8 Psychologische Gründe bestimmte Exen scheinen in Ihrem Gedächtnis zu verweilen

Dies kann Sie schnell auf den Weg der Selbstzweifelanalyse einer Beziehung führen. In diesem Szenario könnten Sie sich fragen, ob Sie etwas falsches gesagt haben, ob Sie tatsächlich das Problem wären oder ob Sie möglicherweise „nicht gut genug“ sind, um die Aufmerksamkeit oder Liebe Ihres Ex zu rechtfertigen, sagt Dr. Hauser. Jede der oben genannten unbeantwortbaren Fragen kann es einem Ex effektiv ermöglichen, in Ihrem Kopf mietfrei zu leben.

2. Sie haben früheres Trauma erlebt, das durch die Trennung aktiviert wurde

Eine Trennung wird in Ihrem Kopf verweilen und sogar Jahre später wieder auftauchen, wenn es auf bereits bestehendes Trauma trifft, sagt Dr. Hauser.

Eine gemeinsame Art und Weise, wie dies geschieht. „Wenn die Aufgabe für Sie psychologisch vorhanden war, als Sie aufgrund von Problemen mit Ihren Eltern jung waren, kann das Gefühl, von einem Partner wieder aufgegeben zu werden, die Dinge für Sie auf persönlicher und Beziehungsebene wirklich stören“, sagt sie. Anstatt in der Lage zu sein, sich von der traumatischen Trennung zu entziehen, können Sie sich „überdenken oder die Beziehung und Trennung wiederholen“, um sie zu verstehen, sagt Dr. Hauser.

3. Sie haben einen ängstlichen Bindungsstil (und Ihr Ex hat einen vermeidenden Bindungsstil)

Menschen mit einem ängstlichen Bindungssty. Aber wenn und wenn sich eine Beziehung zwischen Menschen dieser beiden Bindungsstile auflöst.

"Wenn Sie ängstlich angeschlossen sind, ist es wahrscheinlich eine enorme Angst und Auslöser, einen Partner zu verlieren", sagt Dr. Hauser. „Wenn Ihr Ex-Partner gleichzeitig über einen vermeidenden Bindungsstil verfügt, scheinen er möglicherweise völlig über der Trennung zu stehen oder wenig Schwierigkeiten zu haben, den Kontakt abzuschneiden, was die Trennung für Sie nur noch schwieriger machen kann, um zu verarbeiten.”

5 Faktoren, die dazu führen könnten, dass die Erinnerung an eine Beziehung bei Ihnen bleibt, sogar Jahre nach dem Ende

1. Sie wurden durch die Trennung unvorbereitet oder es war nur * wirklich * war nicht gegenseitig

"Die überwiegende Mehrheit der Menschen, die an einer Trennung aufgehängt sind, hat die Trennung nicht initiiert", sagt Dr. Carbino. Wenn Sie am empfangenden Ende der Trennung sind.

Während die andere Partei „die Trennung plante und mehr Zeit hatte, sich auf den Abschied und das Ende vorzubereiten“, sagt Dr. Hauser: „Sie trauern nicht nur den Verlust der Beziehung, sondern haben auch den Schock der Nachrichten oder die Enttäuschung zu tun.”

Nicht in der Lage zu sein, den Grund für die Entscheidung Ihres Ex zu verstehen, die Dinge zu beenden. Carbino. Und dieses Intel zu bekommen ist möglicherweise nicht so einfach wie sie nur zu fragen, weil manchmal „der Initiator nicht unbedingt versteht, warum sie die Beziehung selbst verlassen wollten, oder diese Informationen nicht preisgeben möchten, um ihren früheren Partner vorzusparen verletzt “, sagt sie.

Das Ergebnis ist eine Art Grauzone, die die Gedanken und Träume eines Ex ermöglichen kann, um zu optimieren (und wieder aufzutauchen), sagt Dr. Männlich. Da es kein wirkliches Gefühl der Schließung hat, "kann die Psyche Jahre dauern, um eine Trennung zu verarbeiten, zu verstehen und zu heilen", sagt sie.

2. Die Beziehung endete abrupt inmitten ungelöster Probleme

Eng mit einem Mangel an Schließungen um die Auflösung einer Beziehung verbunden ist das Gefühl, dass eine Beziehung einfach zu früh abgeschnitten wurde, ohne Zeit, ihren Kurs zu führen oder zugrunde liegende Probleme zu lösen. "Es kann wirklich schwierig sein, wiederkehrende Gedanken über eine Beziehung zu beenden, wenn Sie der Meinung sind, dass bestimmte Aspekte der Beziehung überhaupt nicht oder gründlich genug behandelt wurden", sagt Dr. Hauser. „Die Dinge könnten ungesagt geblieben sein, oder Sie bereuen es, Dinge in der Beziehung zu sagen oder zu tun.Und vielleicht endete es zu schnell, als dass Sie auch Vergebung für diese Dinge suchen.

