8 Lebensmittel zur Verbesserung des QI -Mangels (auch bekannt als niedriger Energie und Müdigkeit), so ein traditioneller Experte für chinesische Medizin

Frische Kräuter

"Frische, adaptogene Kräuter unterstützen auch das richtige Qi im Körper". Kim sagt. Insbesondere schlägt sie vor, Ihre Ernährung in Ginger und Muskatnuss hinzuzufügen, um den QI -Mangel zu verbessern, innere Wärme im Körper zu erzeugen und die Verdauung zu unterstützen.

Vollkorn

Um ordnungsgemäßes Qi zu erhalten, Dr. Kim betont, wie wichtig es ist, dass die Hälfte Ihrer gesunden Ernährung die Hälfte Ihrer gesunden Ernährung besteht. Hier ist der Grund: „Lebensmittel, die zu schwer oder reich sind, können das Verdauungssystem überwältigen und dazu führen, dass QI nicht richtig absorbiert wird“, sagt sie. Andererseits sind gekochte Vollkornprodukte wie Reis, Gerste, Hafer und Roggen komplexe Kohlenhydrate, die sehr sanft auf dem Bauch sind.

Bio -Huhn

Mageres, gesundes Fleisch wie Bio -Hühnchen unterstützen auch die Milzgesundheit und sind für den Körper leicht zu verdauen, Dr. Kim, sagt. Der Schlüssel, fügt sie hinzu, besteht darin, es in kleinen Mengen zu konsumieren.

Wurzelgemüse

Viele Gemüse eignen sich hervorragend für QI. Daher ist es immer eine gute Idee, Dr. Kim sagt, insbesondere Wurzelgemüse wie Zwiebeln und Süßkartoffeln, die Yang Tonic sind. Um die meisten Vorteile zu nutzen, Dr. Kim sagt, es ist am besten, diese Wurzelgemüse leicht zu kochen, damit sie warm sind, aber dennoch den größten Teil ihrer Nahrung behalten.”

Quetschen

Strecken Sie neben Root -Gemüse auch Ihren Einkaufswagen auch mit Kürbis. „Verschiedene Arten von Kürbissen sind auch großartig, da sie dazu beitragen, eine gesunde interne Umgebung zu schaffen und die Zirkulation von QI zu fördern“, Dr. Dr. Kim sagt. Dies erfordert entzündungshemmende Butternusskürbis-Kekse oder Rucola Squash-Salat.

Termine

DR. Kim sagt, bestimmte Früchte wie Daten (auch bekannt als Natur von Nature's Candy) unterstützen auch die Milz, liefern Antioxidantien und beiträgt dazu bei.

Knoblauch

DR. Kim sagt, dass Knoblauch für die meisten Menschen im Allgemeinen vorteilhaft ist, um QI zu verbessern, unabhängig von ihrem inneren Zustand.

Weitere TCM -Möglichkeiten zur Verbesserung des QI -Mangels

TCM bietet auch Qi-Improving-Empfehlungen an, die über die Verwendung von Lebensmitteln als Medizin hinausgehen. Die oberen sind Bewegung und Meditation. Für dr. Kim, Bewegung sieht aus wie Qigong am Morgen vor Beginn des Tages sowie andere Praktiken wie Tai Chi. Für die Meditation kann es sein, was Stil bei Ihnen anspricht. DR. Kims Lieblingsmeditation von Qi-Kultivierungen ist jedoch Myung Sung Living Meditation, über die sie ein Buch schrieb, nachdem sie von ihrem Vater gelernt hat, der ein koreanischer Mönch war. Diese Art der aktiven Meditation soll in jeden Moment Ihres Tages einbezogen werden, um Gleichgewicht, Glück und Ruhe zu finden.

Alles in allem, sobald Sie anfangen, mehr qi-freundliche Lebensmittel in Ihre Ernährung sowie Bewegung und Meditation einzubauen. Aber im Allgemeinen dr. Kim sagt, es geht nur um langfristige Ergebnisse. „Sie werden nach ein paar Tagen wahrscheinlich einige Vorteile bemerken, aber Sie werden nach einigen Wochen nach einigen Wochen, in denen der ordnungsgemäße Qi-Fluss in Ihrem Körper aufrechterhalten wurde.

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