8 Lebensmittel, die Ihrem Sommer-Hydratationsspiel ein Leuchten geben

Natürlich ist die Flüssigkeitszufuhr ein wesentlicher Bestandteil der Aufrechterhaltung einer optimalen Gesundheit zu jeder Jahreszeit, nicht nur in den wärmeren Monaten. „Wasser nimmt den größten Teil unseres Körpergewichts auf 60 Prozent bei Erwachsenen ein“, sagt Dr. Cohen. „Wie Sie vielleicht erwarten, ist Wasser an so vielen wichtigen Funktionen in Ihrem Körper beteiligt. Wasser hilft Ihrem Körper, ordnungsgemäß zu funktionieren und den Abfall auszuspülen, die richtige Gehirnfunktion aufrechtzuerhalten, damit Sie konzentriert und wachsam bleiben und Ihre Körpertemperatur regulieren können.„Darüber hinaus, wie Gans hinzufügt,„ hilft die Hydratation bei der Vorbeugung von Infektionen, liefert unsere Gelenke verschmilzt, liefert Nährstoffe an unsere Zellen und ermöglicht es unseren Organen, ihre Arbeit effizient zu erledigen.”

Wenn Sie im Sommer seltsam verwirrt sind, mit Kopfschmerzen, Übelkeit oder Appetitverlust, kann dies ein Zeichen dafür sein, dass Sie nicht genügend Flüssigkeiten erhalten und/oder wichtige Elektrolyte verlieren. Wasser ist Asse hier-Sie können es offensichtlich nicht schlagen, weil Sie hydratisiert bleiben können. Aber wer schätzt auch einen essbaren Weg, um Ihre Wasseraufnahme zu verbessern? Wenn es darum geht, feuchtigkeitsspendende Lebensmittel zu finden, haben Sie eine Reihe von köstlichen Optionen, die Sie während Ihrer langen Tage unter der Sonne einsetzen können.

Die besten feuchtigkeitsspendenden Lebensmittel für den Sommer (und jede Jahreszeit)

Es gibt eine Reihe von Obst und Gemüse, die zusätzlich zu Vitaminen, Mineralien und anderen wichtigen Nährstoffen einen signifikanten Wassergehalt enthalten, der entscheidend dafür ist, Sie am Laufen zu halten. Tatsächlich laut Dr. Cohen, einige der feuchtigkeitsendsten Lebensmittel bestehen tatsächlich aus mehr als 90 Prozent Wasser. Der beste Teil? Die Top -Empfehlungen von beiden Dr. Cohen und Gans hier sind alle leicht zugängliche Obst- und Gemüsesorten, die Sie möglicherweise bereits in Ihrem Kühlschrank haben (oder besser noch Ihr Strandkühler).

1. Wassermelone: Es gibt einen Grund, warum diese gesunde Frucht eine der feuchtigkeitsvollsten ist und alles im Namen ist. Der Wassergehalt des Wassermelons liegt bei beeindruckenden 92 Prozent und enthält Vitamine C und A sowie Magnesium.
2. Gurke: Egal, ob Sie eine Gurkengranita machen oder nur ein paar Gurken roh in Scheiben schneiden möchten, wir sind an Bord. Diese Babys enthalten 96 Prozent Wasser, was sie für den Sommer perfekt macht. Wir empfehlen, die Skins einzuhalten, um die Menge an gutfreundlichen Fasern zu steigern.
3. Kopfsalat: Ein fester Salat mit einer Salatbasis und mit frischen Produkten gestapelt ist nicht nur eine köstliche Mahlzeit-es kann eine hervorragende Option für diejenigen sein, die zusätzliche Wasser in ihr System einführen möchten. Romaine Salat besteht zu 95 Prozent Wasser, daher ist Ihr grüner Salat im Grunde genommen nur grünes H2O.
4. Tomaten: Wenn Sie einen Salat machen, können Sie genauso gut einige Tomaten einwerfen. Sie haben einen ähnlichen Wassergehalt wie Salat und enthalten auch Kalium-wichtiger. Und was ist süßer als eine reife frische Tomate im Sommer?
5. Erdbeeren: Zusätzlich zu diesen schwülen kleinen Samen bestehen Erdbeeren aus 91 Prozent Wasser. Die von Glasfasern gefüllten Früchte enthält auch viele Vitamine, Mineralien und Antioxidantien.
6. Pfirsiche: Pfirsiche bestehen aus rund 90 Prozent Wasser. Sie sind großartig roh oder in einer Joghurtschale, aber wir lieben es, frische Pfirsiche zu frieren und sie in funkelnder Wasser fallen zu.
7. Kantalupe: Melonensalate aus Cantaloupe sind perfekte Snacks für Picknicks, Strandtage und Bootsfahrten. Sie sind aus 90 Prozent Wasser hergestellt und sind mit Vitamin A (120 Prozent Ihres täglichen Bedarfs in einer Tasse) gepackt, sodass sie Vorteile für die Gesundheit von Haut und Augen erhöhten.
8. Orangen: Es gibt einen Grund, warum es oft empfohlen wird, Ihren Tag mit einem Glas frisch geeigneten OJ zu beginnen, und es ist nicht nur für das Vitamin C. Orangen enthalten 86 Prozent H2O, obwohl das etwas weniger feuchtigkeitsspendend ist als andere Optionen auf dieser Liste, es ist immer noch nichts zu niesen.