9 Dinge * nicht * während eines Arguments zum Schutz der Langlebigkeit Ihrer Beziehung zu tun

Beachten Sie, dass Sie in einem Argument die unten schlimmsten Dinge zu tun haben, damit Sie Ihren nächsten Konflikt mit Grace steuern und gleichzeitig die liebevolle Partnerschaft schützen, die Sie so hart gearbeitet haben, um sie zu bauen,.

9 der schlimmsten Dinge in einem Streit mit Ihrem Partner, so Therapeuten:

1. Sprechen Sie bei oder um Ihren Partner um.

Wenn Sie das Gespräch mit einem Plan eingeben, der nicht formbar ist und Kommunikation ausschließlich als Mittel zur Überzeugung Ihres Partners von Ihrer Perspektive nutzen, sprechen Sie im Wesentlichen um Sie, sagt die Therapeutin Elizabeth Marks, LMSW: „Dies ermöglicht keinen Raum für Zusammenarbeit, Kompromisse oder Wachstum und kann die Gefühle Ihres Partners leicht ungültig machen oder ihre Bedürfnisse negieren.Und im schlimmsten Fall kann es den genauen gegenteiligen Effekt von dem haben, was Sie sich hoffen würden, und Ihr Partner immer kompromissloser wird.

In ähnlicher Weise reden bei Ein Partner ist das, was passiert, wenn Sie einen endlosen Monolog rezitieren, in den Ihr Partner keine gegenteilige Meinung einführen oder anbieten kann, was ihn nur weiter frustrieren wird.

2. Unterbrechen oder sprechen, ohne zu antworten.

Wenn Sie jemals unterbrochen wurden, wissen Sie, wie ärgerlich es sich anfühlen kann: Sie hindert Sie nicht nur daran, Ihren Gedanken in seiner Gesamtheit weiterzuleiten, sondern vermittelt auch den Eindruck, dass der Interruptor die Wichtigkeit dieses Gedankens abweist.

Es ist wichtig, sich abwechselnd in jedem Gespräch zu kommunizieren, sagt Wright-und versuchen. „Bevor Sie weitermachen, stellen Sie sicher, dass Sie verstehen, was die andere Person gesagt hat. Auf diese Weise können Sie tatsächlich auf das antworten, was sie gesagt haben und nicht was Sie glauben, dass Sie gehört haben “, sagt Wright. Um dies effektiv zu tun, validieren Sie damit ihre Aussagen, indem Sie in Ihren Worten wiederholen, wie sie sich fühlen oder was sie brauchen, sagt der Therapeut Gabrielle Morse, LMHC.

Und selbst wenn Sie nicht unbedingt unterbrechen, wird es einen ähnlichen "Ihr Punkt egal" sprechen, ohne tatsächlich auf das zu reagieren, was gesagt wurde. Manchmal sieht eine hilfreiche Antwort so aus, als würde man anerkennen, was gesagt wurde, und manchmal müssen Sie möglicherweise klären Fragen stellen, um besser zu verstehen, was Ihren Partner verärgert hat und wie sie sich anders verhalten möchten, sagt, sagt, sagt Therapeutin Eliza Davis, LMSW.

3. Verwenden.

Um sicherzustellen, dass Sie das Gespräch nicht in die Gefahrenzone eines Angriffs richten, meiden Sie sich von „Sie haben dies getan“ oder „Sie haben das gemacht“ Aussagen. Auch wenn man sich gut gemeint hat, um der anderen Person zu helfen. "Stattdessen kann es sicherstellen.

4. Lösen Sie Ihren Körper oder Ihre Augen.

Wir können so viel von der Stimmung und Einstellung einer anderen Person spüren, die auf Körpersprache allein basiert. Deshalb ist es umso wichtiger, Ihren Körper und Ihre Augen physisch zu beschäftigen, wenn Sie sich inmitten eines Konflikts befinden.

Dies hängt mit dem oben genannten Punkt zusammen, um aktiv zu antworten: Wenn Sie sich abwenden, sich anspannen, Ihre Augen umleiten, Ihre Arme überqueren oder Ihren Körper auf andere Weise schließen, senden Sie das Signal, das Sie bei der Angelegenheit nicht interessieren bei Hand. Im Gegensatz dazu zeigt die Person, die spricht, mit dem Kopf nickt und Augenkontakt beibehält.

