8 Überraschende High-Sodium-Lebensmittel laut einem Ernährungsberater

Es gibt viele überraschende Natriumquellen in unserer Ernährung. Sehen Sie sich das Video an, um die größten Schuldigen zu sehen.

Für die Aufzeichnung ist Salz nicht von Natur aus ungesund. Natrium ist kein Natrium, das etwa 40 Prozent der Salzzusammensetzung ausmacht. Natrium ist einer der Elektrolyte des Körpers und hilft bei der Muskelkontraktion, des Blutflusses und des Volumens. Aber wie ein registrierter Ernährungsberater Tracy Lockwood Beckerman, RD, in der neuesten Folge von erklärt Sie gegen Essen, Zu viel Natrium ist auch nicht großartige Neuigkeiten für Ihren Körper.

"Die zusätzliche Wasserretention, die durch [überschüssiges] Natrium verursacht wird, kann Ihren Blutdruck erheblich erhöhen", sagt Beckerman. "Dies belastet Ihr Herz, Arterien, Nieren und sogar Ihr Gehirn."Im Laufe der Zeit kann dies zu kardiovaskulären Problemen führen, sagt sie. Aus diesem Grund empfiehlt die American Heart Association, nicht mehr als 2.300 Milligramm Natrium (das Äquivalent eines Teelöffels Salz) pro Tag zu essen.

Dies bedeutet mehr als nur zu beobachten, wie viel Salz Sie Ihrem Abendessen hinzufügen. Es gibt einige überraschende High-Sodium-Lebensmittel, auf die man sich auch bewusst bin. "Gefrorene Lebensmittel können hinterhältige Natriumquellen haben, um die Erhaltung zu unterstützen", sagt Beckerman. Ein weiteres Lebensmittel, das ein hohes Natrium haben kann, das Sie möglicherweise nicht vermuten: Käse. Da High-Sodium-Lebensmittel nicht immer salzig schmecken, ist es immer wichtig, das Ernährungsetikett beim Einkauf von Lebensmitteln zu überprüfen, um Ihre Gesamtnatriumaufnahme in Schach zu halten.

Schauen Sie sich die obige Episode an, um die sechs anderen überraschenden High-Sodium-Lebensmittel und mehr von Beckermans Tipps zu sehen, worauf man beim Lesen des Ernährungsetiketts suchen soll. Während der Verzehr von Salz ist nicht schlecht, Es ist immer noch wichtig, Ihre Aufnahme zu kennen. Und mit den Tipps in diesem Video wissen Sie genau, worauf Sie achten müssen.

Eine Möglichkeit, Ihrem Essen mehr Geschmack zu verleihen, ohne sich in Salz zu verwandeln: Kurkuma. Und wenn Sie mehr über Zucker als über Salz besorgt sind, finden Sie hier einige Tipps, wie Sie Ihre Aufnahme senken können.