8 Überraschende Nebenwirkungen der Dehydration, die Sie fühlen können ... nicht so großartig

DR. Gabel erwähnt, wie Depressionen und Angstzustände auch aufgrund des verringerten Blutflusses auftauchen können.

Randnotiz: Besonders wenn Sie sich für Gehirnnebel fühlen, möchten Sie (verständlicherweise) Koffein-aber Dr. Gabel glaubt, dass das wahrscheinlich nicht in Ihrem besten Interesse ist. "Dies kann es noch schlimmer machen, da Koffein ein natürliches Diuretikum ist, und dies kann zu einer Verschlechterung der Dehydration führen", sagt sie. Sie sind besser dran, zuerst nach Ihrer bevorzugten Designer -Wasserflasche zu greifen.

7. Heißhunger zu Zucker

Lust auf etwas Süßes oder Kohlenhydratreiches? Tue es! Aber überlegen Sie auch, etwas Wasser zu trinken. Dehydration kann Ihren Körper daran hindern, Ihren Blutzucker (oder Glukose) so effektiv zu regulieren, was bedeutet. Pulde. „Infolge.

8. Mehr Allergie- und Asthma -Symptome

Es stellt sich heraus, dass Pollen, der in der Luft herumschwimmt. "Dehydration führt zu einem Anstieg des Histaminspiegels, was unsere Allergiesymptome verursacht", Dr. Dr. Gabel Notizen.

Aber was ist mit Asthma?? DR. Laut Gabel kann Dehydration auch Entzündungen in den Atemwege und eine Zunahme der Schleimproduktion verursachen. „Dies kann dazu führen, dass sich Asthma -Symptome verschlimmern, wie z. B. Enge der Brust, Keuchen und Atemnot“, erklärt sie.

Was kann also helfen?

Wenn Sie diese Nebenwirkungen von Dehydration erleben, besteht Ihr erster (und offensichtlichster) Schritt darin, sicherzustellen, dass Sie genug Wasser trinken. Was bedeutet das allerdings?? Laut Dr. Gabel, der Rat „Acht Gläser pro Tag“ ist ein bisschen ein Mythos. "Es variiert wirklich Person zu Person", sagt sie. Denken Sie daran, was die Dehydration verursacht kann, von vielen Faktoren, einschließlich des Schlafes, abhängen.

Im Allgemeinen empfiehlt sie eine Grundlinie von einer halben Unze bis zu einer Unze Wasser pro Pfund Körpergewicht (eher zum Ein-Unzen-Ende, wenn Sie trainieren, klärt sie klar).

Ich weiß nicht, wie viel Sie wiegen und nicht wissen wollen? Das ist fair-gehen Sie einfach mit Ihrer besten Vermutung. Sie können Ihre Urinfarbe überprüfen (idealerweise ein hellgelb, Dr. Gabel sagt), um sicherzustellen, dass Sie genug bekommen.

DR. Gabel fügt hinzu, dass der Durst mit dem Alter abnehmen kann, daher ist er nicht immer ein zuverlässiger Marker. Wenn Sie der Meinung sind, dass Sie an der Flüssigkeitszufuhr zurückfallen, konzentrieren Sie sich auf die Einbeziehung einer Mischung aus Wasser, Elektrolytgetränken und Feuchtigkeitsmittel in Ihre Ernährung. Mit anderen Worten, obwohl Wasser wichtig ist, gibt es zusätzliche Optionen für diejenigen von uns, die es nicht lieben!