Also, was sind die Top-Kräutertees, die Sie zu Ihrer Getränkerotation hinzufügen, um die Top-Kräutertees zu erhöhen?? Lesen Sie weiter für eine Liste der Experten sowie einige unserer Lieblingsmarken.
8 natürliche Antrieb von Kräuterteas, um es zu versuchen
1. Pfefferminztee
Pfefferminze ist nicht nur für die Feiertage-dieses Kraut kann laut Sharp dazu beitragen. „Pfeffermint ist ein sehr beliebter Tee für die Verdauung, kann aber auch dazu beitragen, Ihre Stimmung und Ihre kognitive Funktionen zu verbessern“, betont Berdat-Aaeryamo. „Wenn Sie Pfefferminztee machen und die schönen Aromen riechen, ist es [eine Möglichkeit], die mentale Klarheit zu verbessern und Müdigkeit einzudämmen.”
Obwohl es keine Studien zum Pfefferminz -Tee gibt, wurde festgestellt. In einer anderen Studie fanden die Forscher fest, dass Pfefferminzölkapseln einen positiven Einfluss auf die kognitiv.
2. Ingwertee
Ingwer ist ein wärmendes Kraut, das verschiedene gesundheitliche Vorteile bietet, von einer beruhigenden Verdauungsstörungen bis hin zur Stärkung Ihres Immunsystems. Es wurde jedoch auch gezeigt.
Dies liegt hauptsächlich daran. „Wenn mehr Sauerstoff in unseren Körper kommt und in unser Gewebe gelangt, kann dies Ihnen mehr Energie versorgen“, sagt Berdat-Aaeryamo. Ingwertee ist auch super einfach zu machen, was Sie benötigen, ist frischer Ingwer und heißes Wasser, aber Sie können auch Ingwer-Tee-Mischungen in Ihrem örtlichen Lebensmittelgeschäft oder Tee-Shop kaufen.
3. Zitronenbalsam -Tee
Zitronenbalsam ist ein Kraut mit Zitronen-duftend in der Münzfamilie, das mit einer verbesserten Stimmung und kognitiven Funktion in Verbindung gebracht wurde. „Zitronenbalsame -Tee kann dazu beitragen, die kognitive Leistung zu verbessern“, sagt Sharp. "In einer Studie haben die Teilnehmer, die Zitronenbalsam aufgenommen haben."Zitronenbalsam bietet einen Zitrusgeschmack mit Münzhüten, der köstlich mit rohem Honig oder Agavensirup schmeckt.
4. Rosmarin -Tee
Rosemary ist ein Kraut, das Mitglied der Mint -Familie ist und im Mittelmeer beheimatet ist. Laut Berdat-Aaeryamo kann Rosemary dazu beitragen, die kognitive Leistung zu erhöhen und Ihr Gedächtnis, Ihr Fokus und Ihre Wachsamkeit zu verbessern. „Es wurde gezeigt, dass Rosmarin zur Verbesserung der Durchblutung beiträgt, und seine antioxidativen Eigenschaften können dazu beitragen, freie Radikale zu neutralisieren [die gesunde Zellen schädigen können]“, sagt sie. Während es derzeit keine Untersuchungen zu Rosmarin -Tee gibt, ergab eine Studie, dass gesunde junge Erwachsene, die das Rosmarinaroma für vier bis 10 Minuten inhalierten.
5. Salbei Tee
Dieses starke Kraut kann auch die kognitive Aktivität verbessern und vor neurodegenerativen Erkrankungen wie der Alzheimer- oder Parkinson -Krankheit schützen. Laut Berdat-Aaeryamo ist Sage ein hirnsteigendes Kraut und kann den Sauerstoffkreislauf durch Ihren Körper erhöhen. „Sage wird auch für seine östrogenen Wirkungen auch intensiv verwendet und kann Frauen helfen, die an Müdigkeit im Zusammenhang mit den Wechseljahren leiden“, fügt sie hinzu. In einer kleinen Studie erhielten postmenopausale Frauen im Alter zwischen 46 und 58 Jahren vier Wochen lang Kapseln des Salbei -Extrakts. Es wurde der Schluss gezogen, dass Sage die Schwere einiger Wechseljahrsymptome, einschließlich Müdigkeit, wirksam veränderte, einschließlich Müdigkeit.
6. Ginseng Tee
Ginseng ist ein bekanntes Kraut, das oft in verschiedenen Energiegetränken für seine energiegeladenen Eigenschaften verwendet wird. „Ginseng ist ein Adaptogen, das die körperliche Leistung verbessern kann, die aus diesem Grund häufig von Sportlern verwendet wird“, teilt Berdat-Aaeryamo mit. In einer kleinen Studie wurde untersucht. (FYI, die 200 mg -Dosis erwies sich als effektiver bei der Verbesserung der geistigen Leistung und der Müdigkeit während des Tests als die 400 mg Dosis.) Berdat-Aaeryamo empfiehlt, am Morgen einen Ginseng-Tee zu trinken, im Gegensatz zum Abend, da es eine überstimulierende Wirkung haben und Ihren Schlaf beeinflussen kann.
7. Gotu Kola Tee
Gotu Kola, auch als „Kraut der Langlebigkeit“ bezeichnet, ist ein beliebtes Kraut, das in traditionellen chinesischen, indonesischen und ayurvedischen Medizin verwendet wird. "Gotu Kola soll oft das Gleichgewicht in das Gehirn bringen und die normale geistige Wachsamkeit unterstützen", teilt Berdat-Aaeryamo mit. „Es ist auch ein Kraut, das zur Meditation hilft, da es Ihnen helfen kann, sich zu konzentrieren.In einer Studie, in der die Auswirkungen von Gotu Kola -Wasserextrakt auf Mäuse untersucht wurden, fanden die Forscher fest, dass sowohl junge als auch alte Mäuse Verbesserungen der kognitiven Funktion zeigten.
8. Ginkgo -Tee
Ginkgo gilt als eine der ältesten Baumarten der Welt. Obwohl es gemischte Überprüfungen gibt, ob Ginkgo die kognitive Funktion verbessern kann oder nicht, führt die Fähigkeit des Kräuters, eine gute Durchblutung des Gehirns zu fördern.
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„Buddha-Tees sind wirklich großartig, weil sie einzelne Tees im Vergleich zu ausschließlich Tee-Mischungen anbieten und fast jede Art von Kräuter zur Verfügung haben“, sagt Berdat-Aaeryamo.
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Rishi Tea bietet köstlich frische Bio -Tees in Form von Teebeuteln oder losen Blatt. Die reichen Aromen der Kurkuma -Ingwer -Option wecken Sie direkt auf.
Traditionelle Arzneimittel finden Sie in Ihrem örtlichen Lebensmittelgeschäft und verfügen über viele Bio -Tee -Mischungen zur Auswahl. „Mein persönlicher Favorit ist der Bio-Pfefferminztee mit einem Spritzer Mandelmilch Creamer“, sagt Berdat-Aaeryamo.
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Berdat-Aaeryamo schlägt auch vor, Ihren örtlichen Kräutergeschäft (wenn Sie Zugriff auf eines haben) zu überprüfen, um genau das zu finden, was Sie brauchen. "Sie können den Hintergrund der Kräuter entdecken und woher es stammt", sagt sie. Sie werden auch ein lokales Unternehmen unterstützen, was immer ein Plus ist.
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