8 restaurative Selbstpflege-Rituale für das vielbeschäftigte Mädchen

In einer idealen Welt könnte Ihr gesamtes Wochenende der Praxis der Selbstversorgung gewidmet sein: Nach Ihrem Entgiftungsbad (gepaart mit einer beruhigenden Gesichtsmaske), würden Sie sich zu einem köstlichen, nahrhaften Essen hinsetzen und dann in Ihr steigen verträumtes Bett. Aber wie gesagt, das ist eine ideale Welt.

Die Redakteure von Das kleine Buch der SelbstpflegeSie möchten Sie aus Ihrer Fantasie herausholen, indem Sie die Praxis zugänglich machen-und wie viel Zeit (oder wie wenig) Zeit Sie zur Hand haben. Sie umfassten über 200 Selbstpflege-Rituale zwischen den leuchtenden Abdeckungen des Buches, und die meisten brauchen weniger Zeit, um es zu genießen, als um Ihren Posteingang zu reinigen.

Wenn du Sind Das Glück, einen ganzen Tag mit kein Brunch-Datum, familiärer Verpflichtung oder Wochenendarbeit zu finden. Ansonsten greifen Sie die Zeit, die Sie hier haben, eine Stunde dort, um Ihren Tag zu erfrischen, zurückzusetzen und neu zu beleben.

Lesen Sie weiter für 8 Selbstpflege-Rituale, die Sie auch dann üben können, wenn Sie kurz sind Das kleine Buch der Selbstpflege.

1. Steigern Sie Ihre Immunität mit Tee

Lakritz und Ingwer sind eine gute Kombination, an die man sich während der Allergiezeit erinnern muss. Ingwer hat eine Erwärmung, Trocknungsmaßnahmen auf dem oberen Atemweg und Süßholz unterstützt Ihr Immunsystem. AMLA hat eigene immun unterstützende Eigenschaften und es hat auch einen leckeren Geschmack. Verwenden Sie Pulver-Kräuter für den einfachsten Tee. Rühren Sie einfach alles auf und genießen Sie Ihren Süßholz, AMLA und Ingwertee! Sammeln Sie diese Zutaten:

1 EL pulverisierte Süßholzwurzel
4 EL pulverisierte Amla -Beeren
3 EL pulverisierte Ingwerwurzel

1. Mischen. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihren Tee kennzeichnen, damit Sie ihn leicht finden können, wenn Sie ihn benötigen.

2. Um eine Tasse Tee zu machen, bringen Sie 8 Unzen Wasser zum Kochen und fügen Sie 1 Teelöffel Lakritz, Amla und Ingwer -Mischung hinzu. 10 Minuten köcheln lassen. Gießen Sie in Ihren Lieblingsbecher. Das Süßholz und Amla haben einen süßen Geschmack. Nehmen Sie also einen Schluck, bevor Sie nach Ihrem Lieblings -Süßstoff greifen. Sie brauchen es möglicherweise nicht. (Ergibt 24 Portionen.)

2. Machen Sie Ihren eigenen Zuckerkörperpeeling

Gehen Sie in einen beliebigen Körperbetreuungsgeschäft und Sie werden eine Reihe von Salz- und Zuckerpeelings finden, die 20 bis 40 US-Dollar für ein kleines Glas kosten.

Das Peeling Ihrer Haut muss nicht so teuer sein und es ist auch nicht nur für Frauen. Mit ein paar einfachen Zutaten, die Sie wahrscheinlich bereits in Ihrer Speisekammer haben. Du wirst brauchen:

1 Tasse brauner Zucker
1 Tasse weißer Zucker
Mandelöl oder Pflanzenöl
Ätherisches Öl oder Duftöl (probieren Sie Zitrone, Vanille, Lavendel oder Rose)

Mischen Sie sowohl den braunen als auch den weißen Zucker in einer mittelgroßen Mischschale. Fügen Sie den Mandel oder das Pflanzenöl zum Zucker hinzu, bis er zu einer dicken Paste wird. Fügen Sie ein paar Tropfen Ihres bevorzugten Essential- oder Duftöls hinzu. Stellen Sie sicher, dass Sie gegen eines der Öle, die Sie verwenden möchten, nicht allergisch sind. Springen Sie in die Dusche und reiben Sie die Mischung über Ihren Körper und achten Sie auf typische trockene Bereiche wie Ellbogen und Füße.

3. Entwerfen Sie eine Torscheibe

Wir alle haben viele Ziele und Bestrebungen im Leben, aber sie erinnern uns jeden Tag daran, weiterhin in unseren alltäglichen Aufgaben nach ihnen zu greifen. Verwenden Sie eine Korkplatte oder ein Trockenerase-Board und zeichnen oder schneiden Sie Bilder oder Sätze aus, die den ultimativen Job darstellen, den Sie möchten, oder das Traumhaus, für das Sie gespart haben. Stellen Sie sicher, dass Sie dieses Board in Ihrem Haus hängen, wo Sie es jeden Morgen sehen werden. Was auch immer das Ziel sein mag, die visuelle tägliche Erinnerung hilft Ihnen dabei.

