8 Lebensgewohnheiten, die wir dieses Jahr von den am längsten lebenden Menschen der Welt gelernt haben

2. Sie verpflichten sich zu einer Morgenroutine

ICH Liebe Ein gutes Morgenritual. Kuscheln Sie sich mit meinem Verlobten, ein paar Minuten Meditation und Strom bewusster Journaling ist genau das, was ich brauche, um mich für den Tag zu entsaften. Das heißt, ich würde lügen, wenn ich sagen würde, ich habe meine Morgenroutine alle üben. einzel. Tag.

Aber nachdem sie gelernt haben, dass Leute, die leben, dreistellige Altersgruppen zu erleben, die Morgengewohnheiten für die Langlebigkeit täglich üben.M. Routine. Du auch? Laut dem Journalisten Dan Buettner, dem Pionier der Forschung über blaue Zonen, gibt es vier wesentliche Morgengewohnheiten. Kaffee und etwas Schönes zu der ersten Person, die Sie sehen.

3. Und eine nächtliche Routine

Wie erwartet halten die am längsten lebenden Leute auf der ganzen Welt auch eine solide nächtliche Routine, die die Langlebigkeit fördert. Insbesondere die Forschung von Buettner ergab, dass sie einige wesentliche Gewohnheiten vor dem Schlafengehen praktizieren, darunter die Aufbewahrung eines konsistenten Schlafplans und die Gewinnung von 8-10 Stunden hochwertiger Schlaf, was zu einer besseren Gehirnfunktion, einem stärkeren Immunsystem und mehr Energie führt.

Darüber hinaus priorisieren die Bewohner von Blue Zones auch das Tun von Tun, um sich zu entspannen und mit Stress umzugehen. Dies mag wie tägliche Aktivitäten wie ein Mittagsnickerchen und die Happy Hour oder entspannende Rituale vor dem Schlafengehen wie das Lesen eines Buches oder das Kuscheln mit einer Tasse Tee aussehen, wie sie ein Nickerchen machen. Menschen, die in blauen Zonen leben.M.

4. Sie sitzen auf dem Boden

Einige der am längsten lebenden Menschen der Welt sind bekanntermaßen den Komfort von Stühlen und Sofas für das Sitzen des Bodens auf. Und wenn Sie jemals in einer gekreuzten Position auf dem Boden gesessen haben, wissen Sie, dass das Aufstehen etwas erfordert ernst Muskelkraft. Es ist also sinnvoll, dass sie jeden Tag mehrmals am Tag vom Boden standhalten, um die Langlebigkeitsvorteile zu ernten, die einen stärkeren Kern und ein besseres Gleichgewicht beinhalten, was zur Verhinderung von Stürzen hilft, eine erstklassige Ursache für unbeabsichtigten Tod für Leute über 65.

Wenn Sie jedoch ein Spiel zur Implementierung dieser Gewohnheit im Boden sitzen, stellen Experten fest, dass es wichtig ist, sich Ihrer Haltung bewusst zu sein. Pro -Tipp: In Betracht ziehen, in ein Kissen zu investieren, um eine optimale Ausrichtung zu erhalten.

5. Es kümmert sich um ihr eigenes Geschäft

Wenn ich groß bin, möchte ich wie Annie Mae Belin sein, eine Bewohnerin von Darlington, South Carolina, die diesen Jahr ihren 102. Geburtstag feierte. Ihr Top -Tipp für ein langes, glückliches Leben: Ihr eigenes Geschäft aufzeigen. Diese Langlebigkeit, die die Gewohnheit fördert. Je weniger Zeit und Energie Sie damit verbringen, mit dem Drama anderer Menschen festgefahren zu werden, desto mehr müssen Sie in Ihre eigene Tasse einfließen und sich auf Ihre Bedürfnisse und Wünsche konzentrieren.

6. Sie glauben an eine höhere Macht

Die spirituelle Gesundheit ist für mich von größter Bedeutung (daher, warum ich als Manifestationstrainer Mondlicht habe), also war ich froh, auch von meinem Mädchen Annie zu lernen, dass es auch eine Praxis ist kann Ihrem Leben Jahre verleihen. Und es gibt Wissenschaft, um es zu sichern. "Studie nach der Studie legt nahe, dass der Glaube die Langlebigkeit erhöhen kann", John Day, MD, Autor von Der Langlebigkeitsplan, zuvor erzählt Nun+gut.

7. Sie üben stressreduzierende Aktivitäten

Da ich weiß, dass Stress unser allgemeines Wohlbefinden durchführen kann, ist es kein Wunder, dass die am längsten lebenden Menschen aktiv an Aktivitäten teilnehmen, die dazu beitragen, Stress zu verringern. Sie lieben es, sich um ihre Gärten zu kümmern (Pflanzeneltern, freuen sich!), ein gesundes Sexualleben aufrechtzuerhalten, unabhängig von ihrem Alter, sich mit Gemeinschaft umgeben, Freiwilligenarbeit und tägliche Spaziergänge unternehmen. Betrachten Sie diese Ihre 2022 Ziele.

8. Sie nehmen Urlaubstage

Die Freizeit kann dazu beitragen, die Langlebigkeit zu erhöhen, so die von der European Society of Cardiology veröffentlichte Forschungsergebnisse. Warum? Sie haben es erraten: Ferien können dazu beitragen, Stress zu lindern. Insbesondere ergab die Studie, dass der Sweet Spot, an dem Sie die Urlaubstage pro Jahr nehmen sollten, drei Wochen oder mehr beträgt. Wenn Sie also Ihre PTO -Stapel zugelassen haben, sollten Sie dies als freundliche Erinnerung daran haben, sie zu verwenden. Zukunft werden Sie es Ihnen danken.

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