8 der besten Tipps zur Entzündungsbekämpfung, die wir das ganze Jahr über gelernt haben

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2. Molkerei verursacht Entzündungen in einigen, aber nicht allen

Es gibt einen beliebten Glauben an die Wellness -Welt, dass Milchprodukte eine sehr entzündliche Lebensmittelgruppe ist, aber die Wahrheit ist weniger geschnitten und trocken. Experten sagen uns (und wissenschaftliche Studien zeigen), dass Milchprodukte nur verursacht Entzündungen bei Personen mit Allergie oder Intoleranz.

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3. Meditieren Sie täglich, um Entzündungen zu bekämpfen

Die Bekämpfung der Entzündung erstreckt sich über die Nahrung hinaus. Es wurde gezeigt, dass die Meditation von nur 10 Minuten täglich die Entzündung im Körper verringert. Dies liegt daran. Wenn die Cortisolspiegel auf hohem Niveau bleiben, kann es verursachen ... Sie haben es erraten, Entzündung.

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4. Ein paar Mal pro Woche für 20 bis 30 Minuten zu trainieren, bekämpft auch Entzündungen

Eine andere Möglichkeit, den Körper vor einer Entzündung zu schützen, die nicht mit Nahrung zu tun hat, besteht darin. Ein Arzt für vorbeugende Medizin erzählt, dass nur 20 bis 30 Minuten ein paar Mal pro Woche ausreicht, um einen Einfluss zu erzielen.

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5. Zimt ist (buchstäblich) ein süßer Entzündungskämpfer (buchstäblich)

Es gibt viele Kräuter in Ihrer Speisekammer, die mit der Senkung der Entzündung verbunden sind, aber Zimt ist eine, die tendenziell übersehen wird. Der hohe Antioxidationsinhalt ist besonders gut für Ihr Herz. Wer sagt, Sie müssen zwischen etwas Süßem und etwas entzündungshemmendem wählen?

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6. Verwenden Sie den Entzündungsindex, um die besten entzündungshemmenden Lebensmittel zu bestimmen

Als wir von einer Ernährungsepidemiologe hörten, die einen Entzündungsindex der beliebtesten Lebensmittel erstellte, mussten wir sie anrufen, um mehr zu erfahren. Spoiler: Blattgemüse, Tomaten, Äpfel und Beeren, tiefes gelbes oder orangefarbenes Gemüse, Nüsse, Hülsenfrüchte und Fische sind alle mit der Senkung des Entzündungsrisikos verbunden. Zucker hingegen hat eine der höchsten Entzündungswerte.

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7. Kurkuma ist nicht der einzige entzündungshemmende Bestandteil der Liebe

Ja, die Kurkuma ist zwar stark mit der Senkung der Entzündung verbunden, aber es ist sicherlich nicht das Ende, alles zu sein. Im obigen Video teilt ein registrierter Ernährungsberater andere Lebensmittel, die es wert sind, in Ihre Ernährung gearbeitet zu haben, einschließlich Beeren, Rosenkohl und Pilzen. Und wenn Sie nach einer anderen Ergänzung suchen, um das Pflanzenverbindungsquercetin zu betrachten, das entzündungshemmend und mit potenziellen Anti-Aging-Vorteilen verbunden ist.

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8. Wie Sie sich von Ihrem Training erholen, kann sich auf Entzündungen auswirken

Schmerzmuskeln sind ein Zeichen einer akuten Entzündung. Kurzfristig ist dies NBD, aber es ist unbehandelt, es sind schlechte Nachrichten für Ihren Körper. Genau deshalb ist es wichtig. Mäßige Bewegung eignet sich hervorragend für die Abwehr chronischer Entzündungen, aber wenn Sie regelmäßig hart sind, braucht Ihr Körper auch ein wenig Liebe.

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