4. Entspannen Sie sich, wenn Sie nicht schlafen können

Lassen Sie sich nicht nur darüber gestresst, dass Sie nicht schlafen können. Eine gelegentliche Nacht mit zu schwierigen Zzzs verletzt Sie nicht, solange Sie normalerweise genug Schlaf bekommen. Anstatt im Dunkeln zu liegen, Frustration zu werfen und frustriert zu werden, schalten Sie das Licht ein und finden Sie etwas zum Lesen zu finden. Mach es dir gemütlich. Schlucken Sie etwas warme Milch oder Kamille -Tee an. Meditieren. Lenke deinen Geist von Sorgen weg und denke über angenehme Dinge nach-nur angenehme Dinge. Atmen. Auch wenn Sie nicht schlafen gehen, werden Sie sich zumindest entspannen, um sich zu entspannen. Und Sie werden sich wahrscheinlich bald schläfrig fühlen.

Wenn es jedoch zu einem Muster wird, das immer wieder stattfindet, finden Sie heraus, warum. Vielleicht haben Sie bis zu dem Zeitpunkt gearbeitet, als Sie unter den Blättern kriechen, und geben Sie Ihre Gedanken nicht genug Zeit, um von Stress zur Ruhe zu übergehen. Vielleicht haben Sie sich die Nachrichten oder eine Fernsehsendung angesehen, die Gefühle vergrößerte. Sobald Sie identifiziert haben, was dazu beitragen könnte, sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber.

5. Sag jemandem, dass du sie liebst

Dies kann entweder einfach oder schwer sein, je nachdem, ob Sie diese Worte jemals zu dieser Person gesagt haben. Wenn Sie laut ausgehen, können Sie sich und die andere Person erstaunlich fühlen, also lohnt es sich, es lohnt sich. Vielleicht haben Sie darauf gewartet, Ihrem neuen Freund oder Ihrer neuen Freundin Ihre wahren Gefühle zu erzählen. Vielleicht hast du es deiner Mutter oder Vater nicht gesagt, du liebst sie eine Weile nicht. Wenn Sie Ihrem Bruder oder Ihrer Schwester nie nahe genug waren, um das „L“ -Word regelmäßig zu sagen, tun Sie es noch heute. Es gibt keine Zeit wie die Gegenwart, und jeder muss hören: „Ich liebe dich.Sag es laut und stolz.

6. Halten Sie eine 10-Punkte-Liste von dem, was Ihnen wichtig ist

Millionen von Menschen leben ihr Leben ohne Anweisungssinn. Es sei denn, Sie wissen, was für Sie wirklich wichtig ist und was Sie aus dem Leben wollen, wie werden Sie wissen, wohin Sie gehen, wie Sie das bekommen, was Sie wollen und was Ihre Ziele im Leben sind? Denken Sie an 10 Dinge, die Ihnen wirklich wichtig sind. Zum Beispiel Familieneinheit. Machen Sie dann jeden Element so spezifisch wie möglich. Anstelle von Familieneinheit bedeuten Sie vielleicht wirklich, gemeinsam Mahlzeiten zu essen, gemeinsam an den Aufgaben zu arbeiten oder zusammen zu beten. Verfeinern Sie die zehn Dinge auf Ihrer Liste, bis Sie genau wissen, was für Sie wichtiger ist. Dies sind die Dinge, die Sie am glücklichsten machen werden. Zu wissen, was sie sind, kann Ihnen helfen, auf sich selbst aufzupassen.

7. Schlagen Sie einen lokalen Wanderweg

Wenn Sie gerne ins Schwitzen gehen, insbesondere in der Natur, machen Sie eine Wanderung. Wenn Ihr Arbeitstag einfach zu lang ist und Sie am Abend vor dem Abendessen auf keinen Fall eine Wanderung durchführen können, arrangieren Sie eine Wanderung am Wochenende. Gehen Sie früh raus, wenn die Luft noch kühl ist, und genießen Sie den frischen Beginn eines neuen Tages. Planen Sie, ein oder zwei Stunden auf einem lokalen, landschaftlich reizvollen Pfad zu wandern. Nehmen Sie viel Wasser mit. Wenn Sie gerne Fotos machen oder sich Notizen darüber machen, was Sie sehen, schieben Sie auch Ihre Kamera und ein Tagebuch in Ihren Rucksack. Auf diese Weise können Sie auf diesem Weg spezielle Entdeckungen dokumentieren.

Sie können auch an einer vom Sierra Club oder einer anderen lokalen Organisation organisierten Wanderung teilnehmen. Solche Wanderungen haben oft Führer, die Erkenntnisse teilen und Ihnen neue Trails zeigen können. Darüber hinaus können Sie andere Trailblazer treffen, die Ihre Interessen am robusten Freien teilen.

8. Feng Shui dein Zuhause

Feng Shui ist die chinesische Praxis, einen Raum so zu konfigurieren, dass er mit spirituellen Kräften harmoniert ist. Feng Shui -Enthusiasten glauben, dass die Anordnung der Möbel und Objekte in Ihrem Zuhause Ihnen helfen wird, Ihre Ziele zu erreichen. Die Platzierung dieser Objekte beeinflusst den Fluss von Chi oder Lebenskraft Energie in einer Umgebung, und die Verwendung bestimmter Farben in bestimmten Räumen kann die Energie in Ihrem Haus beeinflussen. Forschen Sie online einige Recherchen, um herauszufinden, wie Sie die Prinzipien Feng Shui auf die jeweilige Einrichtung Ihres Hauses anwenden können.

Wenn Sie sich viel zu überfordert fühlen, sollten Sie einen Tag der psychischen Gesundheit in Betracht ziehen. Ihr Chef ist möglicherweise empfänglicher als Sie denken. Während Sie dabei sind, zeugen Sie eine dieser natürlichen Kälte- und Grippemittel, um unbeschadet durch die Krankentagszeit zu kommen.