8 Möglichkeiten, Ihre Freunde emotional zu unterstützen, wenn Sie auch zu kämpfen haben
2. Fragen Sie, wie Sie sie am besten unterstützen können
Dies ist eine wichtige Freundlichkeit, die Sie beachten sollten, wenn jemand mit seinem Gepäck zu Ihnen kommt. Manchmal versuchen sie nur zu entlüften, manchmal brauchen sie Ermutigungswörter, manchmal wollen sie Ratschläge und manchmal Ratschläge, die speziell an der Art und Weise übereinstimmen, wie sie damit umgehen werden. Fazit: Wenn Sie fragen, in welcher Unterstützung sie suchen.
"Auch wenn Sie sich selbst erschöpft fühlen, wenn Sie eine Antwort von jemandem auf das haben, was sie von Ihnen verlangen, können Sie besser verstehen, wann und wie Sie die beste Unterstützung haben können", sagt Therapeutin Eliza Davis, LMSW.
3. Ihre Gefühle validieren
"Eine großartige Möglichkeit, das Problem eines Freundes zu identifizieren, besteht darin, sie wissen zu lassen, dass Sie sie hören", sagt der Therapeut Rachel Holzberg, LMSW. "Wenn Sie sich in ihren Raum anschließen und ihre Gefühle validieren und Ihre eigenen Erfahrungen nicht einfügen."
4. Vergessen Sie nicht "Wie geht es dir", auch wenn es sich banal anfühlt
"Es ist wichtig zu fragen, wie es der anderen Person geht oder was für sie los ist", sagt Psychotherapeutin Michele Burstein, LCSW. "Wenn wir entlüften wollen, werden wir manchmal so in unsere eigenen Probleme verwickelt, wir vergessen, uns bei der anderen Person zu untersuchen."
4. Machen Sie Platz für Ihre Bedürfnisse in einer Freundschaft
Dies ist ein Balanceakt und es ist nie perfekt, aber lassen. "Es kann sich nie wie das anfühlen Rechts Zeit, sich auf Ihren Freund zu stützen, wenn er gestresst ist, aber geben Sie sich die Erlaubnis, zu teilen, was auch für Sie vor sich geht “, sagt Morse. "Ihr Freund weiß nicht, dass Sie Unterstützung benötigen, bis Sie das bekannt machen."
5. Lassen Sie die Tür für den Kommisation offen
Wenn Sie jemandem eine Leidenwand präsentieren, muss es nicht sein, dass Sie darüber sprechen. Sprechen mit ihnen. "Teilen Sie eine Erfahrung, die Sie vielleicht gemacht haben, und fragen Sie sie, ob sie eine ähnliche Erfahrung gemacht haben oder wie sie sich darüber fühlten.
6. Negieren Sie keine bissgroße Unterstützung!
Es gibt einen großen Unterschied zwischen einem Retter eines Menschen und einem Mitglied des Unterstützungssystems eines Menschen. Haben Sie angemessene Erwartungen für sich selbst und denken Sie daran, dass Unterstützung in vielen (überschaubaren) Formen erfolgen kann. "Es kann sein, dass Sie Ihrem Freund einen kurzen Check -in -Text senden, um zu wissen, dass Sie an sie denken, und eine lustige Nachricht senden, um die Stimmung aufzuhellen. Wenn Sie sich nicht mit dem Gespräch überlegt, wenn der Freund nachstreckt, bieten Sie eine Zeit an, die Sie später am Tag frei plaudern können “, sagt Morse. "Es hilft zu fragen, wie Sie helfen können."
7. Lassen Sie jemanden wissen, wo Sie sich mental befinden
Wenn Sie im Moment wirklich überwältigt sind und die Situation nicht ganz schlimm ist, lassen Sie jemanden wissen, wenn Sie Probleme haben. "Es ist wichtig, Ihren Freund wissen zu lassen, wo Sie sich mental oder emotional befinden, ohne zu entlassen, was für sie oder ihre Gefühle vor sich geht", sagt Davis. "Sie können dies Ihren Freunden mitteilen, indem Sie sagen: Ich möchte Sie unterstützen können, und ich habe nicht die emotionale Bandbreite, um so für Sie aufzutauchen, wie ich will.'"
8. Unterscheiden Sie zwischen "jetzt" und "nie"
"Nicht die emotionale Bandbreite haben im Augenblick, bedeutet nicht niemals," sagt Holzberg. "Wenn Sie eine Person wissen lassen, dass Sie eine Quelle der Unterstützung sein möchten, wenn Sie für sich selbst bereit sind."
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