9 Strecken für bessere Sex -Top -Trainer schwören auf

2. Göttinstatus

"Diese Strecke ist perfekt, um Ihren Körper für Flexibilität in Ihren Hüften und inneren Oberschenkel aufzuwärmen-Und Machen Sie sich bereit, diese schwierig zu versuchen, endlich zu versuchen Kama Sutra Positionen. Gehen Sie in einer typischen Läuferstrecke einen Schritt weiter und bringen Sie Ihre Unterarme bis zum Boden nach unten, um sich auf dem Boden auszuruhen. Halten Sie es 30 Sekunden lang, wenn Sie damit umgehen können."

3. Libido Lasso

"Fühle, dass dein Kundalini aus diesem Wurzelchakra aufsteigt, und mach dich bereit, einen Zauber zu werfen, den dein Geliebter nicht so schnell vergessen wird. Steh mit den Füßen weiter als mit den Hüften, biegen Sie die Knie, legen Sie Ihre Hände auf Ihre Hüften und erstellen Sie die Formationen von Abbildung 8 mit Ihren Hüften. Drücken."

4. Auf dem Aufwärmen

"Holen Sie sich" oben "Ihres Spiels, indem Sie sicherstellen. Dehnen Sie sich auf dem Boden ein Bein aus und beugen Sie das gegenüberliegende Bein an die Seite von Ihnen. Wenn Sie sich bequem fühlen, lehnen Sie sich hinter Ihnen zurück zum Boden, um die Strecke zu spüren. Zusätzliches Guthaben, wenn Sie Ihren Rücken bis zum Boden nach unten bringen können. Halten Sie es 30 Sekunden lang fest."

Charlee Atkins, Schöpfer von Le Sweat und Le Stretch

https: // www.Instagram.com/p/bpu0qqwgoq6/?hl = en & taid-by = charleatkins

5. Katze Kuh

"Cat Cow streckt die Muskeln in Rücken und Bauch und ermöglicht mehr Bewegung in der Wirbelsäule. Die Bewegung funktioniert auch im Becken, indem sie sie in beide Richtungen neigt."

6. Eidechse Pose

"Eidechse Pose zielt auf Ihren Hüftflexor und Ihre Hüfte und ermöglicht mehr Bewegung in den Hüften, einschließlich der Fähigkeit, in Positionen, wie z."

7. Gesäßbrücke

"Ja, die Glute-Brücke stärkt die Gesäßmuskulatur und schützt den unteren Rücken, aber doppelt wie folgt: Wenn die Gesäßmuskeln in einer Gesäßbrücke aktiviert werden, ermöglicht sie eine ziemlich süße Öffnung in den Hüftbeuger aufgrund der Hüftverlängerung."

Beth Cooke, Yogalehrerin und Ausbilderin bei Sky Ting Yoga

https: // www.Instagram.com/p/bmixmt_a6aj/?hl = en & taid-by = bethcooke_flow

8. Glückliches Baby und Malasana Hocke

"Happy Baby und Malasana Hocke eignen sich hervorragend zum Öffnen der Hüften, was zu einer engeren, tieferen Verbindung führen kann. Diese Strecken sind auch gut, um Ihnen zu helfen, Hüftkrämpfe zu verhindern. Weil es gibt Nichts schlechter als ein Weg zum Orgasmus mit einem Hüftkrampf versperrt."

9. Tadasana

"Das Heben des Beckenbodens in einer Pose, die so einfach wie Tadasana Ihnen große Ausrichtung und ein Gefühl von geerdetem Selbstvertrauen und Kraft gibt, was für Sex hilfreich ist und Sie mit Ihren Sexorganen verbindet und radikale Ausführungen üben."

Nachdem Sie Ihre Strecken erledigt haben, probieren Sie diese Trainingsbewegungen für einen besseren Sex aus. Oder treffen.