9 Fehler Kardiologen möchten, dass Sie aufhören, wenn Sie Ihren Blutdruck zu Hause ausnehmen

Wie oft Sie Ihren Blutdruck nutzen und worauf Sie suchen sollten

DR. Del Conde schlägt vor, dass Erwachsene mit regelmäßig normalem Blutdruck einmal im Monat ihren Blutdruck zu Hause nehmen und diejenigen mit Bluthochdruck, die nicht unter Kontrolle sind.

"Wenn jemand bemerkt, dass der Blutdruck 140/90 mm Hg konsequent nähert oder übersteigt, sollten sie sich an ihren Arzt kontaktieren, um eine weitere Bewertung und eine mögliche Behandlung zu erhalten", sagt Dr. Del Conde.

Diese Zahlen beziehen sich auf Ihren systolischen (oberen) und diastolischen (Boden) Blutdruck. Der systolische Druck ist die Blutkraft gegen Ihre Arterien, wenn sich Ihr Herz zusammenzieht, während diastolisch die Kraft ist, wenn Ihr Herz zwischen den Schlägen ruht. Laut der Mayo -Klinik beträgt ein gesunder Blutdruck -Messwert typischerweise etwa 120/80.

So wichtig es auch ist, diese Zahlen auf dem Laufenden zu halten, die Realität ist, dass die meisten von uns keine ausgebildeten medizinischen Assistenten sind. Es gibt also eine Reihe von Fallstricken, die passieren können, wenn wir unseren eigenen Blutdruck messen.

Die 9 häufigsten Fehler, wenn Menschen ihren Blutdruck zu Hause ausnehmen

1. Testen Sie es mit einer vollen Blase

Ob Sie es glauben oder nicht, wenn Sie auf die Toilette gehen müssen, kann Ihren Blutdruck beeinträchtigen. Ohne zu technisch zu werden, reagiert eine volle Blase die Nieren auf eine bestimmte Weise, die Ihren Blutdruck verändert. Wenn Sie 20 bis 30 Minuten im Badezimmer gehen, werden Sie eine genauere Lektüre erhalten.

2. Überqueren Sie Ihre Beine und sitzen Sie nicht gerade auf

Wenn Sie zu Hause Ihren Blutdruck ausüben, sollten Sie aufrecht mit der Maschine auf einer ebenen Oberfläche sitzen. Eine Küche oder ein Esszimmertisch ist ideal, mit Ihren Füßen auf dem Boden und Ihrem Arm in Herzstufe (idealerweise auf dem Tisch oder einem Arm Ihres Stuhls).

Wenn Sie Ihre Beine überqueren, während Sie Ihren Blutdruck nehmen.

3. Nehmen Sie Ihren Blutdruck über Ihre Kleidung

Krankenschwestern und medizinische Assistenten lassen Sie sich aus einem bestimmten Grund Ihren Ärmel vom Arm nehmen, wenn Sie Ihren Blutdruck ausnehmen: Es ist am besten, die genaueste Lektüre zu erhalten. Wenn Sie Ihren Blutdruck über Kleidungsschichten nehmen, können Sie laut Dr. eine niedrigere, weniger genaue Lektüre haben. Del Conde.

4. Verwenden Sie die Manschette nicht mit der richtigen Größe

"Einer der wichtigsten Faktoren bei der Messung des Blutdrucks besteht darin. Grifka. "Wenn die Manschette zu groß ist, verringert sich der gemessene Blutdruck normalerweise fälschlicherweise fälschlicherweise."Umgekehrt ist der gemessene Blutdruck oft fälschlicherweise erhöht, wenn die Manschette zu klein ist.

Die Breite der Manschette sollte in der Lage sein, drei Viertel der Entfernung um den Arm zu wickeln. Ihre Manschette sollte eng, aber nicht fest sein oder Ihre Kreislauf abschneiden, sagt Dr. Grifka. Jedes Blutdrucküberwachungsgerät ist unterschiedlich. Stellen Sie daher sicher, dass Sie die Anweisungen sorgfältig lesen.

Wenn Sie sich nicht sicher sind, ob die Größe rechts ist oder wie Sie es am besten verwenden können, um Ihren Monitor für den Termin Ihres nächsten Arztes zu verwenden, und eine Bewertung bitten.

5. Verwenden von Geräten, die das Handgelenk oder den Finger verwenden

Maschinen, die den Blutdruck am Handgelenk oder Finger messen, sind weitaus weniger genau. Verwenden Sie am besten eine analoge Manschette, die manuell aufblendet, oder eine elektronische Maschine, die Ihren Blutdruck auf Ihrem Oberarm misst.

6. NICHT gleichzeitig Ihren Blutdruck nehmen

"Wenn Sie Ihren Blutdruck richtig messen, müssen Sie ihn nur jeden Tag einmal einmal tun und versuchen, ihn jeden Tag gleichzeitig zu tun", sagt Dr. Grifka. Wenn Sie einen Datensatz in Ihrem Körper sammeln, ist es am besten, so viele Variablen wie möglich zu kontrollieren, einschließlich Tageszeiten.

Es kann jedoch hilfreich sein, Ihren Blutdruck zweimal hintereinander zu messen und ihn eine Minute nach der ersten Messung erneut zu versuchen. Auf diese Weise können Sie die beiden Messwerte durchschnittlich durchschnittlich. Wenn zwischen den beiden eine Diskrepanz vorhanden ist, warten Sie noch eine Minute und überprüfen Sie es ein drittes Mal.

7. Koffein trinken, rauchen oder zu nahe an Ihrer Lektüre trainieren

"Sie müssen fünf Minuten in Ruhe sein, bevor Sie Ihren Blutdruck messen. Tragen Sie nicht aus, rauchen Sie oder haben Sie nicht 30 Minuten lang Koffein, bevor Sie Ihren Blutdruck messen “, sagt Dr. Grifka. Sie sollten ruhig, still und aufrecht sitzen.

8. Verwenden eines ungenauen Geräts

Es kann zwischen den Heimeinheiten und Büroeinheiten Unstimmigkeiten geben. Daher ist es wichtig, dass die Zahlen auf beiden Geräten konsistent sind, um die Behandlung zu leiten, sagt Dr. Grifka. Die Maschine in einer medizinischen Büro ist eher korrekt. Bringen Sie Ihre zu Ihrem nächsten Termin, um zu überprüfen, ob die Messwerte übereinstimmen.

9. Nicht die Zahlen aufschreiben, die Sie erhalten

Last but not least zeichnen Sie Ihre Zahlen immer an einem Ort auf, an dem Sie sie später finden können. Unabhängig davon, ob dies bedeutet, es in einem Telefonnotiz oder einem Notebook zu schreiben, stellen Sie sicher, dass Sie eine Möglichkeit haben, auf diese Daten Monate oder Jahre hinunter zugreifen. Sie wissen nie, wann Sie möglicherweise einen zuverlässigen Datensatz benötigen, mit dem Sie vergleichen können.