8 -Bein -Tag -Trainingseinheiten, die in nur wenigen Minuten die größten Muskeln in Ihrem Körper ausbrennen

2. 11-minütiges Beintraining für Körpergewicht

Gründer von Le Sweat und Le Stretch Charlee Atkins stärkt Ihre Beinmuskeln mit einfachen (aber herausfordernden) Übungen, die keine Ausrüstung erfordern.

3. Tänzerbein Training

Probieren Sie für Swan Lake-Stark-Beine dieses unterkörperliche Training im Unterkörper im Tänzern, mit freundlicher Genehmigung von Trainer Rahel Ghebreichael-Exepep-Pliés and Impulses.

4. Pilates -Beine und Gesäßtraining

Wenn Sie nach einem niedrigen Sesh im unteren Körper mit niedriger Auswirkung im Unterkörper im Langsambrand-Stil suchen.

5. Kettlebell -Bein und Gesäßtraining

Um Ihren Beintag zu einer Stufe zu nehmen, integrieren Sie eine Kettlebell mit dieser mini -Krafttrainingseinheit, die Ihrem Unterkörper schwierig ist.

6. Slider Workout der Unterkörper

Dieses 15-minütige Slider-Training ahmt nach, wie es sich anfühlt, auf einer verspannten Pilates-Maschine zu schwitzen, was bedeutet kein Witz.

7. Pilates stehende Bein- und Gesäßeiserie

Ein weiteres Beintraining im Pilates-Stil ist diese kurze, aber burns-sogotige Runde von Stehübungen von Pilates Pro Kimmy Kellum.

8. 10-minütiges Kern- und Beintraining

Schlagen Sie Ihren Kern zusammen mit Ihren Unterkörpermuskeln mit einem weiteren Training von Atkins, der in nur 10 Minuten durchgeführt werden kann.