9 Zoom Müdigkeitstipps, die Ihnen helfen, das Video-Meeting etwas weniger zu hassen

Aber während das virtuelle Leben abflüssig sein kann, bringt es uns auch auf eine Weise zusammen, die wir jetzt mehr denn je brauchen. Und da wir auch nach dem Ende der Pandemie Formen der virtuellen Verbindung in unser Leben einbeziehen werden, ist es wichtig, dass wir lernen, Zoom-Müdigkeit im Jahr 2020 zurückzulassen, aber wie wie? Im Folgenden geben Heide und Psychologe Rachel Goldman, PhD, Tipps für Zoomermüdung, die Ihnen dabei helfen, in virtuellen Umgebungen, sowohl persönlich als auch beruflich, produktiv und glücklich zu bleiben.

9 Tipps für Zoom -Müdigkeit, damit Sie das Gefühl haben, von zu Hause aus zu arbeiten, nicht bei der Arbeit zu leben.

1. Pausen machen

DR. Goldman ermutigt ihre Kunden, den ganzen Tag über regelmäßig mit sich selbst einzuchecken und zwischen den Sitzungen mindestens 15 Minuten zu planen. Wenn Sie sich selbst einchecken, können Sie eine kurze Pause einlegen und anerkennt.

2. Geh raus

Wenn Ihre Umgebung es zulässt, schlägt Heath vor, zwischen Meetings nach draußen zu gehen, auch so lange genug, um die frische Luft zu spüren. "Starren Sie am Himmel hoch, bis Sie ein Gefühl der Erleichterung verspüren", sagt sie.

So verlockend es auch sein kann, diese Zeit zu verwenden, um E -Mails auf Ihrem Telefon nachzuholen, einen Podcast anzuhören oder einen Freund anzurufen, fordert Sie auf, sich stattdessen einfach mit Ihren Gedanken zu verbinden, ohne die zusätzliche Stimulation der Technologie oder die Stimme eines anderen anderen.

3. Atem- und Blinkübungen

Heath ist ein Fan von Kundalini -Atemtechniken wie dem Feuer des Feuers oder dem Ego -Eradikator mit ihren Kunden, wenn sie sich überwältigt oder stecken in ihren Köpfen anfühlen.

Seitdem Sie in virtuellen Treffen aufeinandertreffen sitzen können, können das Gehirn in Überstieg führen, und kann mit fünf bis 10 Minuten Atemübungen helfen, stagnierende Energie freizusetzen und Gedankenblöcke durchzubrechen. Heath schlägt sogar vor, täglich eine Atemübung zu üben, um die Wohlfühleffekte für dauerhafte Ergebnisse zu maximieren. Wenn Sie ein paar Minuten dauern, um Ihre Augen zu blinken und zu entspannen.

4. Definieren Sie Ihren Arbeitsbereich

Laut Dr. Goldman, Essen dort, wo Sie arbeiten, soziale Anrufe nehmen, wo Sie arbeiten, und Dating, an dem Sie arbeiten, lässt die mentale Pause, die Sie zwischen unterschiedlichen Fokussierungen benötigen, nicht zu und kann dazu beitragen, Müdigkeit zu vergrößern.

Aus diesem Grund empfiehlt sie, Ihr Heimbüro in einem anderen Raum als Ihre anderen Aktivitäten einzurichten. Und wenn Sie in der Quadratsabteilung herausgefordert sind, machen Sie sich keine Sorgen. Sie sagt, ob Sie von Ihrem Couchtisch, Ihrem Bett, Ihrem Boden oder überall außer dem Ort, an dem Sie Ihre tägliche Arbeit erledigen.

5. Level-up-up-up Ihre Schreibtisch-Vibes

Viele von uns haben die Vorteile eines klaren Arbeitsbereichs gehört und empfunden, um unsere Stimmung und Produktivität zu verbessern. Aber Heath ermutigt die Arbeiter mit Zoomfettläden, einen Schritt weiter zu gehen, indem sie ihre Arbeitsbereiche mit Energieausgleichkristallen, Aura-Sprays und ätherischen Ölen füllen.

