8 Magnesiumpulver RDS können nicht aufhören, die Hydratation und die Gesundheit des Gehirns zu stärken

Welche Arten von Magnesiumpulver werden empfohlen?

Laut Megan Gerber, RD, LD, IFNCP, CGN, einer zertifizierten Gastroenterologie -Ernährungswissenschaftlerin und funktionaler registrierter Ernährung, empfiehlt sie Magnesiumglycinat oder Magnesium -Threonat. "Glycinat ist extrem bioverfügbar und hilft uns, unsere Reaktion auf Stress zu verbessern, die Muskelentspannung und einen gesunden Schlaf zu unterstützen, sagt Gerber. Darüber hinaus hat die Forschung gezeigt, dass Dhreonat die Gesundheit des Gehirns wie Migräne, Kopfschmerzen und Alzheimer -Krankheit verbessert.

Wie viel Magnesium wird pro Tag empfohlen

Die tägliche Magnesiumaufnahme des National Institutes of Health (NIH) variiert in Alter, Geschlecht und ob jemand schwanger ist oder still ist.

• Erwachsene Männer (19-30 Jahre): 400 mg
• Erwachsene Männer (ab 31 Jahren): 420 mg
• Erwachsene Frauen (19 bis 30 Jahre): 310 mg
• Erwachsene Frauen (ab 31 Jahren): 320 mg
• Schwangere Frauen: 350-400 mg
• Frauen stillen: 310-360 mg

Das Feuchtigkeit bei hydratisierten Bleiben ist zweifach. Der erste Teil erfordert intaktisch genug Wasser. Der zweite ist Elektrolytbalance, und dort kommt Magnesium ins Spiel. Wir haben registrierte Ernährungsberater über die besten Magnesiumpulver abgebildet. Scrollen Sie unten nach unten, um diejenigen zu finden, die dazu beitragen, durstige Zellen zu löschen.

Reine Einkapitationen, Magnesiumpulver - $ 29.00

Magnesium: 250 mg/Portion

Wenn Sie auf der Suche nach einer leicht zu mixen und geschmacklosen Formel suchen, empfiehlt Schleiiger rein. „Diese Formel bietet eine verbesserte Löslichkeitsform des hoch bioverfügbaren Magnesium-Bis-Glycinat in einer bequemen Pulverform“, sagt Schleiger. Auch schön? Es ist frei von Allergenen wie Weizen, Gluten, Erdnüssen und Konservierungsstoffen. Wenn dieses Pulver 250 Milligramm pro Portion eintreibt, ist dieses Pulver eine hervorragende Ergänzung zu Smoothies, Shakes und Mahlzeiten, um diese Flüssigkeitszufuhr zu steigern.

Profis

• Einfach zu mischen
• Frei von Allergenen
• Guter Wert

Nachteile

• Nur 250 mg pro Portion

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Ortho Molekular, reagiertes Magnesiumpulver - $ 55.00

Magnesium: 300 mg/Portion

Das reagierte Magnesiumpulver von Ortho Molekular bietet eine hoch erhältliche Form von Magnesium, was bedeutet, dass es leichter in den Körper aufgenommen wird (Hurra). Darüber hinaus mischt es sich gut und enthält eine hohe Konzentration von Magnesium (satte 300 Milligramm pro Portion). Dieses Pulver kann mit einem Erdbeer-Lemonade-Geschmack zu Wasser oder jedem Getränk hinzugefügt werden, um über den Sommer gelöscht zu werden.

Profis

• Enthält eine hoch bioverfügbare Form von Magnesium
• Einfach zu mischen
• Erdbeer-Lemonadengeschmack
• 300 mg pro Portion

Nachteile

• Teuer

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Suche nach Gesundheit, Magnesiummalatpulver - $ 22.00

Magnesium: 500 mg/Portion

Satte 500 Milligramm erwarten pro Portion auf der Suche nach dem Magnesium -Malatpulver von Health. „Die Kombination von Magnesium und Malinsäure kann besonders hilfreich für eine gesunde Energieproduktion in den Zellen sein“, sagt Schleiger. „Diese Form von Magnesium ist als sanfter im System und kann einen weniger abführenden Effekt haben als andere Typen.Die gute Nachricht: Es ist frei von Fisch, Gluten, GVO, Erdnüssen, Milch, Schalentieren, Soja und anderen Allergenen. Gießen Sie einfach eine Kugel in Ihr Getränk Ihrer Wahl oder wie von Ihrem Gesundheitswesen und SIP angewiesen.

