8 Lebensmittel und Getränke, die Sie heimlich dehydrieren-und was Sie stattdessen essen sollten

Wir alle wissen, dass Wassermelone feuchtigkeitsspendend ist, aber was ist mit den Lebensmitteln, die Sie heimlich trocken saugen? Hier ist, was Sie über dehydrierende Lebensmittel wissen sollten.

Für die überwiegende Mehrheit der u.S., Juli ist der heißeste Monat des gesamten Jahres. Mit Wärmeindizes in vielen Zuständen, die die dreistelligen Ziffern erreichen, reichen die Temperaturen aus, um jeden dazu zu bringen.

Wenn es so heiß ist, ist die Flüssigkeitszufuhr besonders wichtig. Genug Wasser zu trinken ist Wellness 101, aber Sie wissen vielleicht nicht, dass es einige Lebensmittel gibt, die gegen Sie arbeiten können, was dazu führt, dass Sie tatsächlich sind mehr dehydriert. Es ist eine Wahrheitsbombe registrierte Ernährungsberaterin und Die bessere Lebensmittellösung Autorin Tracy Lockwood Beckerman, RD, fällt in die neueste Folge von Sie gegen Essen.

• Tracy Lockwood Beckerman, MS, RD, CDN, Registrierter Ernährungsberater und Frauengesundheitsexperte für Frauen

"Die richtige Hydratation ist wichtig für Verdauung, Nährstoffabsorption, Nährstoffabgabe im gesamten Körper, Gelenkschmierung, Körpertemperaturregulation und ordnungsgemäße Organfunktion", sagt Beckerman. Es ist auch gut für Ihre geistige Gesundheit. Nicht genug trinken H20 kann Stimmsamkeit verursachen und mit Ihrer Konzentration durcheinander gebracht werden.

Also über diese dehydrierenden Lebensmittel. "Wasser folgt Salz, was bedeutet, wenn Natrium vom G absorbiert wird.ICH. Treten Sie in den Blutkreislauf, es nimmt Wasser damit auf ", sagt Beckerman. "Um die ordnungsgemäße Flüssigkeitszufuhr aufrechtzuerhalten und Ihr System in der Homöostase in Einklang zu bringen, vermeiden Sie Lebensmittel, die sowohl Salz als auch Zucker haben."Dies liegt daran, dass Salz und Zucker Wasser aufsaugen und weniger vom Körper genutzt werden können.

Brauche einige Beispiele? Sowohl Deli -Fleisch als auch gebratene Lebensmittel dehydrierende Lebensmittel dehydrieren. Deshalb fühlen Sie sich wahrscheinlich durstig, nachdem Sie sie gegessen haben. Etwas, das Sie überraschen kann, ist, dass das Essen zu viel Protein auch tatsächlich dehydrierend sein kann. "Das Übertreiben auf dem Protein kann in der Art und Weise, wie sie Wasser verarbeiten. Je mehr du weisst.

Auf der Flip-Side können einige Lebensmittel den Körper tatsächlich mit Feuchtigkeit versorgen. "Nahrung trägt zu etwa 20 Prozent der gesamten Wasseraufnahme bei", sagt Beckerman. Sehen Sie sich das obige Video an, um mehr über dehydrierende Lebensmittel und Getränke (einschließlich einiger weiterer zu wissen) zu erfahren, und um zu sehen, dass sechs Lebensmittel zu Ihren Gunsten arbeiten können.

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