8 Dinge Läufer, die ihr erstes Rennen töten wollen, muss es wissen müssen

Weniger ist mehr (yay): "Ich wünschte, ich hätte gewusst, dass ich weit weniger Dinge brauchte". „Weniger Ausrüstung, weniger Schichten, weniger Musik, weniger Energiegele-aber mehr Körperglide!”

Üben Sie Ihre Tankstrategie Vor Renntag: "Als ich meinen ersten Marathon lief, war ich darauf vorbereitet, dass ich während all meiner langen Läufe tanken", sagt Running Coach Megan Harrington. „Aber ich wünschte, ich hätte beim Training von Rennpace Tanking geübt,. Ich bemerkte, dass mein Magen in meinem einfachen Lauftempo viel anders als Gele reagierte als in meinem viel schnelleren Renntempo.”

Nur Sie können das Scheuern verhindern: "Es spielt keine Rolle, ob Sie einen 5K oder ein Ultramarathon-alles laufen lassen und alles anfällig für Schüttelfrost", sagt Alvino. „Die inneren Oberschenkel, Unterarme, Oberseite der Füße, Bizeps, Schultern, Taille, alles. Es war eine meiner besten Errungenschaften.”

Speichern Sie Ihre BIB -Nummer (für Nostalgie willen!): „Als ich in der High School war. „Irgendwann während des Studiums habe ich angefangen, meine Lätzchen vor jedem Rennen zu retten. Hätte ich gewusst, dass das Laufen eine lebenslange Leidenschaft werden würde, hätte ich auch diese erste Bib-Nummer gerettet. Jahrzehnte später schätze ich immer noch diesen Ordner der Rassenlätzchen. Nicht jedes Rennen war ein persönlicher Rekord, und viele waren hart umkämpfte Schlachten, nur um ins Ziel zu kommen, aber jede ist eine Erinnerung daran, dass, egal wie alt ich bekomme oder wie schnell oder langsam ich renne. Bin.”

Viel Spaß und bereiten Sie sich darauf vor, ein wenig emotional zu werden: "Ich hätte mir keine Sorgen machen sollen, wie" schlecht "ich im Rennen sein könnte", sagt Maiuolo. „Ich hatte große Angst davor, dass jeder merkte, dass ich kein 'echter Läufer' war, was auch immer das ist, anstatt nur die Erfahrung zu genießen. Denn am Ende war es 50 Millionen Mal besser als ich dachte, es wäre! Ich habe sogar die gesamten letzten zwei Meilen meines ersten Rennens geweint. Es war die Fahrt Ihres Lebens.”

Denken Sie daran: Es geht um mehr als nur um Wettbewerb: "Während meiner gesamten sportlichen Karriere als sportliche Karriere würde ich mich nicht mit weniger als dem ersten Meisterschaftstrophy erfüllen", sagt Alvino ", sagt Alvino. „Das Endergebnis war viele Meisterschaften und Auszeichnungen und viel Stolz, aber nach all den Jahren war ich mit zahlreichen Verletzungen, gebrochenen Anhängen und Geschwüren, die zu viele NSAIDs einnehmen. Es dauerte lange, bis ich verstand. Es ist so wichtig, sich daran zu erinnern, es zu sein dein Persönliches Bestes, im Laufen und im Leben.”

Erwarten Sie nicht, dass Ihr erstes Rennen Ihr letzter ist: „Du sagst, du wirst einen machen und fertig sein. Sie werden nicht ". "Sie werden am nächsten Morgen aufwachen und vergessen, wie es ist, tatsächlich Ihre Beine zu fühlen-und werden wahrscheinlich bereits nachschlagen, welches Rennen Sie als nächstes tun möchten.”

Sie haben Ihre Beine und Lungen für Renntag vorbereitet-aber vergessen Sie nicht, Ihren Kopf ins Spiel zu bekommen. Und sobald Sie die Ziellinie überquert haben, können Sie sich wie ein Profi erholen.