8 Möglichkeiten, Ihre Gesundheit im Jahr 2018 zu verbessern

Eine kürzlich durchgeführte Studie ergab, dass fast 8 Prozent von ihnen, obwohl fast die Hälfte der Amerikaner sich zu einer Neujahrsbeschluss einsetzt Genau genommen Sehen Sie es durch. Aber diejenigen, die explizite Ziele setzen.

Während es ein lobenswertes Ziel ist, sich zu versprechen, "gesünder" zu sein, ist es Sie wahrscheinlich nicht sehr weit bringen. Wenn Sie sich jedoch stattdessen auf kleinere, überschaubarere und meiner Meinung nach mehr lustige Targets konzentrieren, können Sie genau das erreichen. Außerdem ist "More Bads" vielleicht die beste Auflösung aller Zeiten sein.

Scrollen Sie nach unten für die 8 gesunden Boosts, die Sie im neuen Jahr benötigen.

1. Starten Sie eine Achtsamkeitspraxis, ohne Ihren Schreibtisch zu verlassen

In einigen idealen, zenned-out-Welt hätte jeder (mindestens) 20 Minuten am Tag, um sich hinzusetzen, um zu meditieren. Aber im Jahr 2018 müssen Sie mit der Zeit arbeiten, die Sie haben Tun haben. Betreten Sie den Schreibtisch Achtsamkeit-ein Quickie-Selbstbeschachung, das jedes beschäftigte Mädchen in ihrem Leben braucht. Hören Sie einfach auf, eine heiße Sekunde zu tippen, und wenden Sie sich Ihre Aufmerksamkeit auf diese Inhalte und atmet aus. "Nicht zu atmen [tief] ist fast so, als ob Sie in einem Moment stecken bleiben", sagt Rebecca Kronman, Kreativität und Achtsamkeitstrainer. Ahhhh, besser schon besser.

2. Verschieben Sie Ihre Gedanken, um Ihre Workouts zu zerstören

Möglicherweise sind Sie allzu vertraut mit dem Chor von mentalen Straßensperren, die sich während eines besonders schwierigen Trainings ergeben. Komm 2018, es ist Zeit, das Drehbuch zu drehen, indem Sie Ihre Gedanken ändern. "Wie wir wissen, sind Körper und Geist miteinander verbunden, und die mentalen Spiegel spiegeln die physischen". "Also, wenn es um Fitness geht, wenn Sie die Art und Weise, wie Sie über das Training denken, verschieben können, ändert sich das alles."Gonzalez setzt voraus, dass eines der Schlüssel zur Überwindung dieser giftigen Gedankenmuster darin besteht, Ihr Training als zu betrachten Bedürfnisse statt will. Also auch wenn dein innerer Kritiker schreit: "Ich möchte nicht trainieren!"Sie packen immer noch Ihre Fitnesstasche und schwitzen Sie.

3. Verwandeln Sie Ihr Badezimmer in ein Spa

Es ist einfach zu einfach, Ihre Reinigungsroutine auf Auto-Pilot durchzuführen-Schaume, Spülung, neige zu deinen Duschpflanzen, wiederhole. Ein neues Jahr ist ein perfekter Anlass (lesen Sie: Entschuldigung), um Ihrem Badezimmer eine von Spa inspirierte Fichte zu geben, die Sie daran erinnert. Dieser Switch kann so drastisch sein wie ein rein weißer Umbau oder so einfach wie das Zünd der Kerze und das Anziehen Ihrer Lieblingsmusik.

4. Lebe das Hygge -Leben

Im Jahr 2018 werden Sie das Lebensleben von Hygge nicht wählen. Das Lebensleben wird Sie wählen. Wenn Sie nicht schon sind besessen Mit diesem gemütlichen, chisch-dänischen Trend ist jetzt die Zeit, an Bord zu gehen. Ihr neuer Lebensstil bietet Ihnen nicht nur die Entschuldigung, sich mit unscharfen Socken einzudecken, sondern auch mit beruhigenden Gerichten (wie diese gefüllte Süßkartoffelhello!) und eine für immer entschuldige.

5. Biohack buchstäblich alles

Sie wissen, dass Yogalehrer, der immer sagt: "Ihr Körper ist Ihr bester Lehrer?"Sie hat Recht (oder zumindest ein Biohacker würde es sagen). Dave Asprey, Gründer von Bulletproof, definiert diesen Trend als "Die Kunst und Wissenschaft, die Umwelt um Sie herum und in Ihnen zu verändern, damit Sie mehr Kontrolle über Ihre eigene Biologie haben."Um loszulegen, versuchen Sie, Ihre Haarpflege, Ihren Darm und Ihre Vaginalflora zu hacken (yup).

6. Sei dankbar

Lassen Sie 2018 das Jahr sein, in dem Sie aufhören, negative Geschichten zu lassen-ich bin so gestresst; Ich bin so müde; Ich werde dich niemals in dein Leben verlieben. (Oder zumindest Ihren verdammten, um es zu versuchen, um es zu versuchen.Ge.

7. Fügen Sie Ihrer Schweißroutine einen restaurativen Schub hinzu

So eingängig der alte Ausdruck "hart arbeiten, harter spielen" ist, er lässt eine entscheidende Komponente eines abgerundeten Zyklus aus-Sie müssen auch hart ruhen, um hart auszuruhen. "Bewegung schafft Entzündungen und der Erholungsteil werden wir stärker und Sie heilen von der Übung". Während Sie Ihr Badezimmer in ein Spa verwandeln, können Sie genauso gut die zusätzliche (restaurative) Meile gehen und Ihre Badewanne in ein nervöses System-soothing Haven-mit der Hilfe von Bittersalz verwandeln.

8. Reduzieren Sie Ihren Stress aktiv durch Freiwilligenarbeit

Im Jahr 2016 machte Stress nachts 40 Prozent der Menschen unruhig, und im November 2017 betrug diese Zahl bis zu 45 Prozent. Zu niemandem Überraschung ist diese Angst in der Angst ein Ergebnis des Elefanten in jeden Zimmer-Aka-amerikanische Politik. Auf der hellen Seite hat das vergangene Jahr des politischen Wandels 51 Prozent der Amerikaner dazu gezwungen, sich freiwillig freiwillig zu melden, so die Ergebnisse der American Psychological Association. Wenn Sie also die Nachrichten lesen möchten, möchten Sie in eine digitale Entgiftung eintauchen, sich mit adaptogenen Pilzen befassen, und möglicherweise Ziehen Sie nach Kanada und ergreifen Sie im Jahr 2018 möglicherweise nur die Wohlfühlmotivation, die Sie benötigen, um Ihren Weg in die Zwischenwahl zu werfen.

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