8 Super einfache Frühlingsblatt -Pan -Abendessen, die gegen Entzündungen kämpfen

Entzündungshemmende Blechpfanne Abendessen perfekt für den Frühling (oder jederzeit)

1. Frühlingshuhn mit Artischocken und Spargel

Dieses köstliche Rezept aus dem definierten Gericht ist elegant genug, um auf einer Dinnerparty zu servieren und gleichzeitig leicht zu schöpfen, an einer geschäftigen Woche zusammenzuziehen. Außerdem sind Artischocken eine Top-Quelle für Polyphenole, starke entzündungshemmende Verbindungen, die chronische Krankheiten, freie Radikale und sogar die schädlichen Wirkungen von UV-Strahlen abgeben, während Spargel ein ausgezeichnetes Nahrung für Ihren Darm ist, da es mit Antioxidantien und präbiotischen Glasfasern gepackt ist.

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2. Griechische Salat -Fladenbrotpizza

Sparen Sie Zeit für die Post-Dinner-Reinigung mit dieser Salat-Pizza von Love and Lemons. Dieses Rezept kombiniert alle klassischen Aromen eines griechischen Salats mit Ihrem Lieblings-Pizza-Teig, der im Laden gekauft oder hausgemacht sein kann. Alle farbenfrohen Salat -Toppings sind mit Polyphenolen gepackt, und die Oliven (und Olivenöl) sind voller ein ungesättigter Fette, die wesentliche Nährstoffe für die Entzündung sind. Der beste Teil? Diese Mahlzeit kommt in nur 30 Minuten zusammen.

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3. Lachs und Brokkoli

Unter all den entzündungshemmenden Pan-Abendessen gibt es ein besseres Paar da draußen als Lachs und Brokkoli? Lachs ist eine der besten Quellen für Omega-3-Fettsäuren und ist auch eine gute Quelle für B-Vitamine, die beide wichtige Spieler bei der Bekämpfung von Anzeichen von Entzündungen im gesamten Körper sind. Brokkoli ist voller Phytochemikalien und Antioxidantien, Vitamin C und Ballaststoffe und bietet einen zusätzlichen Schub von entzündungshemmenden Vorteilen. Dieses Rezept von Averie Cooks mit sieben Zutaten ist in nur 20 Minuten fertig, schmeckt aber so, als gäbe es Weg Mehr Arbeit beteiligt-unsere Lieblingsmahlzeit.

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4. Gebratene Kurkumakuber -Pitas mit Knoblauchzitronen -Tahini

Kurkuma ist ein Aushängeschild für die Bekämpfung von Entzündungen geworden. Paprika, Kreuzkümmel, Kardamom, Zimt und Cayenne-Pfeffer machen ein aromatisches Gewürz für das Huhn, während die cremige Tahini-Sauce zusammen mit gesunden Fetten mit Vitaminen B und E gepackt ist, die in diesem Rezept weiter den entzündungsbekämpfenden Ante erhöht. Kombiniere dich mit deinem Lieblingsgemüse und deinem Lieblingsflausch -Naan -Brot für ein beruhigendes Abendessen, das du immer und immer wieder machen wirst.

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5. Garnelen -Fajitas

Wir lieben dieses verdammte köstliche Blatt Pan Fajita Rezept. Es packt einen Regenbogen von Produkten in einer Mahlzeit-und wir suchen immer nach der Ausrede, um eine frische Menge Guac aufzupeitschen. Garnelen sind jedoch der Star dieser Mahlzeit hier, da es sich um eine weniger bekannte Quelle von Omega-3. Fügen Sie eine Vielzahl von bunten Gemüse hinzu und Sie haben eine ziemlich entzündungshemmende Mahlzeit.

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6. Pesto Gnocchi

Dieses 35-minütige Gericht von zwei Erbsen und ihr Pod ist eine großartige Möglichkeit, all diese frischen Frühlingskräuter in Ihrem Garten für ein geschmackvolles Pesto zu verwenden, aber nach den Worten von Ina Garten ist der Laden gekauft (auch) in Ordnung. Legen Sie einfach Ihre Gnocchi und Ihr Gemüse auf eine Blechpfanne, schichten Sie mit dem Pesto, backen und garnieren. Sie können auch Frühlingserbsen und andere saisonale Gemüse in Ihrer Nähe in dieses vielseitige Gericht einbeziehen.

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7. Blatt Pfanne Zucchini Hühnerfleischbällchen mit Kokoscurry -Sauce

Das ehrgeizige Rezept der Küche ist mit erstklassigen Lebensmitteln wie Kurkuma und anderen Gewürzen, Gemüse in einer Reihe von Farben beladen, und Kokosmilch, die mit mittelkettern und antimikrobielles. Und während Hühnchen eine beliebte Proteinquelle ist, ist es auch eine großartige Möglichkeit, eine kräftige Dosis entzündungsbekämpfender Zink- und B-Vitamine zu erreichen. Es lohnt sich, die cremige, köstliche Kokosnuss-Curry-Sauce während der gesamten Woche auf Getreideschalen und andere Nudelgerichte zu beträufeln.

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8. Rindfleisch und Brokkoli mit Pilzen

Rindfleisch kann eine hervorragende Quelle für schwer zu trennende Vitamine und Mineralien wie Eisen und B12 sein. Heilen Sie mich köstliche Kombination mit Brokkoli, Pilzen, Knoblauch, Ingwer und Olivenöl für ein nahrhaftes Abendessen, das mit entzündungshemmenden Vorteilen unterstützt wird. Insbesondere Pilze eignen sich hervorragend, um das Gehirn, Ihre Haut und Ihre Immungesundheit zu stärken, wenn Sie regelmäßig konsumiert werden, während Knoblauch und Ingwer Wunder für Ihr Immunsystem und Ihre Gesundheit des Gehirns bewirken können..

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