8 Druckpunkte für den Schlaf, die wie ein Ausschalten für Ihren unruhigen Geist sind

Neugierig, wie man Druckpunkte für den Schlaf verwendet? Scrollen Sie nach unten, um es herauszufinden.

So verwenden Sie 8 Druckpunkte für den Schlaf nach Angaben von Akupunkturisten

Als Dilibero oben angespielt hat, stehen nicht alle Akupressurpunkte in direktem Zusammenhang mit dem Schlaf. Vielmehr zielen viele Schlafhindernisse im Schlaf (denken Sie an: Stress, Kopfschmerzen, Angstzustände oder unausgeglichene Hormone). Wählen Sie also Ihre Druckpunkte für den Schlaf aus der folgenden Liste nach Ihrer persönlichen Situation aus.

1. Pericardium 6: Für beruhigende Angst und Förderung eines tieferen Schlafes

"Dieser Punkt ist berühmt für Bewegungskrankheit, aber es ist auch großartig, um Angst zu beruhigen und Ihnen beim Schlafen zu helfen", sagt Dr. Auth. "Es befindet sich auf der Innenseite des Unterarms zwischen den beiden seiligen Sehnen-ein paar Zentimeter vom Handgelenk hoch."

Wie man es anvisiert: "Verwenden Sie Ihren Daumen, um in den Punkt zu drücken und zu atmen. Einen festen, aber komfortablen Druck anwenden ", sagt Dr. Auth. "Bewegen Sie Ihren Daumen in eine kreisförmige Bewegung und atmen Sie 10 tief ein. Dann wechseln Sie und machen Sie das andere Handgelenk."

2. St 36: für Übelkeit und Stress

"Dieser Punkt eignet sich hervorragend für beruhigende Stress, der als Magenstress erscheint, wie Übelkeit, Magenschmerzen, Verdauungsstörungen und Appetitmangel", sagt Dilibero. Wenn Ihr Glasfaser-Abendessen Sie nachts wach hält, ist dies für Sie für Sie.

Wie man es anvisiert: Setzen Sie sich und überqueren Sie Ihren rechten Fuß über Ihren linken Oberschenkel, um eine bequeme Figurenposition zu finden. "Halten Sie Ihre vier Finger zusammen und messen Sie die Breite ihrer Entfernung vom unteren Rand Ihrer Kniescheibe. Sie werden Ihren Schienbeinknochen spüren. Bewegen. "Massage fest in einer kreisförmigen Bewegung mit zwei bis vier Fingern für eine Minute. Wiederholen Sie auf dem anderen Bein."

3. Niere 1: für Erdung und Ruhe

Wenn Ihr Verstand in Zukunft oder in der Vergangenheit festsitzt, fürchten Sie sich niemals: Niere 1 kommt in der Kupplung.

Wie man es anvisiert: "Dieser Punkt befindet sich in der Mittellinie der Fußsohle, ein Drittel des Weges von Ihren Zehen und zwei Drittel den Weg von Ihrem Fersenrecht, wo der Fußbogen beginnt", sagt Dr. Auth. Um es zu finden, überqueren Sie Ihren Fuß über Ihr gegenüberliegendes Knie in einer sitzenden Abbildung vier und verwenden Sie Ihren Daumen, um eine feste, aber bequeme Druckmenge anzuwenden. Drücken Sie nach unten und bewegen Sie Ihren Daumen in eine kreisförmige Richtung. Atmen Sie 10 tiefe Atemzüge, während Sie Druck ausüben, dann wechseln Sie und machen Sie den anderen Fuß.

4. Konzeptionschiff 17: Für Stress, der im Brustbereich entsteht

"Dieser Punkt eignet sich hervorragend zum beruhigen körperlichen Stressempfindungen, die sich im Brustbereich befinden, wie ein Gefühl von Schwere, Verengung oder Enge und Atemnot", sagt Dilibero.

Wie man es anvisiert: Dieser Punkt befindet sich in der Mitte des Brustbeins auf der genauen Ebene der Brustwarzen. "Massieren Sie diesen Bereich eine Minute vorsichtig mit zwei Fingern in einer kreisförmigen Bewegung, während Sie Ihren Atem in diesen Bereich leiten. Nach Bedarf wiederholen ", sagt Dilibero.