„Es kann wirklich schwierig sein, wiederkehrende Gedanken über eine Beziehung zu stoppen, wenn Sie der Meinung sind, dass bestimmte Aspekte der Beziehung nicht behandelt wurden.”-Juliana Hauser, PhD, LMFT, Sex- und Beziehungstherapeut

"Wenn die Psyche das Gefühl hat, dass etwas rückgängig gemacht wurde, funktioniert es oft Überstunden-ob durch Träume oder das Nachdenken über 'Was wäre, wenn man verstehen, was passiert ist", sagt Dr. Männlich. „Der Verstand möchte herausfinden, wie sich die Dinge anders hätten entwickeln können, so dass er oft altes Material recycelt, wenn es versucht, eine Schlussfolgerung zu ziehen.Aber in Wirklichkeit gibt es oft keine Schlussfolgerung, nach einer Trennung zu erreichen, die Sie für abrupt zugefügt haben, sagt Dr. Männlich. Im Wesentlichen gibt es zu viele lose Enden in dieser Art von Szenario, um die Dinge jemals ordentlich in einem Bogen zu verbinden.

Infolgedessen könnten Sie jahrelang nach der Tatsache beklagen, was „was hätte“ beklagen können, sagt Dr. MANLY, besonders wenn Sie Ihre zukünftigen Hoffnungen und Träume mit einem Partner prognostiziert haben oder nur von diesen potenziellen Szenarien in Ihrem Kopf geträumt haben.

Letzteres ist bei kurzen Beziehungen, die während der Phantasiesphase abgeschnitten sind, gemeinsam, wenn beide Menschen große Träume von dem hatten, was sie wollten, oder hofften, dass die Beziehung wird, sagt Dr. Dr. Carbino. Wenn diese Art von Beziehung endet, könnten Sie nicht nur über den Verlust der Person in Ihrem Leben trauern, sondern auch über die Illusion der Dinge könnte haben geklappt oder die Verbindung, die könnte gewesen sein. Das Management dieser einzigartigen Art von Verlust könnte sein, warum Sie Ihren Ex nicht vergessen können, auch wenn Ihre Romantik kurz oder belanglos im Schema der Dinge war.

3. Ihr Ex hat Sie ernsthaft verletzt und keine Reue gezeigt

Besonders durch die Handlungen eines Ex in irgendeiner Weise, Form oder Form zu fühlen ist sicherlich ein Grund, warum ihr Gedächtnis in Ihrem Kopf bleiben könnte. Zum Beispiel könnte Situationen, in denen Verrat, vielleicht in Form von Untreue oder Missbrauch die Wurzel der Auflösung der Beziehung, Sie dazu bringen könnte, mit dem Vergessen eines Ex zu kämpfen, sagt Dr. Carbino.

Und das gilt insbesondere dann, wenn Ihr Ex nicht versucht hat, wieder gut zu gehen, sagt Dr. Hauser. „In diesem Fall konnten Sie sich von ihrem scheinbaren Mangel an Reue zutiefst verwirrt oder enttäuscht fühlen“."Gleichzeitig können Sie auch" trauern, dass sie Sie nicht genug schätzen, um die Dinge mit Ihnen richtig zu machen oder sich zu entschuldigen, nachdem die Beziehung im Interesse der Höflichkeit beendet wurde ", fügt sie hinzu.

4. Die Trennung ist die neueste Iteration eines sich wiederholenden Musters

Wenn eine bestimmte Trennung die gleiche Form wie eine, die zuvor passiert ist, kann sie auf einen internen Konflikt aufmerksam machen, den Sie nicht lösen konnten, sagt Dr. Carbino.

„Die Leute wählen normalerweise die Personen aus, mit denen sie ausgehen, um den psychologischen Bogen zu vervollständigen, den sie mit ihren Eltern in Bezug auf die Bindung begannen“, sagt sie. „Wenn Sie also kontinuierlich dieselbe Art von Person auswählen und es nicht funktioniert, werden Sie möglicherweise frustriert, warum dies geschieht und wie diese Beziehungen Ihren psychologischen Bogen vorantreiben.Und das Nachdenken über all das könnte Ihren Ex in Ihren Gedanken länger halten, als Sie vielleicht denken, dass sie dort sein sollten.

