9 Wellness-Lektionen aus Hillary Clintons Nachwahlroutine

Für viele Amerikaner, 9. November 2016-am Tag nach den Wahlen der Präsidentschaft war eine Zeit der Trauer. Nein, niemand ist gestorben. Aber der Traum von Hillary Clinton, die neue Präsidentin der Vereinigten Staaten zu werden.

Es stellt sich heraus.

Jetzt ist Clinton bereit, darüber zu sprechen, wie sie die ersten Stunden und Tage nach dem Verlust der Wahl gegen Donald Trump in ihrem neuen Buch durchlaufen hat Was ist passiert-Und es stellt sich heraus, dass HRC viele wohlhabende Tricks im Ärmel im Ärmel hat. Vor allem, wenn Sie schwer nach Ihren Laufschuhen und Kleenex greifen, können Sie wahrscheinlich ein oder zwei Dinge aus Clintons Keep-it-it-bewegender Stil lernen.

Hier sind 10 Bewältigungsstrategien direkt von Hillary Clinton aus.

Gehen Sie lange Spaziergänge durch die Woods-in-Schweiß

Clinton hat vielleicht nicht gewusst.

"Ich habe in den ersten Tagen nicht schwer nachdenken-ich habe mehr im Wald gelaufen. Aber ich war entschlossen, mich von dem Verlust zu erholen ", sagte sie in ihrem Podcast mit ihr. "Ich kenne so viele Menschen, die so viel in ihrem Leben verloren haben und ich immer so beeindruckt und bewundere ihre Widerstandsfähigkeit-und ich hatte Glück und gesegnet, auch Resilienz zu haben. Ich dachte, ich kann lernen, was meine Freunde und Menschen, die ich in der Geschichte bewundere."

Probieren Sie alternatives Nasenloch ein

Wenn Sie noch nicht von alternativem Nasenlochatmung gehört haben (auch bekannt als eine Art Yoga-Atmung oder Pranayama), sollten Sie es versuchen, insbesondere zu überlegen, wie Clinton die Methode verwendet. Laut dem Chopra Center gibt es nur eine Handvoll Schritte zu folgen:

1. Setzen Sie sich gerade auf und ruhen Sie sich Ihren rechten Zeigerfinger und den Mittelfinger zwischen Ihre Augenbrauen aus und schließen Sie Ihre Augen.

2. Schließen Sie Ihr rechte Nasenloch mit Ihrem Daumen, während Sie Ihren Zeiger und die Mittelfinger an Ort und Stelle halten, und einatmen Sie durch das linke Nasenloch.

3. Schließen Sie das linke Nasenloch mit Ihrem Ringfinger, blockieren Sie beide Nasenlöcher und halten Sie kurz den Atem an der Spitze Ihres Einatmens an.

4. Nehmen Sie Ihren Daumen von Ihrem rechten Nasenloch und atmen Sie durch die rechte Seite, wobei Sie am unteren Rand des Ausatmens eine Pause einlegen.

5. Atmen Sie durch die rechte Seite wieder ein und halten Sie beide Nasenlöcher geschlossen.

6. Nehmen Sie Ihren Finger vom linken Nasenloch und atmen Sie durch die linke Seite. Wiederholen Sie 5-10 Zyklen.

Verbringen Sie Zeit mit den Menschen, die Sie lieben

Durch den Wald zu gehen und neue Atemtechniken zu üben, ist großartige Möglichkeiten, um Ihren Kopf zu klären, aber niemand wird Ihnen helfen, besser umzugehen als Ihre Freunde und Familie.

"Ich glaube daran, Ihre internen Ressourcen zu beschwören, und für mich ist das mein Glaube, meine Familie und meine Freunde, und ich habe viel Zeit damit verbracht, in alle drei einzutauchen", sagt sie. "Ich ließ meine Freunde herumfanden: Sie rufen mich an und sagten, wir kommen, um dich zu sehen, ob du uns sehen willst oder nicht. Sie würden sagen, wir bringen Sie ins Theater, ob Sie gehen möchten oder nicht. Wir senden Ihnen Bücher, ob Sie sie lesen möchten oder nicht. Und meine Familie war großartig um meine Enkelkinder, du kannst nicht anders als zu lächeln."

