8 köstliche, gutfreundliche Snacks, die registrierte Ernährungsberater lieben

Dies sind köstliche, knusprige breite Bohnen, die 20 Prozent Ihrer empfohlenen täglichen Faseraufnahme in einer Portion liefern. Sie sind in einer Vielzahl von Geschmack. „Hülsenfrüchte haben nicht nur eine Quelle von Protein und Eisen, sondern auch vorpebiotische Auswirkungen auf den Darm und helfen gleichzeitig das Gefühl der Fülle. Das Einfügen von Snacks ist eine großartige Möglichkeit, um die Gesundheit und die Nährstoffaufnahme von Darm zu verbessern. Sagt Jones.

2. Hergestellt von Nature Veggie Pops Salz- und Pfeffer -Supersnacks (30 US -Dollar für sechs)

Faser: 4 Gramm pro Portion

Ein toller Snack, der in darmgesundem Ballaststoffe und einer Portion Gemüse einpackt, möchten Sie sich mit diesen und tagsüber in Ihrer Tasche einfügen und in Ihrer Tasche verstärken. "Sieben kleine Stücke liefern vier Gramm Ballaststoffe, die aus Gemüse, Samen und Nüssen stammen. Daher erhalten Sie eine Vielzahl von Ballaststoffen und Kohlenhydratquellen, um die Vielfalt in Darmbakterien zu fördern", sagt Jones.

3. Clif Cinnamon Mandel Energy Müsli (12 US -Dollar für drei)

Faser: 4 Gramm pro Portion

Müsli kann oft mit geheimen Zucker (dem Verrat!) Aber Jones mag diese Option von Clif, wenn Sie sich nach einem knusprigen Snack sehnen. "Dieser wird aus herzhaften Clustern köstlicher und nahrhafter Zutaten wie Hafer, Mandeln, Samen und Zimt hergestellt", sagt sie. Außerdem hat es vier Gramm Ballaststoffe und acht Gramm pflanzenbasierter Proteinversorgungsversorgung. Bis zu Ihrer nächsten Mahlzeit sind Sie schön und voll, bis zu Ihrer nächsten Mahlzeit.

4. Mamma Chia quetschen organische Vitalitätsbeutel in Blackberry Bliss (20 US -Dollar für 16)

Faser: 4 Gramm pro Portion

Wenn Sie Chia Pudding mögen, werden Sie diese Version von Mamma Chia lieben. Dank der Chia-Samen erhalten Sie in jeder Portion viele lösliche Faser und hirngesunde Omega-3-Fettsäuren zusammen mit einer kleinen Menge Protein. „Diese aromatischen Beutel haben keinen zusätzlichen Zucker oder künstlichen Süßstoffe, was auch für die Darmgesundheit wichtig ist, da Zucker und künstliche Süßstoffe schlechte Bakterien füttern, die Entzündungen und Hunger verursachen können“.

5. Biena Meersalzkichererbsen -Snacks ($ 19 für 10)

Faser: 8 Gramm pro Portion

Wir nennen Kichererbsen einen der größten Lebensmitteltrends von 2020. Machen Sie sich jetzt mit diesen og knusprigen Kichererbsen -Snacks darauf ein. „Eine Packung dieser leicht tragbaren und köstlichen Snacks bietet Ihnen 32 Prozent Ihrer empfohlenen täglichen Faseraufnahme“, sagt McGrath. Nicht zu schäbig!

6. RXBARS in gemischter Beere (18 US -Dollar für 12)

Faser: 5 Gramm pro Portion

"Die erste Zutat in diesen Balken sind Daten, was bedeutet, dass sie in diesem Produkt das meiste Gewicht haben", sagt McGrath. "Daten sind reich an Phytonährstoffen und löslichen Fasern. Lösliche Fasern hilft bei der Regulierung von Darmbewegungen, die einen sauberen, gesunden Darm erzeugen."Sagt McGrath. Darüber hinaus haben diese satte 12 Gramm Protein, um Sie den ganzen Tag über stark zu halten.

7. Beanitos Nacho Nation Chips (25 US -Dollar für sechs Taschen)

Faser: 4 Gramm pro Portion

Ein legitimer gesunder Chip, der nur nach einem Chip schmeckt? Unbezahlbar. "Die Faser und das Protein stammen aus ganzen Bohnen, was eine gesunde Wendung eines traditionellen Chips ist", sagt McGrath. Bohnen verbessern nicht nur die Darmgesundheit und den Cholesterinspiegel, sondern fördern auch ausgewogene Darmbakterien. Kombinieren Sie es mit Hummus für eine zusätzliche Dosis Protein und Faser oder mit Guacamole und Salsa für Antioxidantien und gesunde Fette.

8. Gedrückt von freundlichen Erdbeer -Apfel -Chia -Obstbühlen (11 US -Dollar für 12)

Faser: 4 Gramm pro Portion

Zusammen mit fasergepackten Chiasamen werden diese süßen Riegel aus ganzen Früchten, einschließlich Erdbeeren, hergestellt. "Vorforschung der Universität von Massachusetts ergaben, dass die Entzündung des Darms reduziert wurde und die Gesundheit der Darm bei Mäusen mit entzündlichen Darmbedingungen verbesserte, wenn sie das Äquivalent von 3/4 Tasse Erdbeeren pro Tag aßen". Dies ist wahrscheinlich den in den Beeren gefundenen Fasern und Phytochemikalien zu verdanken.

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