9 gesunde Lebensmittel griechische Hundertjährige für Langlebigkeit essen

2. Olivenöl

Was wäre eine Langlebigkeitsliste ohne dieses herz- und hirngesunde flüssige Gold? Olivenöl ist mit der Senkung der Entzündung und der Arbeit als starkes Antioxidans verbunden, wodurch der Körper vor schädlichen freien Radikalen geschützt wird.

Warum Olivenöl so gut für Sie ist:

3. Kartoffeln

Kartoffeln bekommen oft einen schlechten Wickel, aber Slayton sagt. "In der Kohlenhydrathierarchie erhalten Kartoffeln meine Stimme, da sie ein ganzes Essen sind", sagt sie. "Sie sind eine gute Quelle für Vitamin B6, die gut für sportliche Leistung oder PMS und Kalium ist."Berman fügt hinzu, dass das Essen der Haut auch die Faser erhöht und eine gute Quelle für Vitamin C ist.

4. Schwarzäugige Erbsen

Wenn Sie am Neujahrstag nur einmal im Jahr schwarzäugige Erbsen essen, sagt Slayton, dass Sie einige wichtige Ernährungsvorteile verpassen. "Schwarzäugererbsen sind definitiv eine übersehene Hülsenfrüchte", sagt sie. "Sie sind eine gute Quelle für Mineralien wie Magnesium und Eisen."Sie fügt auch hinzu, dass sie tendenziell weniger gasproduziert sind als andere Arten von Hülsenfrüchten. Um maximale gesundheitliche Vorteile zu erzielen, empfiehlt Berman, die Bohnen ungekocht und nicht in Dosen zu kaufen, da die Dosen mit Natrium hoch sein können.

5. Mediterrane Kräuter

Rosemary, Salbei, Thymian, Oregano, Basilikum, Petersilie ... diese mediterranen Kräuter verleihen auch Geschmack, sondern auch mit der Senkung der Entzündung verbunden. Eine, die besonders mächtig ist, ist Knoblauch. "Knoblauch kann das Risiko verringern, kardiovaskuläre Erkrankungen zu entwickeln, dank seiner leistungsstarken entzündungshemmenden Eigenschaften".

Sehen Sie sich das Video unten an, um weitere Gründe zu sehen, warum Knoblauch so gut für Sie ist:

6. Zitronen

Egal, ob Sie Ihr Wasser in Scheiben hinzufügen oder die Zitrusfrucht verwenden, um Ihre Mahlzeiten aufzuhellen. Pro -Tipp: Verwenden Sie auch die Peeling. Es ist reich an Kalzium, Kalium und Vitamin C.

7. Kichererbsen

Kichererbsen werden überall sein. Der griechische Grundnahrungsmittel ist mit Vorteilen beladen, einschließlich einer faser- und proteinreichen Alternative zu Fleisch. Sie sind auch super vielseitig. "Sie können sie in einen Hummus mischen, sie in eine Marinara -Sauce einbeziehen, [oder] sie Quinoa oder Salaten hinzufügen".

8. Kaffee

Ich dachte, der einzige Weg, ein gesundes Leben zu führen, bestand darin, Matcha anstelle von Kaffee zu trinken? Nicht in Griechenland. Da Kaffee hoch in Antioxidantien ist, ist er mit Langlebigkeit und verringerter Entzündung verbunden.

9. Honig

Honig wird seit Jahrhunderten ganzheitlich verwendet. "Alle Honig haben Proteine ​​und Enzyme, die antibakteriell sind und helfen können, die Darmfutter, Allergien und sogar Akne zu heilen, wenn es topisch angewendet wird", sagt registrierter Ernährungsberater Kelly Springer, RD, RD. Wie praktisch alles andere auf dieser griechischen Essensliste ist auch Honig hoch in Antioxidantien. Oh, und Honig läuft nie ab.

Was an dieser Liste gesunder griechischer Lebensmittel so toll ist, ist, dass in den USA alles weit verbreitet ist. Auch wenn Sie nicht auf einer Insel in der Ägäis leben, haben Sie keine Probleme, jede zu Ihrer Ernährung hinzuzufügen. Der Wunsch, Essen zu essen, das nicht nur köstlich ist, sondern auch damit verbunden ist, ein langes, gesundes Leben zu führen? Daran ist nichts Fremdes.

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