8 Lebensmittel hoch in Kaempferol, einem leistungsstarken entzündungshemmenden Mittel, das mit der Langlebigkeit verbunden ist

Es wurden mehrere Studien durchgeführt, die gezeigt wurden, wie Kaempferol durch eine Reihe von Wegen bei der Bekämpfung von Krebs wirksam ist. Die Studien haben ergeben, dass dieses erstaunliche Flavonoid dazu arbeitet, das Tumorwachstum zu beschränken, Tumoren daran zu hindern. Ziemlich erstaunlich.

Es wurde auch festgestellt, dass Kaempferol das Risiko einer Herz -Kreislauf -Erkrankung durch seine Fähigkeit verringert. Schließlich ergibt eine Überprüfung mehrerer Studien, die Kaempferol umgeben.

Wie können wir also mehr Kaempferol in unserem Leben bekommen?? Zum Glück gibt es so viele köstliche Lebensmittel, die voller Phytochemikaler sind. Wir wollen 3 anstreben 3.5 und 5.5 Milligramm (Mg) täglich und hier sind einige großartige Nahrungsquellen, um Ihnen den Einstieg zu erleichtern.

Top -Lebensmittel, die reich an Kaempferol sind

Grünkohl

Fügen wir der Liste des Grundes, warum wir Grünkohl lieben, einen weiteren Aufzählungszeichen hinzu. Grünkohl ist nicht nur eine hervorragende Quelle für Faser, Omega-3-Fettsäuren und Vitamine K, C und E, sondern ist auch voller Kaemferol mit satten 47 mg pro eineinhalb Tassen. Jeder sehnt sich jetzt nach einem Grünkohl -Caesar -Salat?

Schnittlauch

Kräuter werden so oft als Quellen einer starken Ernährung übersehen, vielleicht weil sie als nachträglich in einem Gericht angesehen werden oder sparsam im Vergleich zu anderen Zutaten verwendet werden können. Nun, es ist Zeit für eine Denkweise hier, denn in vielen Kulturen stehen Kräuter im Mittelpunkt der Gesundheit und des Wellnessroutinen. Schnittlauch ist eine großartige Möglichkeit, mehr Kaempferol in Ihre Ernährung zu bekommen (1.5 mg pro 1/4 Tasse) und bietet gleichzeitig viel Vitamin A, Folsäure, Vitamin K und Cholin vor, um das Gedächtnis zu verbessern und das Alzheimer-Risiko zu verringern.

Wassermelone

Während Wassermelone nach einem heißen Sommertag als besonderer Genuss typisiert werden kann, bietet es tatsächlich eine beeindruckende Menge an Ernährungsvorteilen. Wassermelone mit hohem Kalium, Vitamin B6 und einer Aminosäure namens Citrullin kann helfen. Natürlich ist es auch reich an Kaempferol, wobei genau die Menge variiert, je nachdem, wo es gewachsen ist.

Kapern

Abgesehen davon, dass Ihr Hühnchen -Piccata -Rezept unwiderstehlich ist, sind die Kapern überraschenderweise super gut für uns. Sie sind mit Kaempferol beladen, mit satten 23 mg pro 1/4 Tasse. Die Kapern sind auch voll von anderen Buzzworthy -Pflanzenverbindungen wie Quercetin und Rutin und liefern gleichzeitig Mineralien Eisen und Kupfer. Dies entspricht einer geringeren Entzündung und einer verbesserten Blutgesundheit für uns.

Kirschen

Die helle Farbe dieses saisonalen Favoriten in diesem Sommer gibt uns einen Einblick in das Angebot von Ernährungskirschen. Kirschen enthalten beeindruckende sieben Milligramm Kaempferol pro Tasse. Kalium, Magnesium, Kalzium und eine Auswahl von Vitaminen kombinieren mit der Kraft von Kaemperol, um die Gesundheit von Kirschen auf die nächste Stufe zu bringen, und verdient zu Recht ihren Platz in Ihrer Obstschale.

Spinat

Diese vegane Eisenquelle ist bekannt als Popeyes Geheimnis für Stärke und Vitalität und ist eine wahre Kraft, mit der man rechnen muss, wenn es um Ernährung geht. Nur eineinhalb Tassen roher Spinat verfügt über erstaunliche 28 mg Kaempferol. Neben Kaempferol ist Spinat auch mit phytochemischen Zeaxanthin und Carotinoiden gefüllt, um Krebs vorzubeugen. Außerdem ist es mit Vitaminen und Mineralien gefüllt, einschließlich Vitamin C, Kalium und Magnesium, um nur einige zu nennen.

Aprikosen

Während frische Aprikosen möglicherweise schwierig zu finden sind, je nachdem, wo Sie wohnen, sind ihre getrockneten Kollegen häufig in den meisten Lebensmittelgeschäften erhältlich, sodass Sie Zugang zu allen gesundheitlichen Vorteilen erhalten, die sie zu bieten haben. Eine Tasse Aprikosen verfügt über .5 mg Kaempferol. Aprikosen sind nicht nur in Kaempferol hoch, sondern sind voller Vitamin A, Beta-Carotin und Lutein-All, die gut dokumentiert sind, um die Gesundheit der Augen zu steigern, was es zu einem sehversorgungen Superfood macht.

Grüner Tee

Wenn Ihre frische Schublade leer ist und in der Küche keine Produkte zu finden sind, suchen Sie nicht weiter als Ihre Speisekammer, um Ihre tägliche Dosis Pflanzenernährung von keinem anderen als grünem Tee zu erhalten, der etwa zwei mg Kaempferol pro acht Unzen bietet. Grüner Tee enthält auch L-Theanin, eine Aminosäure, die mit einer verbesserten Gehirnfunktion und Phytonährstoffkatechin verbunden ist, die gezeigt wurde, dass sie die Mundgesundheit verbessert. Verabschieden Sie sich von Kaffeeatem!