5. Taiyang: Für Kopfschmerzerleichterungen vor dem Bett

Laut Dr. Auth, wenn Sie Ihre Tempel rieben, um Kopfschmerzen zu beruhigen, wird seit langem als Teil von TCM praktiziert. "Die Tempel sind Akupressur- und Akupunkturpunkte, die gemeinsam als Taiyang bekannt sind und seit Tausenden von Jahren den Geist beruhigen. Diese Punkte können auch für Spannungskopfschmerzen verwendet werden, ein häufiges Symptom eines Lebensstils mit hohem Stress “, sagt sie.

Wie man es anvisiert: Legen Sie die Pads Ihres Index- und Mittelfinger auf Ihre Tempel. Reiben Sie den Punkt in kreisförmiger Richtung und atmen langsam für zehn tiefem Atem. Richten Sie dann Ihre Finger in der Mitte Ihrer Tempel und halten Sie den Punkt für zwei weitere tiefe Atemzüge an. Langsam loslassen.

6. Herz 7: Für Schlaflosigkeit und unkontrollierbare Emotionen

Dilibero empfiehlt diesen Druckpunkt für den Schlaf für Menschen, die von emotionalen Tsunamis wach gehalten wurden.

Wie man es anspricht: "Zeichnen Sie eine Linie aus der Mitte der kleinen Fingerspitze bis zur Basis des Handgelenks, genau dort, wo sich Ihre Handfläche und Ihr Unterarm treffen. Drücken Sie diesen Bereich vorsichtig mit zwei Fingern, während Sie fünf langsame und tiefe Atemzüge holen. Fühlen Sie sich so, als würden Sie Ihren Atem und Ihre Energie durch Ihre Fingerspitzen und den Punkt verbinden. Wiederholen Sie das andere Handgelenk ", sagt sie.

7. Milz 6: zum Balancieren von Hormonen und zur Verringerung von Stress

"Dieser Punkt gleicht den Hormonspiegel aus, um den Geist zu beruhigen. Daher ist es großartig für Stress, Angstzustände und Schlaflosigkeit", sagt Dr. Auth. In der Tat ist es Also Großartig, sagt sie, wenn sie in der Lage ist, an Kunden zu arbeiten, verwendet sie es in etwa 90 Prozent der Fälle.

Wie man es anvisiert: Nehmen Sie Platz und legen Sie Ihren Knöchel auf das gegenüberliegende Knie. Milz 6 befindet sich über die Entfernung einer Handfläche oder oder etwa drei Zoll über dem inneren Knöchel. Reiben Sie den Bereich zwischen dem Schienbein und der Rückseite des Waden.

8. Dickdarm 4: zur Freigabe der Oberkörperspannung

"Der Largedarm 4 ist allgemein als Kopfschmerzpunkt bekannt und hat so viele Verwendungszwecke und desto enger und schmerzender, desto mehr Vorteile könnte es Ihnen bringen", sagt Dr. Auth. "Dickedarm 4 ist gut für Schmerzen überall im Oberkörper, einschließlich Hals, Schultern, Kiefer und Kopf, also reiben Sie weg. Es ist auch gut, um die Dinge in Bewegung zu bringen, wie Ihre Emotionen und Ihre Verdauung. Aktivieren Sie diesen Punkt für Stress oder Verstopfung."

Wie man es anvisiert: Klemmen Sie das Netz vorsichtig zwischen dem Indexfinger und dem Daumen Ihrer linken Hand mit Ihrem rechten Daumen und dem rechten Zeigefinger ein. Drehen Sie den rechten Daumen in einer kreisförmigen Bewegung und üben Sie gerade genug Druck aus, um Widerstand ohne Schmerzen zu spüren. Wenn der Widerstand nach und nach mehr Druck ausüben. Atmen Sie so langsam und tief, während Sie dies tun, und wechseln Sie dann die Seiten. Reiben Sie weiter, bis Sie eine Freigabe in der Gegend verspüren.