8 Überraschende Anzeichen einer schlechten Darmgesundheit, die Sie möglicherweise übersehen, übersehen Sie möglicherweise
DR. Laut Bulsiewicz haben Menschen mit undichte Darm Probleme, Lebensmittel wie hochfestliche Obst, Gemüse, Vollkornprodukte und Hülsenfrüchte zu verdauen. "Wenn Ihr Bauch beschädigt ist, ist er in seiner Fähigkeit beeinträchtigt, seine Arbeit zu erledigen", sagt er. "Die Ironie ist, dass die Lebensmittel, die am schwierigsten zu verdauen und zu verarbeiten sind. Wenn wir sie vollständig beseitigen, wird unser Darm tatsächlich schwächer. Aber wenn wir sie im Laufe der Zeit langsam vorstellen, können wir unsere Fähigkeit verbessern, sie im Laufe der Zeit zu verdauen und unseren Bauch zurück zu dem Ort zurückzubekommen, an dem sie sein soll."Die Heilung des Darms kann schwierig sein, weshalb es eine gute Idee ist, sich einen Arzttermin für professionelle Beratung zu buchen.
2. Sie müssen sich anstrengen, um zu kacken
Das Knallen einer Kniebeuge sollte nicht so stark anstrengend sein, dass die seltsame Vene in Ihren Stirnstern auffließen. "Zu den richtigen Darmgewohnheiten gehören mühelose, vollständige und regelmäßige Evakuierung Ihres Stuhls-und infolge. Bulsiwicz sagt.
Worüber Sie sich keine Sorgen machen sollten: Mehr als einen Stuhlgang pro Tag (solange es gut geformt ist). "Heck, wenn wir alle genug Ballaststoffe bekommen würden, hätten wir alle zwei bis drei tägliche BMs als Norm", Dr. Dr. Bulsiwicz sagt. Aber in den Vereinigten Staaten, fügt er hinzu, sind die Menschen in der Regel Fasermangel, daher ist der kollektive Glaube, dass ein täglicher BM normal ist. Trotzdem ist es besser, Qualität über Quantität zu denken. "Wieder ist es keine Frequenz", sagt er. "Es ist so, dass Sie sich in einem Rhythmus befinden und Ihren Darm regelmäßig vollständig leeren und daher keine Symptome von Verdauungsbekenntnis haben."
3. Sie sehen regelmäßig unverdaute Essen in Ihrem Stuhl
Einige Lebensmittel, wie Mais und Erdnüsse, sind dafür berüchtigt, das andere Ende vollständig auszukommen. Aber Dr. Sonpal sagt, wenn Sie routinemäßig sagen können, was Sie durch Blick in die Toilettenschale gegessen haben, ist dies ein Zeichen, dass Ihr Essen nicht richtig verdaut wird und Ihr Körper die Nährstoffe nicht absorbiert. "Es könnte ein Kennzeichen einer Magen -Darm -Erkrankung oder -störung sein, wie z. B. Reizdarmsyndrom oder Zöliakie", sagt er.
4. Dein Kot schwebt
Laut Dr. Sonpal, Poop, der schwimmt, ist ein Zeichen dafür, dass eine Person zu viel Fett in ihrer Ernährung hat. (Und nein, nicht die gute Art von Fett, für die wir Avocados lieben.) "Es könnte bedeuten, dass Ihr Darm möglicherweise beschädigt wird", sagt er. Wenn es eine einmalige Erfahrung ist, flippen Sie nicht aus. Es könnte einfach bedeuten, dass Sie etwas großes Fett gegessen haben. Aber wenn Ihr Poop regelmäßig schwimmt, machen Sie Ihre Due Diligence und sehen Sie Ihren Arzt auf, um sicherzustellen, dass nichts Unheimlicheres vor sich geht.
5. Ihr Magen tut weh, an dem spezifischen Ort weh
Ein stechender Schmerz irgendwo in Ihrem Bauch könnte bedeuten, dass Sie Gallensteine haben, welches Dr. Laut Sonpal beginnen typischerweise im oberen rechten Teil des Bauches. Wenn Sie Schmerzen in Ihrem Bauchnabel haben, kann dies ein Zeichen der Blinddarmentzündung sein (oder ein weiteres Zeichen von Gallensteinen). DR. Bulsiewicz sagt, dass Schmerzen im unteren Bauchschmerzen auch nicht ignoriert werden sollten, da dies ein Zeichen für Divertikulitis sein könnte (auch bekannt als Darmentzündung). In jedem Fall ist das Erstechen von Magenschmerzen nicht gut. Warten Sie also nicht, um ihn zu überprüfen.
6. Sie haben regelmäßig Durchfall
Einfach ausgedrückt, dass regelmäßige Durchfallanfälle nicht normal sind. "Chronischer Durchfall oder Durchfall, der nachts auftritt. Bulsiwicz sagt. Es kann ein wenig Untersuchung dauern, um genau herauszufinden, was die Ursache ist. Dies ist mehr Grund, mit einem MD zu arbeiten, um es herauszufinden und nicht nur mit ihm umzugehen.
7. Ich fühle mich sehr müde. Die. Zeit.
Es sei denn, Sie können auf einen bestimmten Grund hinweisen, warum Sie sich so verdammt müde fühlen, dass Sie ein neues Baby haben oder Ihr Partner schnarcht-, könnte etwas mit Ihrem Körper los sein. "Übermäßige Müdigkeit, Schwäche und Atemnot mit Anstrengung könnten auf die zugrunde liegende Anämie hinweisen", Dr. Dr. Bulsiwicz sagt. "Egal, ob Sie Symptome von Anämie oder in Ihrem Bluttest sagen, dass Sie anämisch sind, so oder so schlägt dies auf ein größeres Problem hin, und oft kann dies auf langsame, unentdeckte Blutungen irgendwo im Darm zurückzuführen sein."Viele Menschen lernen, mit geringer Energieniveau zu leben, wenn es wirklich ein Indikator für ein größeres Gesundheitsproblem ist. Ignoriere es nicht.
8. In deinem Stuhl ist Blut
Beide Ärzte sagen. "Es könnte ein verräterisches Zeichen für Hämorrhoiden oder Analfisse sein, aber dieses Symptom könnte auch schwerwiegendere Magen -Darm -Probleme, einschließlich Darmkrebs, signalisieren". Sonpal sagt. Fügt Dr. Bulsiewicz: "Wenn es rot ist, kommt es wahrscheinlich aus Ihrem unteren Darm. Wenn es schwarz ist, ist es wahrscheinlich aus Ihrem oberen Darm. Es kann leicht sein, als "Nichts" oder "nur Hämorrhoiden" zu entlassen, aber oft ist es ernsthafter als das."
Die Leute sprechen nicht wirklich über ihre Badezimmergewohnheiten, daher kann es schwierig sein zu wissen, was NBD ist und worüber Sie tatsächlich einen Arzt aufsuchen sollten. Aber hier ist die Sache: Wenn es ein Symptom im Zusammenhang mit der Verdauung gibt, das Sie frustriert oder Sie in Anspruch verursacht, müssen Sie nicht damit leben-ob Sie Ihre Symptome auf dieser Liste finden oder nicht. Was auch immer es ist, das ist in deinem Kopf, ein g.ICH. DOC ist bereit zuzuhören. Mach dir keine Sorgen-sie haben es gehört alle.
Schauen Sie sich das Video unten an, um zu sehen, was ein Ernährungsberater über Lebensmittel für die Darmgesundheit sagt:
Übrigens, so wirkt sich Zucker auf Ihren Darm aus. Außerdem können Sie Ihre Darmgesundheit verbessern.
