9 Tipps für die Arbeit mit Ihrem S.Ö. Dadurch werden Sie daran, wettbewerbsfähige Monster zu werden

Versuchen Sie außerdem, den Trainingsraum mit einem Denksatz ohne Druck zu betreten. Wenn Sie fließen, denken Sie daran, dass Sie mit einer Person zusammen sind, die sich um Sie kümmert und Ihre Geste der Offenheit schätzt. (Nehmen Sie eine Notiz von America Ferrara und umarmen Sie dieses unangenehme Baby-Giraffe-Gefühl). Zahlen Sie es vorwärts, indem Sie ignorieren, wenn Ihr Partner einen Yoga -Furz -Ausrutschen lässt, oder indem Sie ihn lachen mit ihnen.

2. Versuchen Sie es mit allen Neuen für Sie beide

Dies wird dazu beitragen, das Wettbewerbsfeld zu beseitigen. Außerdem macht es Spaß und laut Therapeuten schade Francis, MFT, "kann es eine wirklich liebevolle, romantische, entspannende oder sogar erotische Erfahrung sein."Bonus: Neue Erfahrungen helfen Ihnen dabei, einige neue Fähigkeiten zu erlernen.

3. Probieren Sie eine partnerbasierte Fitnessroutine aus

Wenn Sie und Ihr Partner beide den Wettbewerbsfehler bereits gefangen haben, schlägt der Equinox -Trainer Sylvia Nasser, CPT, vor, ein Training zu absolvieren, wo Sie müssen gleich sein. "Versuchen Sie es mit Acroyoga, Ballsaaltanzen, Klettern oder Schlammlauf. Sie können buchstäblich nicht wettbewerbsfähig sein Und erfolgreich mit solchen Aktivitäten. Sie müssen zusammenarbeiten."

4. Oder Schaltkreise einen Schuss geben

Sie und Ihr Partner könnten nebeneinander Ihre eigenen Workouts machen. Oder im Namen der Bindung können Sie das tun, was Nasser eine Partnerkreis nennt. "In einem Partnerkreis führt Partner A für eine Minute eine bestimmte Übung durch, während der Partner B eine völlig andere Übung durchführt-dann wechseln Sie um."

Wenn Sie für eine feste Zeit arbeiten, anstatt eine festgelegte Anzahl von Wiederholungen zu machen, konkurrieren Sie nicht miteinander. Sie trainieren einfach gleichzeitig. Nasser sagt, dass Muskelaufbau, Körpergewichtsübungen wie Bretter, Liegestütze, Lungen, Burpees und Luftkniebe großartige Bewegungen für die Erstellung einer maßgeschneiderten Schaltung sind.

5. Benimm dich nicht wie ihr Personal Trainer

Sicherstellen, dass Ihr Formular korrekt ist. Ein Vorschlag hier oder es ist okay-und natürlich können Sie gerne helfen, wenn Sie gefragt werden. "Wenn Sie sich wohl fühlen, wenn Sie Ihren Partner um Anleitung oder Tipps bitten, können Sie dies tun, insbesondere wenn Sie wissen, dass Ihr Partner gerne eine Führungsrolle übernimmt", Dr. Dr. Dr. O'Reilly sagt. Aber es gibt eine feine Grenze zwischen Unterstützung und Predigt.

Und wenn du bist Genau genommen ein zertifizierter Trainer? Halten Sie es immer noch für sich selbst, schlägt Fitness -Trainer Rachel Turner vor, Gründer von Strong Chicks Rock. "Sie werden mehr Vertrauen und Mitgefühl aufbauen, wenn Sie sie als gleichberechtigt entschieden haben, anstatt sie als Kunde zu behandeln."

6. Offensichtlich seien Sie nicht gemein

Sicher, es ist eine Sweatiquette, aber es ist auch nur menschlicher Anstand, kein Arsch zu sein. "Wenn Sie mit Ihrem Partner im Fitnessstudio sind, sprechen Sie und ziehen Sie von einem Ort der Empathie aus", sagt Dr. O'Reilly. "Es wird helfen, ihr eigenes Gefühl für positives Selbst aufzubauen. Und sie werden sich weniger geneigt, mit Ihnen zu konkurrieren, wenn sie sich gut fühlen."

7. Sprechen Sie über Ihre wettbewerbsfähigen, eifersüchtigen Gefühle

Wenn Sie sich wettbewerbsfähig fühlen, fragen Sie sich, ob die Gefühle in Eifersucht verwurzelt sind. Wenn ja, ist NBD-EiFousy schließlich eine menschliche Emotion. Aber genau darüber nachdenken Warum Sie fühlen sich so können Ihnen helfen, eine produktive Convo mit Ihrem Boo zu haben.

"Zum Beispiel, wenn Sie eifersüchtig sind, dass sie sich schneller verbessern als Sie, und Sie glauben, dass Ihre Eifersucht in der Angst verwurzelt ist, dass Sie nicht genug für sie sind", sagt Dr. Dr. O'Reilly. "Ehrlich zu sein, um Beruhigung zu bitten und keine Anschuldigungen vorzulegen, wird tatsächlich Intimität aufbauen", wird tatsächlich Intimität aufbauen. "

8. Gib deine Zeit nicht auf

Vielleicht hüpfen Sie normalerweise auf die Elliptik, stecken in Ihre Ohrhörer und beobachten Wiederholungen von Freunde für 30 Minuten. Oder vielleicht geraten Sie auf Ihre Matte in den Downward -Hund, schließen Ihre Augen und schalten die Welt aus. Oder vielleicht rennen Sie alleine zum Klang Ihrer Schnürsenkel auf den Bürgersteig. Für viele Trainingskrieger bedeutet Fitness, dass ich Zeit bin-was den Umgang zu einer Verschiebung machen kann Wir-Zeit verwirrend.

Wenn Sie das sind, sollten Sie sich noch immer in Ihren Solo -Seshes drücken. Da Achtsamkeit mit weniger Stress verbunden ist, kann es Sie dazu führen, dass Sie diese Zeit für die Selbstverbindung verlieren, um Ihren Stress nicht so produktiv zu entfesseln (wie die Auswahl von Kämpfen).

9. Planen Sie auch nicht wettbewerbswidrige Daten

Hey, Kristallmassagen, Drive-In-Filme und lange Spaziergänge am Strand sorgen für großartige Daten-und sicherzustellen, dass dies eine großartige Idee ist, ist eine großartige Idee. Date-Nächte ohne Wettbewerb können Sie daran erinnern, dass Sie im selben Team sind.

Aber denken Sie auch daran, dass an einem kleinen gesunden Wettbewerb nichts auszusetzen ist. "Nicht jeder Wettbewerb ist von Natur aus schlecht!"Francis sagt. "Wenn Sie herausgefordert werden können Und Motiviert durch den Erfolg Ihres Partners, kann es Ihnen dazu beitragen, diesen Wettbewerb am Leben zu erhalten."

Kühlen Sie sich von Ihrem Training mit diesen neun Strecken für einen besseren Sex ab (sie sind Trainer genehmigt). Oh, und wenn du dich schüchtern fühlst, ein "wir Paar" zu sein, lesen Sie das.