Profis

• Enthält 500 mg pro Portion
• Sanfter am Körper
• Frei von Allergenen

Nachteile

• Einige mögen den Geschmack vielleicht nicht

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Entwürfe für Gesundheit, Magcitratpulver - $ 43.00

Magnesium: 300 mg/Portion

Eine Kugel dieses Magcitratpulvers mit Orangengeschmack serviert satte 300 Milligramm pro Portion. Was an diesem Pulver ordentlich ist, ist, dass es aufgrund des stabilen Chelat zwischen den Glycerinmolekülen und Magnesium keine GI -Empfindlichkeiten verursachen sollte (da Magnesium manchmal tut). Das Ergebnis des Hinzufügens einer Kugel in Ihr Wasser oder Ihr Lieblingsgetränk ist ein unübertroffenes, leicht gesüßtes Getränk, das nach Orangensaft schmeckt und den Darm nicht irritiert. Alles, was Sie tun müssen, ist eine Kugel hinzuzufügen, gut zu schütteln und SIP SIP SIP.

Profis

• 300 mg pro Portion
• Orangegeschmackt
• Unfizzig und leicht gesüßt

Nachteile

• Teuer

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Klaire Labs, Magnesium -Chelat -Pulver - $ 45.00

Magnesium: 200 mg/Portion

Dieses schnell lösliche Pulver ist eines, das Sie zu Ihrem Regime erweitern können. Protokollierung in 200 Milligramm pro Portion und eine hypoallergene Formel, dieses Pulver ist wahrscheinlich nicht die GI -Traktatin von jemandem gereizt, während Sie Ihren Körper löschen halten. Es mischt sich leicht in Smoothies, Wasser oder Säfte und ist frei von potenziellen Allergenen wie Fisch, Soja, Gluten und Erdnüssen. Außerdem "werden keine Aromen oder Süßstoffe hinzugefügt", sagt Schleiger.

Profis

• 200 mg pro Portion
• Frei von Allergenen
• Mischt sich leicht

Nachteile

• Teuer

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Puzzle, Mag Beruhigung - $ 42.00

Magnesium: 200 mg/Portion

Sie haben es von Schleiger gehört. Dies ist „ein gut schmeckendes, schnell wirkendes, beruhigendes Magnesium-Supplement-Pulver, das das hoch bioverfügbare Magnesium-Lysinat-Glykinat-Chelat ausschließlich aus Albion Labs in Kombination mit Bicarbonat verwendet“, erzählt sie uns. Magnesium und Bicarbonat arbeiten zusammen, um die Absorption im Körper zu verbessern, damit unser Körper dies ziemlich verdammt schnell aufsaugen kann. Dieses Pulver mit Himbeer -Limonadengeschmack und beruhigenden Eigenschaften ist nicht nur leicht zu trinken, sondern bringt Sie direkt in die Snooze City. Es ist eine Win-Win-Situation für Ihre Hydratationsniveaus und Ihren Schlaf.

Profis

• 200 mg pro Portion
• Himbeer -Limonadengeschmack
• Hat beruhigende Eigenschaften für den Schlaf

Nachteile

• Teuer

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Utzy Naturals, Magnositol PM - $ 36.00

Magnesium: 200 mg/Portion

Dieses Magnesium- und Inositol-infundierte Pulver wurde so konzipiert, dass Sie nicht nur Ihre Hydratationsniveaus steigern, sondern auch ein Gefühl der Ruhe induzieren, um Ihnen zu helfen, eine gute Nacht zu erhalten. Mit chelatem Magnesium bis-Glycinat formuliert, kann dieses Pulver leichter in den Körper aufgenommen werden. "Ich finde es toll, dass diese Formel mit Inositol hergestellt wird, einem der vielseitigsten Nährstoffe für die Förderung des Gehirnwellness, einer positiven und entspannten Stimmung und dem erholsamen Schlaf".

Profis

• 200 mg pro Portion
• Schnell absorbiert
• Hat beruhigende Eigenschaften für den Schlaf

Nachteile

• Einige mögen den Geschmack vielleicht nicht

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Thorne, Magnesium Bisglycinat pulverisiert Magnesium - $ 48.00

Magnesium: 200 mg/Portion

Wenn Sie ein Magnesiumpulver mit der Forschung erhalten möchten, suchen Sie nicht weiter als Thorne. „Ihre Produkte werden in einem Labor hergestellt, das Qualitäts- und Sicherheitsstandards entspricht von NSF International und der Therapeutic Goods Administration (TGA)“, sagt Schleiger. Frei von zugesetzten Zuckern, Verdickungsmitteln und künstlichen Aromen, dieses Pulver ist nur mit Mönch -Fruchtkonzentrat gewürzt und liefert 200 Milligramm Magnesium pro Portion. Hochabsorbierbar, guter Geschmack und ohne künstliche Zutaten-dieses Pulver mit Wasser lohnt.

Profis

• 200 mg pro Portion
• Mit Mönch Fruchtkonzentrat gewürzt
• Erfüllt Qualitäts- und Sicherheitsstandards von NSF International und TGA

Nachteile

• Teuer

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