8 schnelle und einfache Workouts, wenn Sie sich nicht super motiviert fühlen

Wenn Sie nach schnellem und einfachem Training suchen, um Ihr Blut fließen zu lassen, ohne auf die Maximum drängen zu müssen, durchsuchen Sie die acht Videos unten.

8 schnelle und einfache Workouts zu Hause

1. 8-minütiges Cardio-Training mit niedrigem Einfluss

In nur acht Minuten führt Sie Trainer Liv Mcllkenny durch ein mit niedrig beeinflusster Cardio-Workout-No-Laufen oder Springen, das erforderlich ist. Sie bewegen sich durch zwei Runden von acht Bewegungen, die von Curtsy -Ausfallschritten bis hin zu Streikstöpfen reichen. In weniger als 10 Minuten haben Sie Ihren ganzen Körper bearbeitet.

2. 20-minütiges Pilates-Training für Schmerzen im unteren Rücken

Während dieses 20-minütigen Trainings führt der Ausbilder Brian Spencer Sie durch ein lustiges, lockeres Training, das sich an die Stabilisierung der Muskeln im Kern und die Gesäßmuskulatur zielt.

3. Ganzkörpermobilitätstraining

Nehmen Sie sich sieben Minuten und bewegen Sie sich diese Mobilitätsroutine mit dem zertifizierten Personal Trainer Ashley Joi. Sie werden sieben Züge durchgehen, jeweils 30 Sekunden lang. Alles, was Sie brauchen, ist eine Matte und optional ein Stuhl.

4. Herzöffnungs-Yoga-Fluss

Dieser Herzöffnungsfluss ist die Anlaufstelle von Instructor Val Verdier, wenn sie nicht viel Zeit hat, sondern sich auf ihrer Matte bewegen möchte. Bewegen.

5. 15-minütige Serie Standing Fuluts-Serie

Diese stehende Kleberserie mit Spencer wird Ihre Beute bearbeiten und gleichzeitig Ihren gesamten Körper dehnen und stärken. Und weil Sie im Stehen viel Einbein arbeiten, arbeiten Sie auch an Ihrem Gleichgewicht und Ihrer Koordination.

6. 17-minütiger Tanzkardio

Dieses Training von Tanzkarten mit Sydney Lotuaco ist eine freudige Möglichkeit, sich in Bewegung zu machen. Hüpfen Sie zum Takt herum und spüren Sie, wie Ihr Körper Wärme steigt.

7. 20 Minuten Fluss, um Burnout zu verhindern

Bauen Sie Hitze auf und lassen.

8. 8-minütiger Kern- und Rückentraining

Schnapp dir deine Matte und zwei Dumbells (oder Flaschen Wein, Dosen Suppe-was auch immer du hast) und bewege dich in Bewegung. In diesem Video führt Sie Trainer Charlee Atkins durch ein achtminütiges Kern- und Rückentraining.

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