Heath liebt es, einen Citrinkristall nahe an ihrem Computer zu halten, um das Selbstwertgefühl zu steigern und einen Fluss positiver Energie zu fördern. Sie verwendet ätherisches Lavendelöl, um ein Gefühl der Ruhe in ihren Arbeitsbereich zu bringen, und spritzt oft ihre Umgebung mit ihrem Lieblings -Aura -Spray, um ihren Geist zu klären und ihre kreative Seite zu nutzen.

6. Schalten Sie Ihr Video aus

Wenn Sie dazu in der Lage sind, empfiehlt Goldman, die Kamera abzuwehren und Ihr Meeting als regulärer Anruf zu nehmen. Wenn Sie sich in einem Videoanruf befinden müssen, sollten Sie Ihre Self-View-Kamera ausschalten, die Sie in Ihren Zoom-Videoeinstellungen durchführen können oder während Sie während eines Meetings mit der rechten Maustaste auf Ihr Bild klicken. „Wenn wir unser Video haben, haben wir das Gefühl, mehr zu sein An, was eine weitere Schicht Angst, Sorge und Sorge hinzufügen kann.”

Schließlich starren Sie in persönlichen Büroumgebungen sicherlich nicht auf die Dauer Ihrer Besprechungen auf sich. Wenn Sie erwartet werden, dass Sie Ihr Video während der Besprechungen aufbewahren und nicht möchten, sollten Sie mit Ihrem Manager über die Gründe sprechen, die Sie für bestimmte Zeiten lieber außerhalb der Kamera sind. Wenn Sie sich über längere Zeiträume betrachten.

7. Vermeiden Sie Multitasking

Ich war schon einmal auf einem Zoom -Anruf und Sie erhalten E -Mails von jemand anderem, der auf demselben Anruf wie Sie ist? DR. Goldman sagt, er solle sich dem Drang widersetzen, zu beantworten oder etwas anderes zu tun, um Ihre Aufgabenlistenartikel zu überprüfen, während Sie sich in einem Meeting befinden.

„Es hängt vom Anruf ab, was Ihre Rolle ist und was Du Ich persönlich braucht momentan, aber Multitasking erfordert mehr Gehirnleistung, da Sie dem Lautsprecher zuhören und gleichzeitig etwas anderes tun müssen “, Dr. Dr. Goldman sagt. Wenn Sie sich jeweils auf eine Aufgabe konzentrieren, werden Sie auf lange Sicht weitaus produktiver sein.

8. Sich anziehen

Ich weiß, ich weiß, dass ich nicht anziehen muss, ist riesigVorteil von 2020. Trotzdem dr. Goldman glaubt, dass das, was wir tragen, dazu beiträgt, wie wir uns fühlen. „Gedanken, Emotionen und Verhaltensweisen sind alle miteinander verbunden. Wir können einen von ihnen ändern und der Rest folgt “, sagt Goldman.

Ich weiß nichts über dich, aber ich habe es früher live Für den Moment kam ich nach Hause in meine Wohnung, um meine Loungebekleidung anzuziehen und mein Make -up abzuwaschen. Jetzt ist der Schuh auf dem anderen Fuß und ich suche nach Ausreden, um Ohrringe zu tragen oder meine Haare zu machen. DR. Goldmans Rat ist jedoch, keine Entschuldigung zu warten. Sie sagte.

9. Verwenden Sie die Lautsprecheransicht

Lautsprecheransicht auf Zoom vergrößert das Bild dessen, wer auch immer spricht, und erleichtert es Ihnen leichter, das zu übernehmen, was gesagt wird, weil Sie nicht so überstimuliert sind, wie Sie vielleicht sein könnten, während Sie sich ein Gitter gleicherer Videos ansehen. Und wenn Sie das Treffen anführen? DR. Goldman schlägt vor, Menschen die Erlaubnis zu geben oder sie sogar zu ermutigen, ihr Video auszuschalten. Sie empfiehlt, dass die Teilnehmer ihr Video anschalten, wenn sie eine Frage stellen oder sich anpassen und es sonst auslassen.

„Fragen Sie Fragen, beschäftigen Sie sich mit Menschen, machen Sie es interaktiv“, sagt sie und fügt hinzu, dass der wichtigste Teil darin besteht, „ihnen zu fragen, wie es ihnen geht.”Anerkennung der Realität der Zoomermüdung ist das, was letztendlich Ihren Mitarbeitern, Freunden und Familienmitgliedern helfen wird, sich eher zu öffnen und als ihr bestes Selbst zu zeigen.

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