5. Fügen Sie andere Leute in das Argument hinzu.

Wenn Sie sich auf Ihren Partner einsetzen, ist dies ein sicherer Weg, um ihre Abwehrverlust zu erhöhen. "Es gibt nichts Schlimmeres, als zu sagen, dass jemand anderes während eines Arguments mit Ihrem Standpunkt zustimmt", sagt Psychotherapeutin Jennifer Teplin, LCSW. „Dies kann Ihren Partner dazu bringen, sich extrem beurteilt und allein zu erwähnen, es schafft das Potenzial für einen unnötigen sekundären Konflikt.”Teplin rät auch, durch Konflikte in einem privaten Raum zu sprechen, um das Potenzial für unerwünschte Meinungen zu vermeiden.

6. Entschuldigung, wenn Sie es nicht meinen.

Ja, es ist einfach, jemandem zu sagen, was er hören möchte-insbesondere, wenn Sie ein Gespräch in Ruhe bringen möchten, aber "Entschuldigung", wenn Sie es nicht meinen oder wenn Sie nicht verstehen, warum Sie es sind Entschuldigung schafft nur Platz für das Problem, um es zu vereitern und neu zu sorgen. "Es ist wichtig, aktiv zu versuchen zu erkennen, wie Ihr Verhalten jemanden verletzen oder hätte können", sagt Davis und entschuldigt sich dann nur, wenn Sie es tun.

7. An den Griffen vorbeiziehen.

Halten Sie sich an das Problem, um zu verhindern, dass ein Gespräch in einem potenziell verheerenden Kampf gesprächig ist. Während es verlockend sein kann, Anschuldigungen aus langwierigen Meinungsverschiedenheiten zu schleudern, wird Sie nicht zu einer Lösung führen, sagt Marks, sagt Marks.

Und dies gilt für Situationen, die beide verwandt sind Und Nicht zu tun mit der Person, mit der Sie sprechen, sagt Rachel Holzberg, LMSW. Eine frühere Erfahrung mit jemand anderem zu bringen kann für das Gespräch genauso schädlich sein wie die Wiederaufnahme alter Probleme, die zwischen euch beiden aufgetreten sind, was die Schuld an Orten verlagert, sollte sie nicht gehen.

8. Gehen Sie ohne Lösung weg.

Solange Sie sich körperlich und emotional sicher fühlen, zielen Sie darauf ab, engagiert zu bleiben, sagt Marks. Im Allgemeinen verschlechtern sich die negativen Gefühle nur, wenn es ungelöst bleibt und in der Hitze des Augenblicks als Entscheidung angesehen werden, Ihren Partner oder ihre Emotionen aufzugeben.

Die einzige Einschränkung hier ist, wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie sich unbedingt alleine abkühlen müssen, bevor Sie das Gespräch ernsthaft wieder aufnehmen, sagt Morse: „Manche Menschen ziehen es vor, sich selbst sooothe, wenn sie zu erhitzt werden, und es ist in Ordnung, dies Ihrem Partner vorher zu erklären den Raum verlassen.„Der wichtige Teil ist, dass Sie einen Plan erstellen, um das Gespräch fortzusetzen, sobald Sie niedergeschlagen sind, damit die andere Person nicht das Gefühl hat, hängen zu bleiben.

9. Bieten Sie ein Ultimatum an.

Dies ist vielleicht das größte Nein-Nein. Egal was, drohen nicht, eine Beziehung zu beenden oder eine impulsiv.

"Ich möchte eine Scheidung" oder "Ich möchte zerstören" Aussagen leiten das gesamte Gespräch um. Defensivität, Angst und Unsicherheit stecken; und fallen unter diese Kategorie von Dingen, die wirklich schwierig sind, ohne zu sagen. Wenn Ihre Emotionen bis zu diesem Zeitpunkt sprudeln, sollten Sie sich von der Situation entfernen, um eine frische Perspektive zu sammeln.

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