8 Must-Haves für einfache Abendessen für Blechausstattung, wenn Sie so schnell wie möglich Abendessen auf dem Tisch benötigen

Einfach, herzhaft und nahrhaft sind die drei Tore für jede Mahlzeit, TBH. Treffe alle drei Elemente in einem leckeren Gericht, wenn du pünktlich bist? Das ist der Jackpot-und einer, der leichter zu kommen ist als Sie denken.

Schauen Sie einfach in die All-Mighty Sheet Pan (es ist * so * vielseitig). „Blatt-Pan-Abendessen sind eine super zeitlich effiziente Möglichkeit, Ihre gesamte Mahlzeit gleichzeitig zu kochen“, sagt der ganzheitliche und funktionelle Ernährungsberater Erica Casavecchia, MS. „Es ist eine einfache und effektive Möglichkeit, Ihre Mahlzeiten mit nährstoffreichen Lebensmitteln mit nur einer Pfanne zu laden.”Während Sie vielleicht bereits schnelles Frühstück haben, sollten Sie sich mit einem Bahn-Pan-Abendessen in einem schnellen, bequemen P-P-Abend befassen.M. Mahlzeit und eine einfache Möglichkeit, funktionelle Kräuter und aromatische Gewürze (wie Tumeric) hinzuzufügen, fügt Casavecchia hinzu.

Einer der Hauptvermittlungen? Vorbereiten und Aufräumen sind so viel einfacher. „Das Vorbereiten, Kochen und Aufräumen mehrerer Töpfe und Pfannen kann definitiv stressig sein, wenn Sie einen vollen Zeitplan haben“, sagt Casavecchia. „Blatt-Pan-Mahlzeiten lindern den Stress mit nur einer Pfanne, um sie zu reinigen, sodass Sie nach dem Abendessen mehr Zeit haben, um einige Dinge auf Ihrer To-Do-Liste abzubiegen.”

Wenn Sie also nach neuen (und zeitsparenden) Mahlzeiten suchen, die Sie zu Ihrem Repertoire erweitern können. Atlantischer Lachs, Thunfischsteaks und Babykartoffeln liefern die Liste und machen es noch einfacher, Sie können alle Zutaten bei Walmart erhalten.

Blatt-Pan-Dinner Neuling? Hier ist ein guter Leitfaden für die Grundlagen von Blech-Pan: Heizen Sie Ihren Ofen auf 375 oder höher vor, beträufeln , geräucherter Paprika, Knoblauch ... Sie können nichts falsch machen). Nach 20 bis 30 Minuten Braten (checken Sie auf Ihrem Gericht ein, da die Ofentemperaturen variieren können), sind Ihre Essens buchstäblich golden.

Scrollen Sie weiter für 8 Must-Have-Gegenstände für einfache Abendessen.

Frischer atlantischer Lachs

Der erste Must-Buy auf der Liste von Casavecchia? Atlantischer Lachs. Dieser Fisch soll dazu beitragen, Entzündungen zu verringern und die Gesundheit des Gehirns zu fördern, sagt Casavecchia und es ist hoch bei Omega-3-Fettsäuren und Vitamin D, die hoch ist. Mit einer Seite von geröstetem Gemüse ist dieser Gehirnfisch eine Win-Win-Situation. Mit etwas Olivenöl beträufeln, es in Ihre Pfanne geben und mit dem Braten beginnen.

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Wild gefangene Thunfischsteaks

Thunfisch mit hohem In-Protein ist eine weitere nahrhafte Fischoption-und wie Lachs ist es mit Omega-3-3er beladen. Werfen Sie einige Thunfischsteaks auf eine Blechpfanne mit präbiotischreichem Spargel für die Unterstützung von Darmgesundheit und wesentliche Mineralien wie Zink, sagt Casavecchia, und Sie haben (sehr günstig) zu Abend zu Abend gehandhabt.

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Melissas Edelstein -Medley -Babykartoffeln

Ein Gemüse Casavecchia ist ein großer Fan von? Baby Kartoffeln. "Kartoffeln sind hoch in Kalium und Vitamin B6", sagt sie. „Sie sind auch eine großartige Quelle für Aminosäuren, insbesondere Lysin, die dazu beiträgt, Entzündungen zu verringern und die Gesundheit und Entgiftung der Leber zu unterstützen.”Fügen Sie diesen Babyknospen Olivenöl und Rosmarin für eine herzhafte Seite hinzu, die jedes Protein ergänzt.

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Jenseits von Fleisch jenseits von Burger Pastetchen

Probieren Sie für ein Gericht, das Ihre Geschmacksknospen beleuchtet, auf pflanzliche Basis-Burger-Pastetchen, die mit ganzen Zutaten wie braunem Reis und Erbsen formuliert sind. Casavecchia entscheidet sich nicht persönlich für Alt-Fleischprodukte.

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Alte Ernte organische Tri-Color Harmony Blend Quinoa

Machen Sie ein leckeres und füllenes Abendessen mit einem herzhaften Getreide wie Quinoa-Kochen auf dem Herd und legen Sie es beiseite, um sich später mit Ihrer Mahlzeit zu mischen. Kombiniert mit Blech-Gebrüll-Gemüse wie Brokkoli für eine zusätzliche Dosis Protein und Mineralien sorgt es für die ultimative Getreideschale. Ein Stück vegetarischer Rat: Casavecchia sagt, alle Ihre Grüns oder Wurzelgemüse auf die gleiche Größe zu schneiden, damit sie gleichmäßig kochen werden.

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Tolles dampfbares gemischtes Gemüse

Niedrig in der Vorbereitungszeit? Überspringen Sie den Schnitt vollständig und werfen Sie ein gefrorenes gemischtes Medley in Ihre Pfanne (das langsame Braten erledigt die Arbeit genauso gut wie dämpft). Bonuspunkte Wenn Ihr Medley Karotten hat, wie diese: „Karotten sind ein Wurzelgemüse, das mit Vitamin A beladen ist, was für die Immunstütze, die Augengesundheit und die leuchtende Haut wichtig ist“, sagt Casavecchia.

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Toller Wert gefrorener Süßkartoffeln

Entscheiden Sie sich für mit Glasfasern gefüllte Süßkartoffeln-ein nahrhaftes Gemüse, das wie ein Champion in Würfel gerät oder auf wunderbare Weise aufbaut, wenn sie Ganze für einen Schub von Vitamin A und Kalium belassen. Kombiniert mit Kichererbsen sorgen sie für ein herzhaftes Gericht. Hier ist der Grund, warum Casavecchia Kichererbsen liebt: Sie sind mit Eisen, Zink und B-Vitaminen beladen-und wenn sie gebacken werden, werden Sie noch geschmackvoller und knuspriger.

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Toller Wert gefahrener Blumenkohlreis

Protein und Gemüse machen eine ideale Combo-Combo-Combo-warum nicht Ihr Essen auf die nächste Stufe bringen und es zu einer Schüssel machen? Quinoa ist großartig (natürlich), aber wenn Sie eine vegetarischere Route gehen möchten. Kochen Sie auf dem Herd und mischen.

Alle begrüßen das Abendessen mit dem Blatt und des budgetfreundlichen Walmart-Lebensmittelgeschäfts.

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Top Foto: Walmart