9 Regeln für die Sicherheit, während Sie im Dunkeln laufen

Es ist vielleicht noch nicht Winter, aber dank der Sommerzeit ist es offiziell dunkel. Die. Zeit. (Oder zumindest fühlt es sich so an.)

Und wenn der Sonnenschein weiter schwindet, ist es wichtig, zusätzliche Vorsichtsmaßnahmen zu treffen, während Sie ein frühes Riser sind, oder Sie bevorzugen es, Ihre Meilen am Abend zu protokollieren. Wenn es darum geht, im Dunkeln zu fahren.

Wie können Sie sich also auf einen sicheren und glücklichen, sonnenfreien Lauf vorbereiten?? Lesen Sie weiter für Tuttle's Top 9 Tipps.

1. Halten Sie sich an eine Route, die Sie bereits gut kennen

Stellen Sie sicher, dass es von anderen Läufern, Wanderern oder Radfahrern gut beleuchtet und verwendet wird.

2. Verwenden Sie das Buddy -System

Wenn möglich, laufen Sie mit mindestens einer anderen Person. Ich habe keine RBF (natürlich läuft der beste Freund) auf Abruf? Lassen Sie Ihren Hund für die Meilen mitkommen. In diesem Fall sind größere Hunde am besten.

3. Kommunizieren

Benachrichtigen Sie jemanden, wenn Sie nach Ihrem Lauf gehen. Vergessen Sie nicht, sie wissen zu lassen, wenn Sie es sicher nach Hause geschafft haben. Bonuspunkte Wenn Ihr Text ein verschwitztes Post-Run-Selfie enthält.

4. Von oid

Wie in bringen Sie Ihre eigene Identifikation mit. Laufen Sie immer mit einem Foto -ID, Ihrem Telefon und einer Kreditkarte oder einem Bargeld im Notfall.

5. Gehorchen den Regeln der Straße

Wenn Sie auf einer Straße laufen, stoßen Sie in den Verkehr, damit Sie besser vorhersehen können, was sich vor Ihnen befindet.

Wenn Ihre Lieblingsstraßen oder Wege gefährlich aussehen, besuchen Sie das Profil.

6. Glanz leuchtend ein reflektierender Diamant

Du bist kein Ninja, und dein Ziel hier ist nicht zu mischen. Tragen Sie helle Kleidung mit reflektierenden Teilen an Füßen, Beinen und Armen-die Körperteile, die sich am meisten bewegen.

7. Die Melodien ablegen

Wenn Sie normalerweise zu Musik rennen oder gerne Podcasts unterwegs nachholen, sollten Sie Ihre Kopfhörer zu Hause lassen, damit Sie sich Ihrer Umgebung besonders bewusst sein können. Wenn Sie einfach keinen soliden Lauf ohne Marmeladen protokollieren können, tragen Sie einfach einen Kopfhörer und halten Sie Ihr Volumen niedrig.

8. Aufrüsten

Erwägen Sie, einen Scheinwerfer zu tragen oder eine Taschenlampe zu tragen, um Ihren Laufweg klar zu sehen.

9. Nachgucken wie das Wetter wird

Seien Sie als Winter auf nasse oder eisige Straßen oder Niederschläge vorbereitet. Es ist eine Sache, hart und böse zu sein, aber wenn Ihre Lieblingsstraßen oder Wege gefährlich aussehen, gehen Sie zum Profil.

So viele Tage sollten Sie Wirklich jede Woche laufen (es ist nicht das, was Sie vielleicht denken!) und Apps, die Sie motiviert halten.