer mentalen Immobilien so einsetzt.
Ihre tiefsten Unsicherheiten wurden ausgelöst: "Wenn sich eine Trennung nicht nur wie eine Ablehnung anfühlt, sondern auch wie eine gleichzeitige Anstiftung all dieser anderen Probleme, mit denen Sie zu tun haben, könnte dies bedeuten, dass sie traumatisch war", sagt Dr. Carbino. Wenn es Ihnen beispielsweise schwer fällt, jemandem aufgrund eines Kindheitstraumas zu vertrauen und ein Ex zugibt, Sie zu betrügen, wenn er mit Ihnen trennt, wird diese Trennung wahrscheinlich bei Ihnen bleiben und Ihre Vertrauensprobleme verschlimmern.
Das gleiche gilt, wenn der Grund für die Trennung auf eine Ihrer Unsicherheiten geht, Sie haben Probleme mit Körperbildungen, und Ihr Ex teilte mit, dass Ihr Aussehen der Grund ist, warum sie die Dinge beendet haben. Diese Art von Trennung wird das alte Trauma ausbageln und sich dadurch schwerer zu zittern fühlen.
Zitate + Well + gute Artikel Referenz wissenschaftliche, zuverlässige, jüngste, robuste Studien, um die Informationen zu untermauern, die wir teilen. Sie können uns auf Ihrer Wellness -Reise vertrauen.
- Coles, Nicholas A et al. „Eine Metaanalyse der Feedback-Literatur im Gesicht: Die Auswirkungen des Gesichtsfeedbacks auf emotionale Erfahrung sind klein und variabel.” Psychologisches Bulletin vol. 145,6 (2019): 610-651. doi: 10.1037/Bul0000194
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