85% der Amerikaner essen nicht genug Fisch, die hier 5 gesunde Rezepte für das Leben sind, die das Leben mit mediterranen Ernährung haben

5 gesunde Fischrezepte, die leicht an den Platz Ihres Lieblingsfleisches einnehmen

1. Anstelle von Tacos al Pastor… Gegrillte Fisch -Tacos mit Erdbeer -Avocado -Salsa und Limettencrema

Rinderhackfleisch und Schweinefleisch sind Taco -Füllhefter. Außerdem werden Sie mit der Erdbeer -Avocado -Salsa das Beste aus den Sommerprodukten herausholen.

2. Anstelle von Ofen gebratenes Hühnchen… Knusprige gebackene Fische und Chips

Gesunde Hühnerschreiber sind lebenslang-aber Sie können Fisch eine ähnliche Behandlung mit diesem Rezept für DIY-Fische und Chips von Well+Good Council-Mitglied McKel Kooienga, RD, geben. Viel einfacher als mit einem Fritteuchsen in meiner winzigen Küche zu streiten, IMO.

3. Anstelle von Knoblauchhuhn… Garlicky gebackene Garnelen

Okay, okay, das ist technisch gesehen ein Krustentier, nicht Fisch. Aber in einem kürzlichen Urlaub nach Hawaii habe ich Giovannis Garnelenwagen besucht und die besten und marbrickiesten Garnelen gegessen, die mein Leben veränderten. Ich habe seitdem davon geträumt-und dank Gimme etwas Ofen können wir alle am Flug sparen und stattdessen diese enge Nachbildung kochen.

4. Anstelle von gegrilltem Hühnersalat… Lachs, Avocado und Rucola -Salat

Jeder, der den Fisch -Taco -Salat aus Sweetgreen (ich, jeden Tag) letzte Woche gegessen hat, weiß, dass Lachs so gut ein Protein für Salat ist. Und die frische Avocado bietet Textur und gesunde Fette. Dieses einfache Rezept von The Iron You ist eine großartige Option für ein geschäftiges Mittagessen für die Arbeitswoche.

5. Anstelle eines Hühnerclubs… Thunfisch Schmelzen

Der Diner Classic erhält ein gesünderes Upgrade in Lee aus Amerikas Rezept, das vegane Mayo, nachhaltig gefangene Thunfisch-Dosen und veganer Käse verwendet, der immer noch ein köstlich meldendes Finish liefert.

In diesem Rezept werden Sie in einem neuen Licht einen Lachs in Dosen ansehen. Und so sieht eine gesunde Platte auf der oben genannten mediterranen Ernährung aus.