9 Lebensmittel für gesunde, erstaunliche Haut zu essen

Papayas wunderschöne orangefarbene Farbe ist auf den hohen Gehalt an Beta-Carotin zurückzuführen, das in Vitamin A im Körper umwandelt und wie ein Mechaniker der laufenden Hautreparatur wirkt. Das Enzympapain wird in allen Arten von Peeling -Gesichtsmasken verwendet, aber wenn Sie es essen, trägt es seine Reinigungseigenschaften für Ihre Verdauung bei und fördert sowohl helle Haut als auch Augen.

Rezept zum Versuchen: Tacombis Naranja Papaya -Saft

Rohes Sauerkraut und andere probiotischreiche Lebensmittel sind eines der größten Schönheitsgeheimnisse für klare, strahlende Haut. Sie fördern das Wachstum der freundlichen Darmflora, die dazu beiträgt, Ihre Verdauung in Schach zu halten. Und sie helfen dabei, B -Vitamine zu machen, entscheidend für Energie und Schönheit insgesamt kritisch. Wie man mehr isst? Fügen Sie eine Kugel Sauerkraut zu einer Reis oder einer Quinoa -Schüssel mit gedämpftem Gemüse für ein Zing hinzu.

Rezept zum Versuchen: Easy DIY Sauerkraut

Eine Handvoll Kürbiskerne ist wie die Einnahme von B -Vitaminen und Biotin, ein wesentlicher Nährstoff zur Stärkung von Haaren, Nägeln und Haut. Kürbissamen sind auch hoch in Mineralien wie Zink, was zu Mangel zu Problemen wie Akne führen kann. Streuen Sie sie über alles, vom Joghurt bis zu Salat-Ehe-Keksen!

Rezept zum Versuchen: Rohsome Treat's Roh Vegan Kürbiskuchen Gewürztrüffelkugeln

Chiasamen sind eine unglaubliche Quelle für essentielle Fettsäuren, die Haut und Kopfhaut nähren. Chia-Samen enthalten auch hautsparende Antioxidantien (im Baseballstadion von Blaubeeren), die gegen frei Radikale Schäden bekämpfen. Stellen Sie sicher.

Rezept zum Versuch: Chia Hafer Pitaya Super-Bowl des Frühstücksverbrechers

Kohl

Der bescheidene Kohl ist eigentlich ein wundervolles Schönheits Essen. Es ist hoch in Faser und enthält das Verbindungssulforaphan, das die Anti-Aging-Antioxidationsaktivität im Körper fördert. Es ist auch hoch in Vitamin C. Wie man mehr isst? Fügen Sie Ihren Salaten geschnittene lila Kohl hinzu oder werfen Sie etwas in eine leicht zu machende Pfanne,.

Rezept zum Versuchen: Ingwer Sesam Kohlbratenbraten

Zitrone

Zitrone ist so einfach und köstlich, um Ihrem Essen und Getränken von Wasser und Tee in Lachs und Salat Geschmack verleihen. Es gibt Ihnen einen Schub an Vitamin C, und seine Enzyme können auch dazu beitragen, Lebergewebe zu verjüngen und Hautkollagen zu unterstützen.

Rezept zum Versuchen: Raspberry Limonade Spring Cleanse Smoothie

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Diese Geschichte wurde ursprünglich am 24. Oktober 2012 veröffentlicht. Es wurde am 25. Juli 2018 aktualisiert.