Putzen Sie etwas

Nein, niemand hat dich dazu gebracht, deine Wohnung endlich zu kondo zu machen. Um ihr am Wahltag zu entspannen, und in den folgenden Monaten verwendete Clinton eine Taktik, die ihr so ​​lange geholfen hat, wie sie sich erinnern kann: Tiefen Sie ihren Stress ab.

"Ich hasse Wahlertage, weil Sie alles getan haben, was Sie tun können, und Sie müssen warten und Sie wissen nie wirklich, was passieren wird", sagt sie. "Nachdem wir gewählt haben, mache ich das, was ich tue, wenn ich mich ein wenig gestresst fühle und ich begann, Schubladen und Schränke auszuräumen. Das ist meine Entspannung [Methode] und ich liebe es, weil es einen Anfang, eine Mitte und ein Ende gibt. Ich habe nach der Wahl viel davon gemacht."

Machen Sie ein Nickerchen

Sogar die schlechten Bosse für Mädchen haben die Kunst des Power Nickerchens gemeistert, und während der Wahlnacht ein wenig geschlossen wurde, war Clintons Weg, nur eine Minute lang auszuschalten. "Ich könnte entweder dort sitzen und den Fernseher anschreien oder fühlen, wie sich mein Magen immer mehr Knoten verwandelt oder einfach hinlegen und warten, bis wir echte Informationen haben, also habe ich das getan", sagt sie. "Ich wollte mich nur hinlegen und mich sammeln."

Du kannst dankbar sein

Wenn eine Sache in Ihrem Leben schief geht, ist es schwierig, sich an alle positiven Aspekte zu erinnern, aber dies ist eine großartige Möglichkeit, um damit umzugehen. "Ich habe versucht, mich an all die positiven Segen, die ich in meinem Leben habe, zu erinnern und das auszunutzen, und dadurch konnte ich langsam aber sicher mein Gefühl von Selbstvertrauen, Hoffnung und Energie wieder aufbauen", sagt Clinton.

Lesen Sie etwas

Treten Sie von Ihrem Telefon weg. Anstatt Ihren Instagram -Feed zu erfrischen, staub diese alten Bücher von Ihrem Regal ab, die Sie früher geliebt haben, aber noch nicht die Zeit hatten: "Ich habe einige Bücher neu gelesen, die mir wichtig waren, einige Nachrichten, die ich hilfreich finde", sagt sie.

Schreiben Sie Ihre Gefühle auf

Mit Was ist passiert, Clinton konnte ihre Gefühle über die Wahl auf Papier bringen. Und obwohl es eine emotionale Achterbahnfahrt war, war es ein wichtiger Schritt zu unternehmen. "Wir haben diesen intensiven erzwungenen März ab Februar begonnen, um [das Buch] zusammenzustellen, und es war eine schmerzhafte, anstrengende, letztendlich kathartische Erfahrung, die mir half ," Sie sagt.

Finden Sie etwas, für das Sie leidenschaftlich sind, und stecken Sie Ihr Herz hinein

Nein, Clinton hat die Wahl nicht gewonnen, aber das bedeutet nicht, dass sie aufhören wird, für alles zu kämpfen, wofür sie steht. Tatsächlich kanalisiert sie diese Trauer in neue Energie.

"Ich werde es immer zutiefst tut, dass ich nicht gewonnen habe. Ich werde immer ein Gefühl der Enttäuschung verspüren, dass ich Menschen im Stich lasse. Aber ich denke, ich verstehe viel darüber, was passiert, und ich habe das Gefühl, dass wir das in die Zukunft werfen und die Lektionen nehmen müssen, die ich denke dürfen lernen und sollen Lernen Sie aus dem, was passiert ist, und stellen Sie sicher, dass es nie wieder passiert ", sagt Clinton. "Das energetisiert mich und konzentriert mich sehr auf das, was ich tun werde."

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