8 Zeichen, die Sie super gestresst sind, ob Sie es merken oder nicht

2. Sie haben spontane Gewichtsschwankungen

Wenn Sie gestresst sind, veröffentlicht Ihr Körper normalerweise das Hormon Cortisol, Dr. Saltz sagt. Höhere Cortisol -Maßstäbe in Ihrem Körper können zu einer Änderung Ihres Appetits führen, die in jeder Person unterschiedlich vorhanden sind. Einige Menschen, sagt sie, könnten mehr essen, wenn sie gestresst sind, während andere weniger essen werden.

3. Sie haben Verdauungsprobleme

Hohe Stress und Angstzustände können dazu führen, dass Ihr Körper mehr Magensäure produziert, Dr. Saltz sagt. Das kann zu Schmerzen, Sodbrennen, Durchfall und einer Vielzahl anderer Verdauungsprobleme führen. Und wenn Sie einen zugrunde liegenden Verdauungszustand wie Reizdarmsyndrom (IBS) haben, kann Stress es schlimmer machen.

4. Du bist vergesslicher als normaler

Stress lenkt ab, auch wenn Sie nicht bewusst merken, dass Sie es erleben. "Die Cortisol -Freisetzung beeinflusst das Gehirn und badet es, wenn Sie sich in einer stressigen Situation befinden". Saltz sagt. „Das kann Probleme beim Erinnern an Dinge verursachen."Außerdem, sagt Dr. Mayer, Sie können auch nur so viel auf einmal verarbeiten. "Der Geist wird in Zeiten von Stress Sorgen und Ängste hohe Priorität geben und so die Erinnerungen für alltägliche Dinge blockieren", sagt er.

5. Sie haben Schlafprobleme

Höheres Cortisol in Ihrem Körper kann es schwierig machen, überhaupt zu schlafen. Saltz sagt. "Sie sind im Kampf- oder Flugmodus, wie ein übergeordnetes Gefühl des Alarms", Dr. Dr. Mayer sagt.

6. Du hast seltsame Träume

Unterbewusste Gedanken können oft in Träumen herauskommen. "Wenn Sie einschlafen, drehen sich diese negativen Gedanken immer wieder in Ihrem Gehirn", Dr. Dr. Mayer sagt und fügt hinzu, dass diese Gedanken im Schlafengehen in Kombinationen durcheinander geraten können, die keinen Sinn ergeben, und seltsame Träume verursachen.

7. Sie kritisieren Ihren Partner mehr als sonst

Stress ermöglicht die Reizbarkeit, sich in Ihnen aufzubauen. "Wir haben nicht viele Ziele, um diese Aufregung zu entlasten, ohne mehr Stress zu verursachen. Deshalb entladen wir sie auf denjenigen, die uns am nächsten stehen, wie unsere Partner", Dr. Dr. Mayer sagt.

8. Sie haben Muskelkrämpfe

Dies ist eine „häufige Nebenwirkung von Stress“, Dr. Mayer sagt und fügt hinzu, dass der Grund dafür wahrscheinlich ähnlich ist, warum Sie Ihre Zähne mahlen könnten. Das liegt daran, dass die Energie, die Stress erzeugt.

Wie man mit diesen Zeichen von Stress umgeht

Erkenne, dass einer oder einige dieser Symptome für dich gelten? Wenn ja, Dr. Gallagher schlägt vor. Hat sich in letzter Zeit irgendetwas geändert? Und wie unterscheidet sich Ihr Leben jetzt als wenn Sie diese Symptome nicht erlebten? „Manchmal kann es helfen, sich der Stressfaktoren in Ihrem Leben einfach bewusst zu werden“, sagt sie.

Wenn sich der Stress entspricht, wenn es sich für eine unangemessene Anzahl von Aufgaben verantwortlich fühlt, Dr. Gallagher empfiehlt, mit Ihrem Partner oder Manager oder anderen wichtigen Personen in Ihrem Leben zu sprechen. Darüber hinaus ist es niemals eine schlechte Idee, mit einem Fachmann mit psychischer Gesundheit über alle Kämpfe zu sprechen, die Sie erleben. Diese Person wird Ihnen wahrscheinlich helfen können, gesunde Wege zu finden, um Ihren Stress zu erkennen und umzugehen.

Wünschen Sie mehr Tipps für die Bekämpfung dieser Zeichen von Stress? Hier sind einige ayurvedische Praktiken und ein New-Alter-Stressball.