8 Natürliche Möglichkeiten, Ihre Energie aufrechtzuerhalten, ohne auf Kaffee zurückzugreifen

2. Schnupfen Sie an einigen Zitrusfrüchten

„Es gibt einige Hinweise darauf, dass Zitrusfrüchte, wie es eine Orange essen oder Zitrone in Ihrem Wasserhändler haben, Sie dazu beitragen.S., PH.D., des Zentrums für gesundheitliches Verhalten an der NYU School of Medicine und Co-Autor von Schlaf für den Erfolg!. „Wenn ich ein Pick-Me-up brauche, verwende ich oft ätherische ätherische Öle“, fügt Shapiro hinzu.

3. Oder nach einem Ingwer greifen

"Es erhöht die Energieerzeugung und -zirkulation und reduziert die Entzündung". Probieren Sie dieses Ingwer-Tee-Rezept, wenn Sie nach einem koffeinfreien Nachmittagssip suchen.

4. Beweg dich

Es ist ein Oldie, aber ein Goodie, weil es funktioniert: „Ihr Blut fließen. Gehen Sie durch Ihr Büro, gehen Sie, um Ihre Wasserflasche zu füllen, das Büro eines Freundes zu besuchen oder nur einen schnellen Ausflug durch den Block zu nehmen, schnell und einfache Möglichkeiten, diese berüchtigten 3 P zu schlagen.M. Einbruch.

5. Trinken (Wasser, das heißt)

Ein verräterisches Zeichen der Dehydration ist Müdigkeit, sagt Shapiro. Wie auch immer Sie Ihre Wasseranlage mit Zitronen- oder Limettenwerken einnehmen,. Zeit, Ihre Wasserflasche nachzufüllen! (Und wenn dies eine Aufgabe ist, möchten Sie diese Hydratations -App möglicherweise ausprobieren, um Sie auf dem Laufenden zu halten.)

6. Knirschen auf etwas

Wenn es sich bei Ihrem Job hauptsächlich um stundenlanges Starren auf einen Computerbildschirm anstarrt, ist es einfach, in einen Nebel zu geraten. Handvoll Mandeln. Zwei Gründe: knusprige Dinge „engagieren Sie [Ihre] auditorischen Sinne und desto lauter und abrupter der Klang, desto mehr engagieren Sie diese Sinne“, sagt Sidorenkov. Zweitens: Wenn Koffein bis vor kurzem Ihre Hauptstoffquelle für Kraftstoff war, müssen Sie neue Möglichkeiten finden, um sich aufzusetzen, und „desto dichter und winterhart das knusprige Lebensmittel, desto mehr helfen Sie, Ihren Körper für den nächsten zu befeuern Ein paar Stunden “, sagt Sidorenkov.

7. Holen Sie sich einen Perspektivwechsel

"Ich bin kein Kaffeetrinker, also das erste, was ich nach dem Meditieren jeden Morgens mache, ist, in einen Handstand zu gehen, um ohne Koffein zu fahren". „All dieser zusätzliche Blutfluss zum Gehirn hat eine wesentliche Energiewirkung auf den Geist und erzeugt Prana oder eine„ Lebenskraft “im Körper.”Wenn Sie seit dem Kindergarten keinen Handstand nicht mehr gemacht haben, empfiehlt Diamond stattdessen die Brückenpose.

8. Übe gute Schlafhygiene, wenn du ins Bett gehst

Für die meisten Erwachsenen bedeutet dies, mindestens sieben Stunden ruhige Schlaf pro Nacht zu bekommen. Versuchen Sie außerdem, wenn möglich eine konsistente Schlafenszeit aufrechtzuerhalten-das bedeutet, dass Sie bei 9 P kein ins Bett gehen können.M. Am Montag schlägt dann die Laken erst 2 a.M. am Dienstag. "Wir nennen das einen Yo-Yo-Schlafzyklus und er wird Ihren Körper aus der Synchronisierung mit seiner Umgebung werfen", Dr. Dr. Robbins erklärt. Priorisieren Sie den Schlaf und die Aufrechterhaltung eines konsistenten Zeitplans „so viele Gefälligkeiten für [Sie], wenn Sie ihn pflegen können“, fügt sie hinzu. Am wichtigsten ist, dass Ihr Körper eher versteht, wann er wach sein sollte und wann er schlafen sollte, und Ihnen konsequenteres, ausgewogeneres Energieniveau verleiht.

Schläft mit einem Roboter die neue Grenze der Schlafenstechnologie? Wenn das nicht Ihre Geschwindigkeit ist, werden Sie in dieser Tieft-Tech-Atemübung in kürzester Zeit schnuppen.