5. Es gab große soziale Auswirkungen der Trennung

In einigen Fällen ist eine Trennung nicht nur zwei Personen, die sich trennen. Es ist wirklich eine ganze Gruppe von Freunden, Kollegen und/oder Bekannten, die versehentlich auf zwei Seiten eines Abgrunds gedrängt werden. "Dies kann echte soziale Konsequenzen, wenn nicht sogar im Auswirkungen, für beide Menschen in einer Trennung erzielen", sagt Dr. Carbino.

Vielleicht verlieren Sie Freunde oder es gibt eine merkliche Veränderung in Ihrer sozialen Realität oder in Ihrer Freundschaftsgruppe. Und vielleicht ändert sich sogar Ihre eigene Wahrnehmung von sich selbst, da Sie sich nicht mehr identifizieren können, wenn Sie Teil einer Einheit oder Partnerin sind, sagt Dr. Carbino. Diese Ripple -Effekte könnten es schwierig machen, die Trennung zu unterteilen und Sie das Gefühl zu geben, dass Ihr Ex immer noch Ihr Leben beeinflusst, nachdem sie weg sind.

Was tun, wenn Sie diesen scheinbar unvergesslichen Ex wirklich vergessen wollen

Trotz der Tatsache, dass bestimmte Realitäten auch Jahre nach dem Sprudeln Ihrer Beziehung einen Ex in Ihrem Kopf herumschweben lassen können, hängt das Lernen, nicht mehr über sie nachzudenken viel Entfernung wie möglich durch gesunde Ablenkungen.

„Um wirklich weiterzumachen, müssen Sie zuerst Ihre Gefühle wie Traurigkeit, Irritation und Enttäuschung vollständig spüren“, sagt Dr. Männlich. „Je mehr Sie sich erlauben, Ihre Gedanken und Gefühle zu verarbeiten-ob durch Journaling, Sprechen mit Freunden oder nutzen Sie kreative Energie, um zu heilen-desto wahrscheinlicher ist es, dass Sie schnell vorwärts gehen.”

Ein Teil dieser Verarbeitung könnte auch so aussehen, als würde man eine Selbstbeobachtung darüber machen, wie die Beziehung ausgeht und die greifbaren Lektionen, die Sie davon nehmen können. „Überlegen Sie, was Sie über sich selbst gelernt haben, was Sie über Beziehungen im Allgemeinen gelernt haben und was Sie gelernt haben, die Sie in einer Beziehung tun oder nicht wollen, weil diese bestimmte Beziehung verlaufen ist“, sagt Dr. Hauser.

Diese Art der Überprüfung kann Sie auch aus der Falle ersparen, die gesamte Trennung von Situationsrealitäten wie Zeit, der Pandemie oder der Wirtschaft verantwortlich zu machen, sagt Dr. Carbino. "Dies sind sicherlich große Elemente, die echte Auswirkungen auf die Datierung haben, aber es wird Sie zu sehr auf diese externen Faktoren konzentrieren, sich selbst zu betrachten und wie Sie möglicherweise zum Weg der Beziehung beigetragen haben", sagt sie. Im Gegensatz dazu kann die Anerkennung Ihres Teils (und des Teils Ihres Ex-Partners) in Dingen Sie vom Kaninchenloch des unbeantwortbaren „Was wäre wenn“ (e) abhalten.G., „Was ist, wenn wir uns außerhalb der Pandemie kennengelernt haben?”Oder:„ Was ist, wenn das Timing besser wäre?”), Was Ihnen wiederum helfen kann, mehr Agentur voranzutreiben.

Während Sie die Beziehung verarbeiten, ist es auch wichtig, die nicht so großen Eigenschaften Ihres Ex anzuerkennen, sagt Dr. Männlich. „Es ist natürlich, wenn auch nicht hilfreich, die negativen Aspekte eines Ex zu vergessen und bei der Idealisierung und Romantisierung festzuhalten“, sagt sie.”

Gleichzeitig ist es wichtig, sich selbst unterstützende Aktivitäten durchzuführen, die sich natürlich aufnehmen. Auf dr. Haussliste von Vorschlägen? Bewegen Sie Ihren Körper, tauchen Sie in die Arbeit ein, machen Sie einen Ausflug, gehen. Und während Sie irgendetwas oder all das oben genannte tun, schlägt sie auch vor.